[...] spędziłem parę ładnych lat. Problem polega na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na sucho(ważyłem 84kg przy 38-39cm obw ramienia). Aktualnie [...]
[...] się na siłowanie i chodzenie 2 razy w tygodniu lub zakupem sztangietek. Od marca zamierzam wprowadzić trening bardziej pod kontem maratonu. Zastanawiałem się nad zakupem odżywki białkowej oraz BCAA. Proszę o jakieś porady oraz korekty planu. Wiek:21 Waga;72 Wzrost:183cm Plan treningowy: Poniedziałek -Bieg na 10km Wtorek -Bieg na 7km Środa [...]
Siema, Zaopatrzylem sie w nie dawno w odzyweczki Carbomax 1kg( Activlab ) 100% whey protein 1,8kg( Maximize ) i Winner 14 6kg( Nutrend ). Zamierzam zaczac brac je od nowego roku obecnie cwicze dopiero miesiac 3 razy w tygodniu. Moj plan treningowy jest taki : Pn. Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch Śr. Plecy, bicepsy, przedramienia Pt.Barki, [...]
Jak w temacie dam wam 2 diety do oceny 1 stosowalem z pol roku dobrze sie roslo a teraz jak to bywa drobna redukcje z tym ze nie wiem czy jest oko wszystko.... wiec sprawdzcie sami.... 1. 100g płatków owsianych + 150g chudego twarogu + rodzynki ok. 10:00 2. 200g pieczywa ciemnego + 150g szynki z piersi indyka ok 13:00 3. 100g ryżu + 200g [...]
[...] co jeść by zbudować taką masę (wiem, że moja mamuśka nie będzie zadowolona i powie, że mi się w dupie poprzewracało), najlepiej gdyby to były rzeczy, które sam mogę przygotować, a tak gdy jesteśmy jeszcze w temacie, to po okresie wakacji, gdy podejmę się tej diety, warto zainwestować w odżywki? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc i wszelkie rady :).
[...] otwarcia sklepu PBC specjalne promocje na produkty przeznaczone dla osób aktywnie spędzających wolny czas oraz witaminy, preparaty odchudzające, napoje oraz suplementy i odżywki dla sportowców. Spotkanie Piotra Głuchowskiego z fanami w godzinach 12-16. Sklep PBC - Galeria Handlowa CARREFOUR ul. Trebelska 75b Biała Podlaska PRZYJDŹCIE BO [...]
[...] są najlepsze.I tutaj pojawia się mój problem.Niby znam gościa trochę,ale nie mam pewności,czy naprawdę chcę mi pomóc,czy po prostu zrobić na mnie biznes.Oczywiście jego odżywki są droższe od tych,które znalazłem w internecie.Dlatego też zakładam ten temat.Chcę się dowiedzieć jak bardzo jakościowa się różnią od siebie,bo nie ukrywam,że mam [...]
[...] HMB itd.itp. odpadają nie mowie juz o mocniejszych sprawach chce poprostu zalatwic to dzieki swojej wlasnej kondycji a nie jakos sztucznie(bez obrazy dla stosujacych odżywki) czy moglibyscie mi napisac gdzie taki zielony typek w tych sprawach jak ja moglby sie wkręcić i czy moglbym od samego poczatku zaczac trenowac Tajski Boks i czy sa [...]
pondziedziałek klatka + biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-10-8-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
[...] 12 12 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 12 12 12 Barki - military Press 12 12 Tricepsy - uginanie ramion wąsko nachwytem 12 12 Bicepsy - uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12 12 Brzuch - brzuszki Czy brać do tego jakieś odżywki??? Jeśli tak to jakie??? Diety nie stosuje jakiejś specjalnej bo nie mam kasy i czasu za bardzo.
Witam mam typowy problem przybrania na masie tylko chce to zrobic troche nietypowym sposobem. Mam 16 lat, 170cm wzrostu(chcialbym miec wiecej), 53 kg Budowa mojego ciala jest dosyc wyrzezbiona, sa miesnie ale nie ma zbyt duzo masy miesniowej. Raczej jestem zbyt szczuply. Jednak mam duza skolioze 30 stopni w odcinku piersiowym i 20 [...]
Witam , ćwiczę na siłowni od około 2 miesięcy , wcześniej trenowałem sztuki walki , oraz pływanie , chwilowo skupiam się na siłowni. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i ewentualnie redukcja tkanki tłuszczowej .Niestety nie mam warunków na przygotowywanie posiłków po treningu , dlatego w diecie uwzględniam odzywki. wiek : 20 wzrost: 186 [...]
[...] mógłbym mniej więcej zyskać na metce i czy szybko widać rezultat np. po tygodniu? postanowiłem sobie zrobić 4 miesięczny cykl 1 miesiąc metka póżniej 2 miesiące kreatyna + odżywki i 4 miesiąc to albo spalanie albo jeszcze wezme odżywkę + kreatynę dla spotengowania efektu. ćwiczę dobrzę, staram się robić ćwiczenia na każdy mięsień ciała i nie [...]
Witam ! Szybko o sobie. Wiek : 27 lat Staż: siłownia 6 lat jako dodatek bez jakiś mega diet itp, 1.5 roku CF z czego ostatnie pół roku swoja mała grupa. Cel: Bycie sprawnym i ładna sylwetka. Co robię: Pon- CF grupa Śr -CF grupa Czw - plecy, tył barku, bic SB-Klatka,przód barku, tric Moje boje : DL: 100 x 5 C&J - 80 kg Front : 100 kg Back squat [...]
Chce wrocic na treningi SW a dokladnie Brazilina JIU-JITSU i Kick BOxingu po przerwie spowodowanej kontuzja kolana. No i chce zaczac chodzic na silownie odrazu mowie ze moim celem JEST SILA. I tu jest MOJA PROSBA do was JESLI mogl by ktos bardzo dobrze znajacy sie na rzeczy rozpisac kakretny( z uwzglednieniem czasy na puszczenie baka :D ). [...]
[...] Ale do rzeczy. Od półtorej tygodnia powoli przechodzę na dodatki bilans kaloryczny, od razu zauważyłem skok siły. Chciałbym od przyszłego tygodnia dodać do tego jakieś odżywki i suplementy. Mam za sobą 2 cykle na kreatynie (mono i jabłczan) i 1 na 100%PP + jabłczan. Zastanawiam się właśnie na kolejnym cyklu na 100%PP + mono. Nie brałem nic [...]
[...] że to jest ok. 2740 kcal. Pasuje jakoś uzupełnić profil na potreningu.pl, jednak nie wiem jak. Pytanie również odnośnie białka, w planie mam zalecone 1-3 porcje dziennie odżywki białkowej po 33 g. Czy nie przesadzam w ten sposób z białkiem, jeśli dzienne spożycie wychodzi blisko lub nawet nieco ponad 200 g? Czy to nie za dużo, czy to bez [...]
[...] medyczne: brak Zażywane suplementy: Wraz z rozpoczęciem treningu chcę zacząć zażywać Thermo Fat Burner + Fat Transporter a także odżywkę białkową raz dziennie w przypadku pełnej ilości posiłków w ciągu dnia, w momencie kiedy ze względu braków czasowych któryś z posiłków wypadnie to alternatywnie do niego druga porcja odżywki białkowej
