sily

Pytam się, bo większość osób jakie znam które trenują boks/kick-boxing mówią że oszczędzały przez pewien czas barki w treningach siłowych, pytanie skierowane głównie do Queblo i Freda. No chyba że potrafisz sensownie odpowiedzieć. Jak ma być z sensem i DOBITNIE to się wypowiem , że barki mają h*****j a nie przełożenie / udział na cios. I nie [...]

Ten bokserski neofita nie nabawił się kontuzji od wyciskania żołnierskiego. I tu niespodzianka bo bark na pewno rozwalił sobie od...wyciskania leżąc. Wbrew pozorom jest to ćwiczenie w którym nacisk na staw barkowy jest spory. Śmiem twierdzić że obręcz jest nie dostosowana do obciążeń w tej płaszczyźnie ruchu (uwarunkowania ewolucyjne) Nawet jeśli [...]

ja juz nie mam sily... co za ludzie :D cyba napisalem ci wyzej ze abys wiedzial co bedzie dla ciebie lepsze to musisz stosowac jakas diete i zobaczyc czego w niej brakuje To wszystko opiera sie o diete!

To samo ty mi, ale przystopuj troche, daj se na looz, dopiales swego. Zostaw troche sily na nastepny miesiac bo jeszcze przegrasz z jakims nowym uzytkownikiem i znow wyniknie afera

Miałem tak w liceum. Musisz zmienić styl życia, a konkretnie: - odżywianie (dobrej jakości, np. jajka, warzywa, będziesz miał więcej siły i zmniejszą się wahania cukru w ciągu dnia) - sport - regularne godziny snu, jeśli wstajesz o 5.40, to kładź się o 21

Zaryzykowałem. Wróciłem właśnie z siłowni. Nie mam problemu z ćwiczeniem tak na 80/90%, więc jestem zadowolony. Z oddychaniem również nie mam większych kłopotów, tylko zdarza mi się nieraz dyszeć jak Lord Vader po seriach :P Teraz grunt to odpowiednia dieta papkowa, aby mieć siły i strącać katabolizm.

Tak jak od początku mówiłem, białko około 2g. Węgle do momentu dodajesz gdy czujesz że jesteś ładnie nabity i masz dużo siły do treningu, gdy jest już Ci ciężko je przejeść i widzisz że Cię podlewa wodą wtedy warto z węglami zastopować i cofnąć trochę gram do tyłu a resztę uzupełnić tłuszczami. Jak nie nabijesz? A od czego masz tłuszcze? Człowiek [...]

Próbwać trzeba, jeśli działa - zostaw. Możesz dać ale jeśli dajesz od największej do najmniejsze trenujesz największe partie na początku, wtedy kiedy masz najwięcej siły. Pzdro

heh ;) no tak wlasnie myslalem -> zezarlem porcyjke i bylo dobrze, a nawet bdb jak na CP, rok temu jak otwarlem puche i zaczynalem cykl to myslalem ze bd rzygać a teraz moj zoladek wytrzymal juz mi go chemia rozpier*olila to jest odporny CellPump : +5 do siły woli +15 do morale

ćwicz najlepiej po sniadaniu ( inaczej nie bedziesz miec sily na trening)

ćwicz najlepiej po sniadaniu ( inaczej nie bedziesz miec sily na trening) odpuść chłopie takie porady.

ćwicz najlepiej po sniadaniu ( inaczej nie bedziesz miec sily na trening) a myślisz że ten posiłek w jakimś stopniu przekłada się na energię?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html Jakim planem obecnie trenujesz, nie zwiększysz siły jak nie będziesz jadł.

"Cel treningowy: 100kg na klate " co to za cel ,. prosta zasada mówi nam korzystamy z najprostszej wersji z możliwych względem poziomu wytrenowania . NOGI i PLECY to partie na ten moment które powinny być twoim priorytetem , jeśli chcesz być silny i dobrze zbudowany . wyciskanie nie jest wyznacznikiem siły .

powaznie mowie nie awanturowalerm sie nic. poprostu bylem pijany i chcialem wejsc do klubu. ochroniarz mogl powiedziec lub mnie wyprosic nawet używając siły (bez udezen oczywiscie) a ten mi psikna prosto w oczy gazem i prawdopodobnie mnie udezyl. po tym jak dostalem to nie wiedzialem co sie ze mna dzieje. zaczolem sie dusic itp wiec z tad nie [...]

Wydaje mi sie , że jeżeli dążysz do osiągnięcia siły i masy, powinienes zaczynać serie np na klatke od 30 kg, i co serie dodawac po kilka kg. Wtedy mięsnie zwiększają swoją siłe. Aha , a jeżeli chodzi o brzuch, to zwolnij , rób brzuch 3-4 razy w tygodniu , ponieważ przeciązasz mięsnie, będziesz widział efekty przez pierwsze 2/3 miesiące a potem [...]

[...] zmienila sie moja sylwetka jest na prawde na plus. Te miesnie sa takie zbite (w ramionach zlapalem +3.5 cm) i przede wszystkim nie zalane, a do tego mialem strasznie duzo sily. Robilem barki 50kg hantel x6 na ostatniej serii (przed cyklem dobilem do 42 x6 na ostatniej) czy nawet przysiady (gdzie nigdy nie bylem jakos specjalnie silny) ale [...]

A masz osłabienie siły mięśniowej?

Jeżeli chodzi o bark, to przyczyną tego typu dolegliwości może być wiele przyczyn. Jeżeli nie masz osłabienia siły, to prawdopodobnie można wykluczyć uszkodzenie pierścienia rotatorów. Ale aby dokładnie ustalić co Ci jest potrzebne jest dokładne badanie fizykalne oraz badania dodatkowe (przynajmniej rtg). Dlatego najlepiej zgłoś się do ortopedy.

Jeżeli chodzi o bark, u podłoża tego typu dolegliwości może leżeć wiele przyczyn. Jeżeli nie masz osłabienia siły, to prawdopodobnie można wykluczyć uszkodzenie pierścienia rotatorów. Ale aby dokładnie ustalić co Ci jest potrzebne jest dokładne badanie fizykalne oraz badania dodatkowe (przynajmniej rtg). Dlatego najlepiej zgłoś się do ortopedy.