sily

[...] wiem czy to dobra metoda. wiem ze duzo info w necie jest o rozciaganiu, ale jakos kazdy pisze cos innego albotylko z grubsza. prosze o komentarz powyzszej tresci. dodam ze sily fizycznej to mi raczej nie brakuje, choc tego nigdy za wiele. silowni wcale praktycznie nie robie. natomiast duzym problemem u mnie to gibkosc i elastycznosc. jestem jak [...]

Przecież takie działanie w żaden sposób nie wpływa na jakąkolwiek siłę, sprawność czy widoczność żył. To czy widać żyły czy nie jest kwestią po pierwsze osobniczą u jednego bardziej widać u drugiego mniej, a po drugie od poziomu tkanki tłuszczowej w ciele. Bo im większy udział tkanki tłuszczowej tym mniej widać żyły. Jest taka metoda napinania i [...]

[...] to bardzo dobre cwiczenie,jednak jako ktores z kolei w treningu. to jest plan calosciowy,wiec wybieramy tylko takie cwiczenia,ktore porusza odpowiednie mechanizmy i wymusza przyrost sily i masy,a tutaj-PRZYSIAD JEST KROLEM! zwlaszcza biorac pod uwage,ze dopiero zaczales treningi. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-07 20:36:55

jestem dopiero w 4 tygodniu. 5kg na plus i do tego sporo sily. Ogolnie nie jest zle. Ze wszystkimi środkami mam pierwszy raz do czynienia. spodziewalem sie ze inaczej na mnie meta podziala, a nie czuje jakiejs rozrywajacej pompy, a do tego po zjedzeniu czegokolwiek czuje sie strasznie pelny i zmuszam sie do jedzenia, a dodatkowo wspomagam sie [...]

Czy te krótkie - pięć powtórzeń - serie , nie sugerują siły ? , a mnie raczej chodzi o - masę!

oo kurde sorki ale sie pomylilem :P to nie byl trening szamana tylko "trening +12% sily" autorstwa R.Kucharczyka sorki nara Schwarz

[...] ktury sie do treningow nie przykladal! Zrezygnowałem i zaczołem trenować boks u Brązowego medalisty Barcelona 1992 i na pierwszym treningu dostalem taki wycisk ze nie mialem sily podniesc butelki z woda jedą ręką! Po kilku nastepnych dało się zauważyć ze nawt moj 2 letni staz karate nie pomoglby mi w walce z poczatkujacym bokserem! Karate jest, [...]

Zależy czego potrzebujesz... Jeżeli pomocy i więcej siły na treningach to kreatyna. Jeżeli regeneracji to BCAA, ZMA, Witaminy+minerały. Możesz podczas wspinaczki pić jakiś izotonik. Powiedz na czym najbardziej ci zależy, co chcesz poprawić??

[...] masa czy redukcja, a co dopiero rekomp. byc moze kiedys w przyszlsoci bedziesz mial przyjemnosc prowadzic ludzi pod katem zmiany sylwetki, odchudzania, budowania masy czy sily, to zobaczysz, ze to sie po prostu nie sprzawdza;-) podopieczny nie bedzie placil za to, ze efekty sa powole. tutaj konieczne jest nieco inne dzialanie. zwlaszca jak [...]

no to skoro twoj "limit" to 72 kg zostaje ci zrzucic tluszcz i zmniejszyc wage, a potem budowac czysta mase do tych 72 (zreszta juz poprzednik o tym wspomnial :) ) a jak juz do nich dobijesz, to zostaje zwiekszanie sily tak to widze Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-16 15:56:04

zrobiłem tyle seri wyciskania bo gdy robie mniej to nie czuje nawet lekkiego zmęczenia. Trenuje już tym planem jakieś 3-4 miesiące, może i nie jest to dobry plan ale jakieś zarysy w budowie już widać a i siły jest o wiele więcej Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2012-05-08 09:21:45

Trening jak u mężczyzny - całe ciało, tylko (pewnie) z innymi celami, mianowicie modelowanie i ujędrnianie sylwetki, wzmocnienie siły i wytrzymałości - chyba, że pani myśli uprawiać sporty siłowe wyczynowo

Też to mam. Na początku strzelało podczas rozciągania i podnoszenia nogi powyżej pasa bez rozgrzania, podczas strzelania też bolało. Teraz strzela ale nie boli i tylko na zimno. Niestety mi to przeszkadza przy dokręceniu biodra przy kopnięciu lewej nogi :| (ograniczony zakres ruchu). Jednak poza tym co wymieniłem w żaden inny sposób mi to nie [...]

wg. tej teorii nalezy pobijac rekordy wyciskania sztangielkami, a przysiady robic na 1 nodze bo jest wiecej sily:)) co ciekawe nie widze problemu zeby przysiadać ze 140 kg, ale jakos widze problem żeby przysiadać z głupim 60 kg na jednej nodze

Zeby nie było ja swoją fotkę dawałem i nawet niektórzy powiedzieli, że jestem za chudy Z tym kościotrupem to tak na zachęte żeby masy złapał ;P Tylko pamiętać żadnego mi tu koksu nie ma to jak satysfakcja z naturalnej siły i rzeźby !!!

[...] Xtreme Napalm i naprawde jestem zadowolony daje 10g przed silka okolo 30min i podczas treningu motywacja jest szczytowa tak samo jak pompa, zrobi sie serie i juz by sie chcialo nastepna robic, a sila? hmm motywacja do treningu jest naprawde bardzo dobra co za tym idzie mentalnie sie czlowiek nastawia i moze wiecej tej sily wycisnie z siebie :)

Jeżeli jesteś bardzo chory że nie możesz iść ćwiczyć to odstaw kreatynę, a serwatkę możesz spokojnie brać! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a spadki sily jesli sa tylko lokalnie wskazuja ze cos zle dobrales dla klatki jelsi inne partie rosna to przeanalizuj trening klatki a reszty nie zmieniaj

sily poszlo sporo ale bralem to jeszcze z kretka i calkiem calkiem to wszystko wyszlo

Tak. Na następnym treningu próbujesz już 52,5kg i to jest cały sekret budowania siły.