sily

[...] próbował mocować do balkonu ale nie pozwoliłam aby doszło do tego...... - sąsiedzi mają nas dość. Kiedy bierze swój hantel to sąsiad z dołu znika na jakieś półtorej godziny..." Jak widac fajnie maja ja nie mam az tyle sily, co prawda kaloryfer sie juz troszke rusza hehe Jak to sie trenuje....hmmmm. zaraz zrobie fotki i zapodam tutaj

dzięki za odp. już zaczełem z fbw spadki siły są jakie są nic się nie poradzi trzeba odpracować:) zrobię trening przez 6 tyg w ostatnim zmierze maxy odczekam i zrobie hst:) plan działania jest to teraz do roboty:-d

Cell Pump daje sporo siły ????

To widze ze wzorowałes sie na dobrej stronie:P Poza tym to jest gotowy przykładowy plan i spokojnie mozesz go wykonywac. Jeżeli chodzi o biceps to spokojnie tez mozesz robic uginania ze sztangielkami(ja też od tego zaczynałem), fakt ze ze sztangą ćwiczysz całego bica jednak w moim przypadku przeszedłem na sztange w momencie gdy nabrałem juz troche [...]

[...] przerwe na rzecz sw.od niedawna cwicze fbw 3x w tyg i 2x sw,bo stracilem duzo na wadze ,lecz szukam planu na silownie 2-dniowego dzieki ktoremu wroce do poprzedniej sily i masy ZDROWIE:OK PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Przez pewien okres jej nie byloniestety... PODAZ KALORII: Ciezko [...]

Profil jest nieaktualny. Waga sporo spadła. Ponieważ siły nie osiągnąłem minimalnej, dlatego chciałbym ją poprawić. Ciężko budować siłę bez asekuracji. Trenuję sam. 3 km biegam w ok 13-14min. Ważę 76kg przy 176 cm. Mocno zalany nie jestem, ale do żyłki brakuje. Nie lubię monotonii w treningu, dlatego trening ala crossfit mi odpowiada.

E tam ciężko, 90% ćwiczeń nie wymaga żadnej asekuracji - przysiad przedni, martwy ciąg, zarzut, drążek, poręcze, wiosłowanie ... mało? Nie robiłbym redukcji, ale masę - bo siły brak.

moim zdaniem wartości, które podałeś cechują osoby o dużej sile, które nastawione są głównie na jej budowanie. Ja od dużej siły wolę być ponadprzeciętnie sprawny.

na redukcji nie rób żadnych priorytetów, masa i tak spadnie. Siły na redukcji tez zbytnio nie zrobisz, trzymaj się zakresu ok 8-12 powtórzeń.

Sprawa wzrostu zarówno masy i siły to kwestia diety Jeżeli masz zbilansowaną diete, ujemny bilans kaloryczny i nie jesteś początkującym i mięsnie są już zaadoptowane do wysiłku, to nie będziesz miał przyrostów. To jest tzw. pospolita wytrzymałość, także tu sie nie martw Warto trenować nogi gdyż wydzielają one najwięcej testosteronu, a jak wiadomo [...]

To lepiej kup ovopol! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Ja również! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Ja tam do ovo dodawałem łyżeczkę kakao i smak był dobry, trochę tego też przejadłem, ale mniej niż 10kg. Jakby ovo troche staniało to bym dalej się zajadał, ale puki co przeszedłem na serwatkę Treca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Dobra, to prościej. Czemu nie można łączyć klasycznej masy kilku partii z np. wytrzymałością innych, przy nadwyżce kalorycznej? (To samo pytanie do łączenia masy z eksplozywnością, dynamiką INNYCH GRUP MIĘŚNI.) Wszak np. biegając, pływając np. żabką NIE UŻYWAMY mięśni klatki. Nie powodujemy zmiany włókien z szybko na wolnokurczliwe (klaty). O co w [...]

[...] nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu na rodzaj pracy ktory wykonuje nie zawszebjest to mozliwe. Mam na celu zwiekszenie masy oraz sily. Zestaw odkupilem od znajomego ktory niestety jest zmuszony zakonczyc kariere z silownia, dlatego taki zestaw a nie inny. Prose o pomoc w dawkowaniu ilosci sposobu tzn, [...]

za dużo oczekujesz po suplach nie ma tak dobrze. Staka 2 nie brałem M-Staka brałem, szkoda kasy. jak zależy Tobie na sile - to trening ukierunkowany na wzrost siły, z supli kreatyna, zma i bcaa w celach regeneracyjnych się przydadzą też. na masę dajesz +kcal i styka.

sily sie spodziewam w tych partiach ktore bede cwiczyl,czy zle mysle?

ja miałem X5 protein i bardzo dobre w smaku ale bardzo słabo się rozpuszcza w wodzie a w mleku to zupełnie masakra :/ wychodziło by na to że system protein najlepsze a mam jeszcze takie pytanie, co lepiej kupić jeżeli chodzi mi o duży przyrost siły i masy mięśniowej? gainera czy białko?

aligator a moze wrzuc winstrol tak jak ci mowili tak zebys skonczyl go 3tyg po ost strzale deki.moze efektow masowych ci to specjalnie nie da ale napewno miesien bedzie ladniej wygladal i utrwali mase.a moze i cos sily z deczka skoczy:)

Dolacze sie pytaniem: a jaki under najlepszy? Bo przy stezeniu 50 nie mam sily sie to bawic.