[...] treningowy to 3 lata, siłownię traktowałem do tej pory bardzo lajtowo i w sprawach związanych z siłownią jestem laikiem. Teraz mam trochę więcej czasu i chciałbym to zmienić. Jakie odżywki polecacie? Sam myślałem o kreatynie Treca CM3 plus jakieś witaminy do tego i coś jeszcze, no własnie tylko co? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam progresss
Witam, ostatnio wybieralem koledze odzywki za ok.500zl. Jako suplement przedtreningowy oczywiscie zaproponowalem mu Shock Therapy, ale ostatnio sprawdzajac sklad Animal Pump zastanawialem sie czy wlasnie ten produkt nie byl by lepszym rozwiazaniem, poniewaz ST ma mala ilosc A-AKG a mianowicie tylko 500mg ;/ a jako polecany suplement [...]
Witam A więc tak kolega zaczął chodzić na siłownie ogólnie to jego pierwszy kontakt z siłką . Próbuje go powoli wprowadzić lecz nie jestem do końca pewny jak powinien wyglądać jego trening.Ma zamiar robić masę (zdaje sobie sprawę że dieta to podstawa).Przez pierwsze 2 tygodnie robił obwodówkę (w celu rozruszania i przyzwyczajenia) Wiek 18 Wzrost [...]
Witam zna ktoś sklepy w USA, ktore wysylaja odzywki do Polski?jakies sprawdzone, tanie i dobre... Wiekszośc sklepów nie wysyla, kiedys znalazlem 1 sklep z perfumami, ktory wysyla do polski, zastanawiam sie czy z odzywkami jest podobnie.
waga 70-72, wzrost 185, Cel masa Odżywki GAIN BOLIC,kreatyna mono i białko OSTROWIA WPC 80 6:00 Płatki owsiane 100g 3 jajka warzywo oliwa z oliwek 9:00 chleb razowy,pierś z kurczaka ok 50 g warzywo 11:00 to samo co o 9:00 i jakiś owoc 15:00 płatki owsiane mleko,owoc 18:00-18:30 przed treningowy ryż 100 gram [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę na rzezbę, oceńcie czy dobra. Jeśli nie, to co mam w niej zmienić?. Więc: Pierwszy posiłek rano śniadanie- 3 kromki chleba razowego z twarogiem (pół tłustym) lub 3 kromki chleba razowego z serem(edamskim)i pomidorem. Między tymi posiłkami staram się jeść jakiś owoc, zazwyczaj jest to jabłko. Drugi posiłek obiad- [...]
[...] mi smakować wszystkie warzywa i owoce. To samo z kaszą i ryżem. Właściwie to jedyne co mi wchodzi to gotowane mięsko takie z rosołu i to najlepiej kurczak albo indyk. A wiem, że muszę jeść witaminy, żeby wyzdrowieć. Istnieją jakieś odżywki witaminowe albo coś w tym stylu? Nie białkowe, bo teraz się nie zajmuję budowaniem masy, tylko witaminowe.
[...] wyczerpany i tak głodny, że wcinam pół lodówki lecz nie bardzo wiem co powinienem a co nie :) Dlatego proszę Was o pomoc i jakieś wskazówki. Chciałbym też sięgnąć po jakieś odżywki, ( tutaj również jestem zielony ) które poprawią moje wyniki i regenerację sił po ćwiczeniach :) Warsztat ćwiczeń zbudowałem u siebie w domu więc nie bardzo mam u [...]
[...] ryż, rzadko ziemniaki, soje, jajka, jogurty, kefiry, sery, warzywka i owoce, no i z tego wynika ze wcale nie wyszło mi to na dobre...chciałabym zatem dowiedzieć sie jak nie głodować a przejsć na diete niskowęglowodanowa, bezmięsną i bez ryb...poza tym moze warto wprowadzić jakieś odżywki białkowe??? niestety nie wiem jakie i kiedy je stosować
Witam wszystkich użytkowników forum. chce zaczac moją przygode na siłowni. mam 188 cm wzrostu i waze 80 kg. budowa ciała szczupła. chciałbym uzyskac podpowiedzi co i jak zaczac robic aby nabrac masy i siły. potrzebuje plan treningowy informacje o diecie i jakie odzywki są mi potrzebne. z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 [...]
wwitam mam 15lat wze 64kg moj staz na silowni to 5 miesiecy jak brac te odzywki moja propozycja brzmi 5g z rana mono 20g nitro przed trenigniem 5g mono po treningu inaczej jest z bca mam brac 10g i pic ciagle pomiedzy seriami czy moze 20g przed trenignei albo po prosze o odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: [...]
[...] ). Od razu mówię, że mam tendencję do tycia ale równie szybko potrafie pozbyć się kilogramów. Jaki trening polecacie? Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Jakie odżywki na początek? Moje oczekiwania to atletyczna sylwetka i siła. Jest to mój pierwszy post na tym forum więc przepraszam za chaos mam nadzieję, że zrozumiecie, [...]
[...] iść ;/ a no i ankieta ;p bo sie ktoś doczepi że nie dałem.... wiek 20 wzrost 168 cm waga 73 kg trening: 4 dni w tygodniu rekordy: mało ;( obwody: mało :( dieta: nie odżywki: obecnie x-pand (proszek) czarny stan zdrowia: dobry;] czasem coś mi strzela w barku hehe staż: na profesionalnej siłce ok 2 lata... wcześniej w domu ok roku... cel: [...]
[...] z Brzucha i nabieraniu masy mięśniowej? Dodam że ćwiczę pon, sroda, piatek - siłownia i wtorek, czwartek, sobota biegam. 2)W jakim czasie przed i po treningu zjadać te odżywki? pół godziny, godzina? 3)W odżywce ActivLab jest kreatyna czy w związku z tym rozpuszczać ją tylko w wodzie? Czy w mleku to nie robi różnicy 4)W związku z tą kreatyną [...]
Witam wszystkich , chciałbym się dowiedzieć jak najoptymalniej mugłbym ułożyć cykl na : 100% Pure Whey Protein Concentrate /x2 L-Carnityne 3000 Extrem /x8 HGH NIGHT - 60 kaps. ACTIVLAB Wybrałem białko na masę // L-Carnitynę na spalenie tłuszczyku // i HGH NIGHT na minimalną prubę wzrostu . Ps. Właśnie jestem po cyklu Kreatynki mono Olimp . [...]
Wpierw ankieta 1.PŁEĆ : man 2 .WIEK: 15 lat 3 .WAGA: 76 kg 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:120 -Udo:55 -Talia:88 6 .STAZ NA SILOWNI: 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nic 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
[...] przy treningach sportów walki. Priorytetem są sztuki walki ale chciałbym też dobrze wyglądać. czy stosowanie np. białka i kreatyny i treningu na mase ma sens przy tych sztukach walki i czy te odżywki pomogą mi lepiej wyglądać? Bardzo bym prosił o pomoc :) Wiek: 17 Wzrost: 188 Waga: 85 Staż w sztukach walki: 2.5 roku Staż na siłowni: 1.5 roku
W Poszukuję odzywki białkowej typu WPC 80 bez zadnych dodatków (słodziki barwniki). Kiedyś stosowałem ostrowię naturalną, niestety firmy już nie ma, a do ostrovitu nie mam zaufania (co poparte jest opiniami krążącymi w sieci). Czy istnieje jescze w miarę niedrogi czysty koncentrat białek serwatkowych, do którego nie jest nawalone słodzików, [...]