[...] małe ale są, nie rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, czy to jeszcze za wcześnie ? Jak u mnie z dietą ? Układam sobie sam jem ile wlezie, po treningu zawsze wypijam z 700 ml [...]
Jakie odżywki brać aby w jak najkrótszym czasie były duże efekty rzeźby i przyrostu mięśni bo zastanawiam sie czy lepiej brać hmb czy creatine+tauryne lub może podpowiedziecie mi coś może jest coś lepszego na szybko wzrost mięśni ...?
jakie odżywki polecili byscie bokserowi na zwiekszenie wydolnosci poprawe sily bez nabierania kilogramów oraz napiszcie jakas diete czytalem dietke w odżywianiu ale cieżko sie ja uklada tam byl jakis program w exelu na odżywki mam okolo 200 zl miesiecznie
Witam Po roku prób i testowaniu różnych treningów oraz dobierania do tego rozsądnie odżywek, chcę sprawdzić na forum czy jednak wszystko robie ok. Obecnie zabieram się do 5 tygodniowego treningu, który będzie polegał na 3 dniach treningu obwodowego na siłowni oraz dwóch lub trzech dniach biegania interwałowego. Zależy mi na redukcji tkanki [...]
Wiek - 21 lat Waga - 94 kg Wzrost - 184 cm Typ budowy - Endomorik Staż treningowy - 6 lat Suplementy - Cytogenix Cytonox i Cytocell, Mutant Mass i Białko Gaspariego Cel - Zwiększenie siły mięśniowej Białko - 2,5 g / kg Węglowodany - 4 g / kg ( W dni wolne 2-3 bo strasznie mnie zalewa ) Tłuszcz - 1 g / kg DZIEŃ TRENINGOWY Przed śniadaniem zaraz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi mówi - przyznam się, że moje wykształcenie chemiczne kuleje, nad czym niezmiernie ubolewam. Proszę was o pomoc, na co się patrzeć przy jej wyborze oraz czy znacie jakieś odżywki, które nie 'kłócą się' z sercem ? Nie znam i nie orientuję się, jaki wpływ mają one na serce, a nie chciałbym pewnego dnia bić się w pierś za luzackie podejście w [...]
potrzebuje supla na masę bo dietę nie mogę wnieść w życie z powodów materialnych gdyż mama nie chce mi kupować rzeczy które oni nie jedzą lol więc muszę jakoś uzupełnić poziom białka potrzebuje jakiegoś dobrego środka bo gdy ćwiczę widzę że mięśnie rosną i tłuszczu coraz mniej ale niestety kości coraz bardziej widzę więc muszę to jakoś zredukować [...]
Witam, moje pytanie brzmi: czy i jakie odżywki można stosować u 14 letniego piłkarza? Szkoła o profilu sportowym; 12 godzin treningów w tygodniu w klubie plus mecz w weekand, dodatkowo ćwiczenia stabilizacyjne z obciążeniem 4 razy w tygodniu i 2 godziny zajęć pod tytułem kettle i rower stacjonarny. Chłopak 183 cm i 66 kg wagi.Jest dość szczupły [...]
Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]
[...] prawie rok. Miałem 2 operacje i ręka ma powoli wracać do sprawności. Jednak muszę wzmocnić mięśnie gdyż po 10 miesiącach ręka jest sucha jak patyk I teraz prośba...jakie odżywki były by dla mnie odpowiednie bym nabrał masy mięśniowej i by mięśnie były dobrze odżywione i przede wszystkim bym nabrał siły by zacząć tą ręką ruszać. Wiadomo że nie [...]
[...] wpływ już jest nizsza odemnie). Czy jest jakiś suplement/odzywka aby poprawic swój wzrost? Czy tylko ćwiczenia i odpowiednia dieta ma wpływ na wzrost? Teraz pytania. Jakie odżywki zażywać przed treningem, widziałem ze coffeina ale po zobaczeniu że szklanka kawy ma około 100mg/250ml(szklanka) a to 200mg na 300ml wody to czy aby na pewno [...]
witam, po 2 latach powrocilem na silownie i niestety duzo albo nawet nic juz mi nie zostalo po okresie cwiczen a na dodatek dostalem niezly brzuszek POOTRZEBUJE WASZEJ POMOCY mam 176, 33 cm w bicepsie i odznaczakjacy brzuszek ok 96 w pasie chcialbym zrzucic z brzucha a jedniczesnie uzyskac mase w innych czesciach ciala- nie wiem czy to jest [...]
Mam zamiar zamówić odrzywki z USA ze strony Bodybuilding.com ale nie znam sie za bardzo na tamtym rynku i nie wiem z jakich firm najlepiej wziąć produkty. Uważacie, że Scitec Ultra Pure Cretine 500g + 5lbs Optium Nutriton 100% Whey Protein bedzie dobrym wyborem? Czy lepiej zakupic AST Micronized Creatine 550g + SciFit Extra Strength HMB 750mg [...]
witam niedługo koncze cykl i chciałbym sie dowiedziec jak skutecznie mozna poradzic sobie z szalejacym katabolizmem i chormonem kortyzolu po cyklu??? jaka proponujecie diete i odzywki do tego ??? obecnie moja dieta na cyklu masowym to b-2-3g w-6-7 g t-1g moja budowa ciała jest pomiedzy ektomorficzna-mezomorficzna troche tego troche tego takze nie [...]
Witam. Chcialbym wrocic do cwiczen na silowni. Po pierwsze zalezy mi na powrocie do formy ktora reprezentowalem dawniej. Cwiczylem 2 lata lecz z duzymi przerwami wynikajacymi z powodów zdrowotnych. Nigdy nie moglem dokonczyc zalozonego planu. W pewnym okresie swoich cwiczen mialem problemy z plecami, "Niestabilny krag w odcinku ledzwiowym" to [...]
Witam, ostatnimi czasy nie śledziłem za bardzo rynku suplementów i zastanawiam się jakie odżywki przedtreningowe i po treningowe są na topie. Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80< 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: -Biceps: 40< -Klata: nie mierzyłem jeszcze -Udo: 68< -Talia: 80> 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
[...] bezsmakowe.A więc moje pytanie brzmi - czy wszystko jest OK i tak to powinno smakować, czy producent wysłał mi zepsuty produkt? Kolejne pytanie - jeżeli wygląda na to, że odżywki są zepsute, to czy straciły one swoje właściwości, czy mogą zaszkodzić i czy można zaryzykować z ich zażyciem (czy grozi coś poza rozwolnieniem ;D) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wam. Kupiłem sobie odżywki, białko PURE PROTEIN i BCAA XTRA do tego Kreatyne olimpu. Dodam, że już 13 miesięcy na siłownię chodze, także nie widzę problemu aby po woli jakieś odżywki brać, mam starszego brata co się na tym zna i ćwiczy ponad 5 lat. Ogólnie mam 15 lat, czy widzicie jakieś przeciwwskazania? Dodam dietę: 7:00 Platki owsiane [...]
