sily

mozesz się wspomóc tasmami oporowymi, a tak to siły musisz ogólnie nabrać, mozesz też negatywy robić

[...] na masie po tym na skutek przetrenowania stracisz sile jak i wizualne efekty cwiczen miesnie poprostu sie zapadna. Po przekroczeniu granicy wytrzymalosci twoich miesni na taka ciezka prace w ciagu kilku dni tak oslabniesz ze nie bedziesz mial sily podniesc sztangi ktora obecnie machasz na serie - to przy bardzo intensywnym codziennym treningu.

no ale brałem 32.5 kg w 4 seriach uganiania ze sztangą stojąc i miałem jeszcze troche ,,zapasu siły", tzn stałem prosto bez żadnego kiwania sie i zarzucania ciężaru, no ale jak tak piszesz to zmniejsze obciazenie. Rozciagac po treningu czyli np wyprostowana reka i ciagnac palce do siebie jak najbardziej moze byc?? (nie wiem jak to inaczej [...]

poćwicz też przedramiona, bo jak ich nie ćwiczysz to możliwe ze są słabe i szybciej się męczą, dlatego masz zapas siły w bicepsach ale już nie możesz sztangi w dłoniach utrzymać.

po pierwsze jaki staz ? i czy dieta jest? bo bez tego ani masy ani sily nie bedzie... jezeli ulozysz i bedziesz przestrzegal odpowiedniej diety bedziesz rosl... co do kreatyny to : dt: rano 4caps przed treningiem 4caps dnt rano 4caps co do bialka nie chce Cie wprowadzic w blad wiec napisze jak producent 1 - 3 porcji dziennie (między posiłkami oraz [...]

[...] w diecie sie bierze, nie jak producent napisal. np. jak brakuje CI mala ilosc bialka w diecie spozywasz go dajmy raz czy dwa dziennie. Wedlug mnie zamiast brac sie za kreatyne cwicz na sucho i przy stagnaacji kreta. bo bez tego ani masy ani sily nie bedzie. Dieta=masa Siła=odpowiednik trening. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-25 23:28:21

Odżywiaj się dbrze i śpij duzo , to powinno pomóc! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jazdą na rowerze i bieganiem traci sie siłe nog ? A nie przybiera sie siły ?

Nie wiem jak z bieganiem, ale jazda na rowerze na pewno. Było zresztą już to wspominane http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29559&x . Może źle powiedziałem, nie zmniejsza siły, ale zmniejsza wyskok.

kto jakie miał przyrosty siły , masy , ile stosował , jakie dawki itp.

[...] obie i napisze ci ze w moim przypadku przy mono nie"zalalo" mnie woda jak maja niektorzy a doszlo 4kg na wadze tak samo mialem z jablczanem ,przy mono mialem wiekszy progres sily niz przy jablczanu .Mono bralem z activ laba w kapsulkach a jabczan z treca (cm3).Ja bym wzial mono jest nieco tanszy od jablczanu .Minusow kreta dla mnie nie ma żadnych [...]

Zamiast brać kreatynę wtedy kiedy masz mało siły kup sobie lepiej preworkout'a i będzie lepiej :)

tydzień wolnego od siłki albo 2-3 tygodnie lekkich treningów Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. [...]

Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi [...]

Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi [...]

firma nie ma nic do gadania, jeżeli grudki są w całej paczce to może się już nie nadawać. Mimo wszystko spróbuj, jak dostaniesz sraczki to odstaw, a jak nie to może nie jest za późno! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ćwiczę około 5 lat. Na siłownie chodzę 3,4 razy w tygodniu. Moje treningi zawsze byly pod kierunkiem masy lub siły. Wyniki w ciężarach mam chyba dobre.Ćwicze systematycznie. Zmieniony przez - byczekk w dniu 2004-04-20 20:30:58 Zmieniony przez - byczekk w dniu 2004-04-20 20:31:31

cieszy mnie Twoje podejście. mało jest w dzisiejszych czasach osób zaczynających trenować siłownię i rozważających taki "problem". Jak najbardziej MA TO SENS. jeżeli zaczynasz dopiero treningi to nawet bez ułożonej zbilansowanej diety możesz liczyć na spore przyrosty siły i wytrzymałości a po początkowej, nieznacznej utracie wagi [...]

przede wszystkim to mierzyć siły na zamiary,czyli nie uderzac w kluby z PL gdy u Nas w kraju było się miernym to po pierwsze.Po drugie powysyłał bym meile ze swoim cv piłkarskim, do klubów czy byli by w ogóle Tobą zainteresowani itp. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-12-21 16:19:36

Zamiany tkanki tłuszczowej w mięśnie, wzmocnienie siły i wytrzymałości, splenie tłusczu itp..