SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do Oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 875

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 87
7.30 - Śniadanie
 100g płatków owsianych
 300ml mleka 0,5%
 50g twarogu chudego
 10g oliwy z oliwek
87,8g WW, 16g B, 19,2g T


10.30 - Śniadanie II
 80g ryżu brązowego
 50g tuńczyka z puszki
 10g oliwy z oliwek

60g WW, 11g B, 11g T


13.30 - Obiad
 100g kaszy gryczanej
 100 piersi z kurczaka
 10g oleju słonecznikowego
69g WW, 19g B, 10g T


16.00 - Trening


17.00 - Posiłek potreningowy
 60g odżywki typu Carbo
 30g białka serwatki
56g WW, 28g B


18.15 - Obiad II
 80g ryżu brązowego
 100g twarogu chudego
 10g oleju słonecznikowego
60g WW, 20g B, 10g T


20.15 - Kolacja
 100g wołowiny (polędwica)
 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT


22.45 - Kolacja II
 5 białka jaj
 2 żółtka
30g B


Suma: 333gWW, 144gB, 51gT
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 1058 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17374
wiek, waga, wzrost?
brak warzyw, na noc daj serek wiejski albo jaksi twarog

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 87
18/70/178

do których posiłków dołożyć warzywa ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Po pierwsze to podaj swoje wymiary i B/W/T na kg masy ciała, bo tak nie ma żadnego punktu odniesienia. Poza tym to twaróg, ze względu na czas wchłaniania, przesunął bym na jakiś późniejszy posiłek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
btw podał ale dieta dla kogo c*** wie wiec nie ma sensu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 87
Spoko, więc ułożę diete od nowa i jutro napisze go tutaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Dieta nie jest zła, tylko obliczenia są nie wiadomo dla kogo i brakuje warzyw w 2, 3, 5, 6 i 7 posiłku. Podaj swój wzrost, wagę, wiek, płeć i wyliczone zapotrzebowanie, bo bez dokładnych obliczeń nie ma co układać diety.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-05-08 22:34:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Żeby dieta byla dietą musi być dopasowana pod konkretną osobę jesli nie jest nie można jej nazwać jego sposobem odzywiania.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Rozumiem, chodziło mi tylko, że nie ma śmieciowego jedzenia czy innych rażących błędów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wywal olej słonecznikowy bo razi

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcje do oceny i poprawy.

Następny temat

jaka roznica?

NutLove