Witam planuje cykl na październik i prosiłbym o pomoc wiek- 19 staż- 4 lata z przerwami stosowane suplementy- 3x mono, shock, gainery. odżywki stosowane przez ostatnie 120dni- brak. Z doborem gaineru/białka wg braków w diecie sobie poradze natomiast mam pytanie odnośnie reszty planuję kupić jakiś zestaw z cytocellem i do tego mono/jabłko mam kilka [...]
Witam Zaczne od poczatku 184/60kg Jem duzo i zwaracam uwage na to co jem jednak nie mam mozliwosci wdrozyc diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola etc etc Opisze po krotce co zazwyczaj jem Sniadanie: Kanapka z szynka z indyka Drugie sniadanie: 3 kanapki ew 2 kanapki - szynka z inydka ser pomidor, ogorek etc Obiad: Tu po [...]
[...] masy, ale w czasie przerwy pare kg spadło, obecnie mam lekki ZASTÓJ i to chyba moment na jakąś suplementacje. Dobra, do rzeczy.. Mam do dyspozycji ok. 300zł, chciałbym, żeby odżywki starczyły mi na 1,5~2 miesiące. Myślę o takim zestawiku: Kreatyna (albo lepiej kreatyno-arginina), BCAA, Gainer /+(ewentualnie jakieś ciekawe rzeczy o których nie [...]
Stosuje ta diete na mase wpie... tyle tego zarcia tych kasz makaronow owsianek (az zygac sie chce od tego..) I nic zero zyskania na wadze moze to zła dieta : 1.SNIADANIE! Płatki owsiane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g Bułki grahamki - 50 g Ser twarogowy chudy- 50-100 g 2. SNIADANIE! Szynka z piersi indyka kurczaka - 100 g Sok z [...]
Serdecznie gratuluje bold'a, juz od dawna Ci sie nalezal! Pozostan z nami jak najdluzej Twoje rady sa bardzo cenne. Moja mala prosba nie przesadzaj z efka, bo musisz sie udzielac jak najwiecej hihi Jeszcze raz moje mafijne gratulacje! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. [...]
Witam. Mam 18 lat i około 86-87 kg wagi, 180 cm wzrostu. Ćwiczę już od dłuższego czasu, także nie jestem początkujący. Na dniach planuję kupić odżywki, rozglądałem się w sieci i wstępnie planuję kupić Nitrobolon II plus L-karnitynę. Zaznaczam, że nigdy nie brałem jeszcze żadnych odżywek. Moim głównym celem jest to, żeby było widoczne napompowanie, [...]
[...] mnie przyrost masy przy jednoczesnym przyroście siły, o ile to możliwe. Uprzedzam, że dieta odpada - mieszkam w internacie i jedzonko jest z góry ustalone. w grę wchodzą jednak odżywki/suple/białko. Z góry dziękuję za pomoc i zrozumienie. Dodam, że dysponuję ławeczką i hantelkami, ciężarów ponad 100 kg też jest, odpowiednich gabarytów.
Siemanko, Chciałbym zeby ktoś ogarnięty sprawdził moja dietę i w razie złego do brania składników doradził. Mój aktualny jadłospis: I posiłek godz 11:00 4 jaja kurze pieczywo ciemne II posiłek 13:00 Owsianka Banan Orzechy włoskie i laskowe III posiłek 14:20 (zaczynam prace) 2 banany IV posilek 18:00-19:00 (przerwa w pracy) ryz Kurczak Warzywa V [...]
[...] Nie mogłem znaleźć. Ostatnio na siłowni, gdy przyjmowałem suplementy potreningowe, mój znajomy zwrócił mi uwagę, iż nie powieninem łączyć za jednym razem kreatyny i odżywki białkowej. Ile w tym prawdy? Czy należy zachować odstęp czasowy, czy nie ma przeciwskazań? Dodam, że przyjmuje wtedy także BCAA... Pozdrawiam A tak przy okazji oto [...]
witam chce przejsc na diete na rzezbe... znalazlem pewno diete ne necie i daje ja do oceny i poprawek... a i mam pytanie czy do diety na rzezbe mogl bym dorzucic kreatyne??? 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:179 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata:107 -Udo:50 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzezba 7 . [...]
Witam to moje pierwsze zdjęcie do oceny dodam, że stosowałem odżywki typu hmb,thermo,l-carnityna, witaminy na redukcje masy itp według własnego uznania ćwiczę od 9 miesięcy i chciał bym się dowiedzieć czy postęp, który zrobiłem jest znaczący. Ponieważ chciał bym występować w przyszłości na zawodach kulturystycznych i będę to tego dążył ;]
Witam. Od trzech miesięcy ćwicze w domu i stosuje dietę na spalenie zbędnych kilogramow. Ciężko jest mi znaleźć czas na siłownię ponieważ pracuje od pon do pt po 14 godzin, mimo tego schudlem 14 kg z 91 do 77 kg. Stream się ćwiczyć z głową i jak na razie mi to wychodzi, dodam ze staram się biegać 4 razy w tygodniu. Moim celem jest uzyskanie ładnej [...]
[...] I mam następujące pytania czy ktoś z czymś takim się kiedyś spotkał, jakie mogą byc przyczyny tych problemów, co radzicie zrobic ?? Dodam, ze nie były to moje pierwsze odżywki brałem już niejednokrotnie suple bardziej obciążające organizm i nic a tu tera takie jaja. Dawkowanie było mniej więcej takie ( w dni treningowe) 3 kapsy przed i 2 po [...]
Myślałem nad zakupieniem 2 puch xpanda +bcaa.Diete mam więc zbędne są gainery itp Jeśli stwierdzi ktoś, że taki cykl był by dobry proszę o rozpisanie jak dawkować odzywki i kiedy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Ektomorfik Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : 2 razy mono [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam nadzieje ze ktos mo doradzi,podpowie i pomoze.Mam 25 lat od poczatku maja chce sie zabrac porzadnie za treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen [...]
1.WIEK: 23 lat 2.WAGA: 73kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, gainer, oxanavar 10.Budowa ciała szczupła 12. Mam dietę
mam tego 2350g jest to odzywka jak by ktos niewiedzial wysokko bialkowa bialki stanowi 76g weglowodany zaledwie 5,6g oczywiscie na 100g odzywki i cukry niwiele wzbogacone jeszcze w l-gluatamine oczywiscie mam jeszcze kupiona l-gluatamine 4000(w kapsulkach olimpu) prosze o rozsadna rozpiske cyklu 4 razy w tygodnu cwicze waze okolo 70 gl ile mam [...]
[...] do spalenia tkanki i witaminy z olimpu.. Clenburexin juz zjadłem ok połowy opakowania (45 tab) i żadnych efektów na wadzę nie widzę, jedynie to kondycje mam dużo lepszą i na brzuchy się robią mięśnie pod sadełkiem. Proszę o jakaś radę, może jakiś dietetyk, inne odżywki, ćwiczenia.... zwracam się do Was o jakieś sugestie, pomysły. Pozdrawiam
witam mam 17 lat ważę 85kg wzrost 176 mam zakupione odzywki hmb bcaa i kreatynę i potrzeba mi do tego dobra rozpiska na masę siłownie mam na strychu mam sztnge prosta,łamaną sztangielki 120kg obciążenia ławkę modlitewnik i teraz zamierzam kopić wyciąg do sufitu. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]
Witam Mam 15lat Mam W Domu siłownię i ćwicze na niej 4razy w Tygodniu mam 175cm wzrostu 66kg wagi Biceps 32 Rekord W Wyciskaniu 60kg Raz Normalnie Biore 50 Chcę Przymasować Ćwidzę od 5miesięcy. jestem zadowolony tylko z szerszych w barków i w bicepsie wpadł 1cm.. Jak mam przymasować?? Tak do 78kg.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: [...]
