pas

[...] wagi. Nie narzekam jednak. Znów dołożę 50kcal i zobaczymy jak to będzie za tydzień. Trening: Bardzo dobrze się czułem, szybko i sprawnie poszło, bez problemów. Lekki zapas jeszcze jest. Trochę pozmieniałem kolejność ćwiczeń ze względu na przesunięcie treningu siłowego na środę. Dodałem również unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. 1) przysiad: [...]

18.2014 Sobota Kolejne pomiary. Waga wskazała 71,1kg. Oznacza to wzrost o 1,1kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Ponadto pas pokazał 79cm, czyli również więcej o 1cm. Kalorie zostawiam w takim razie bez zmian. Zobaczymy jak będzie za tydzień. Trening: W push press pierwsze 3 serie na 50kg, następne 3 na 45kg. Pierwsze 2 serie wiosła na 70kg i po [...]

18.2014 Sobota Waga pokazała dziś 72,1kg co oznacza wzrost o 0,9kg w ciągu tygodnia. Wzrost ten utrzymuje się już drugi tydzień z rzędu więc na pewno nie chodzi tu tylko o retencję wody. Pas w dalszym ciągu 78cm, ale mimo wszystko obniżam kcal o 50. Optymalny wzrost wagi dla mnie to 0,2kg na tydzień, także trzeba jakieś kroki podjąć. Poza tym [...]

29.11.2014 Sobota Waga 72,2kg, czyli przyrost o 0,1kg. Pas 79,5cm, czyli wzrost o 0,5cm. Dokładam kolejne 50kcal. Dzisiaj Andrzejki więc wybieram się na małą domówkę. Na pewno wpadnie nieco alkoholu. Trening: Tak jak pisałem w zeszłym tygodniu. Odpuściłem dziś martwy ciąg na prostych nogach, aby dać odpocząć dolnemu odcinkowi pleców. Poza tym [...]

06.12.2014 Sobota Pas bez zmian – 79,5cm. Waga + 0,6kg, czyli 72,8kg. Jednak dodanie tych 50 kcal okazało się wystarczające, tym bardziej, że w tym tygodniu nawet jadłem ciut mniej, niż wyznaczony limit. Trening: 1) żołnierskie: 7x6 – 35kg 2) wiosłowanie sztangą: 4x10 – 70kg + 2x12 – 60kg 3) martwy ciąg na prostych nogach: 4x10 – 70/75kg 4) [...]

20.12.2014 Sobota Pas – 79cm (-1cm) Waga – 71,8kg (-0,8kg) Niestety, ale w momencie gdy ubierałem buty na siłowni to poczułem dziwny ból w dolnym odcinku pleców, który zaczął się nasilać. Musiałem z tego powodu zrezygnować z treningu i pokręciłem trochę cardio na rowerze. Szkoda, bo byłoby to przypieczętowanie 12 tygodnia treningów bez [...]

Podsumowanie 12 tygodni: Plan wykonany w 95%. Z 44 treningów odpuściłem tylko jeden – dzisiejszy. Jestem jednak pewien, że na dobre mi to wyjdzie. Pas w tym czasie wzrósł z 77 do 79cm, czyli o 2cm Waga wzrosła z 69,7 do 71,8, czyli o 2,1kg Fotki robiłem 15 listopada oraz dzisiaj, także pod koniec marca wrzucę zestawienie fotek ze wszystkich [...]

31.01.2015 Sobota Pomiary: Pas – 80cm (+1cm) Waga – 73,8kg (+0,7kg) W ciągu 2 tygodni waga poszła w górę o 1,3kg. To chyba najwyższy wynik w moim życiu (nie licząc momentów obżarcia, bo tam pewnie bywało 5kg w ciągu 2 dni). Nie zmieniam jednak kcal. Trening: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Mocy było bardzo dużo, świetnie się [...]

a później dyntka nie uścisk paski tak samo jak pas - do najcięższych serii

[...] nie z rówieśnikami, ale znacznie starszymi od siebie. Jako młodzieniec nie miał sobie równych na wileńskich -zabawach-. Trzaskał wszystkich zdobywając swój pierwszy -czarny pas- w walkach realnych. Pamiętać należy jednak iż liczył on sobie 219 cm wzrostu i 130 kg wagi. W wieku 18 lat zaczął pracować u znanego ze sknerstwa miejscowego kowala. [...]

Frank Gotch Urodzony 24 kwietnia 1878r. w Humboldt w stanie Iowa, USA Trenował u legendarnego Farmer Burnsa. Zdobył pierwszy raz mistrzowski pas w 1904r. pokonując Toma Jenkinsa. Tytuł ten utrzymał przez 8 lat. Pokonał również w 1908r. - Lwa z Rosji- Georgesa Hackenschmidta. Walka była zacięta i mówiło się, iż Gotch by wygrać użył niedozwolonych [...]

[...] nie liczę 10min rozgrzewki. Podciąganie spoko, wykonane więcej powtórzeń co mnie cieszy, ale niestety moje lędźwia dają popalić, dlatego przy wiosłowaniu przy 90kg założyłem pas (P)oraz byłem bardziej wyprostowany niż zazwyczaj, później rack pull … podchodzę pod 130kg i ledwo do idzie no kur… 6 ruchów ? Odpocząłem z 3min i wykonałem 12 ruchów, [...]

[...] rozgrzewka. Prostowanie w formie przedwstępnego zmęczenia, i siady.. odcinek L lekko doskwierał jak schodziłem nisko, przy 100kg było już cienko, więc przy 110kg założyłem pas i tak w kolejnych seriach siadów. Suwnica jak zwykle zaj**iście intensywnie, mc na prostych nogach dzisiaj dobrze weszło, aż dołożyłem jedną serie aby sprawdzić [...]

[...] a z nimi siła. Dzisiaj bardzo dobry trening poszedł, gdy wróciłem o 18,30 do domu padłem .. poszedłem spać xD Jutro kolejny dzień treningowy. Waga skoczyła z 82,6 na 83,3, pas praktycznie taki sam- i zwiększone węgle ! xD https://iv.pl/images/50749380698234902729.jpg https://iv.pl/images/19529434084189445815.jpg [...]

[...] bardziej musze się „sprężyć” aby dobić tętno teraz powoli sobie zejdę z tętna- bo czuje że nogi dostają po w kość POMIARY: -waga 83,5kg jest 83,8 a wczoraj była 84,5kg xD -pas max wciągnięcie 78 normlanie 79 –bez zmian -udo 58,5- bez zmian -biceps 38- bez zmian -łydka 38,5- bez zmian Zwiększone węgle w DT o 50g ! xD 1. C-6 +masło [...]

[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 13 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Zestawienie pomiarów : -waga 86,7 a była 85 -pas max wciągnięcie jest 81 a było 80, normalnie było 82 a jest 82 -udo była 59 a jest 60 -biceps było 38 a jest 38,5 -łydka - 39 Też wczoraj zjadłem dużo warzyw i chyba [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy krokomierz pokazał ponad 18 tyś, nie czułem jakoś mega zmęczenia. Cieszy mnie fakt że po treningach bez pasa na razie nic mnie nie boli , dziwne to że niestety czas nie pozwolił mi na rolowanie w tym tygodniu i jest bardzo dobrze… daj mi to do myślenia, pogadam 24.01 z fizjo jestem ciekaw co mi powie. Jutro jadę nogi ale [...]

[...] x4 15x 9 serii 15x70kg Cardio bieżnia 50min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Pozowanie 5min-nadal lekko boli poślad, ale jutro będzie już git Odczucia: Waga 82,7kg pas spadł o 1cm co mnie bardzo cieszy, dzisiaj bardzo dobrze spałem –zamierzenie było zrobić bareczki i dwójki,ale poślad przeszkadza mi codziennych czynnościach więc jutro [...]

[...] dodawać to do wody przy BPS, ale wcześniej oczywiście zapytam Przema, nie chce nic zwalić. https://iv.pl/images/28276672896658200236.jpg Jestem ciekaw jutrzejsze wagi i pasa aa pas dzisiaj 86cm, tyle miałem na końcówce poprzedniej redukcji i odwodnieniu, a waga była znacznie mniejsza xD Poszło 15 tyś kroków. 1. Jajka+ mięso z kurczaka + [...]

[...] x3 i ostatni 50 sek 40 sek i 15 sek przerwy x 4 Cardio 40min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 2 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga z rana 77.7kg dzisiaj średnio spałem pas 75cm na max wciągnięciu co mnie bardzo cieszy! Trening poszedł spoko, ciężary troszkę zmniejszone ale i tak było ciężko. MCNPN dał mi mega popalić , brzuch też dzisiaj [...]