SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bboy, krzywy kregoslup - chce przybrac na masie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1592

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
Witam mam typowy problem przybrania na masie tylko chce to zrobic troche nietypowym sposobem.

Mam 16 lat, 170cm wzrostu(chcialbym miec wiecej), 53 kg
Budowa mojego ciala jest dosyc wyrzezbiona, sa miesnie ale nie ma zbyt duzo masy miesniowej. Raczej jestem zbyt szczuply.

Jednak mam duza skolioze 30 stopni w odcinku piersiowym i 20 w ledzwiowym. Lekarz mowil ze moge z nia zyc, breakdance tez nie jest dla mnie zakazany. Jednak cwiczenia silowe sa mi zabronione, ktore najlepiej dzialaja na przybranie masy, wchodza w rachube takie jak pompki brzuszki, przysiady itd. Oprocz tych, cwiczen breakdanca, musze robic jeszcze cwiczenia rehabilitacyjne

Tu jest moj problem chcialbym przybrac na masie, robiac glownie cwiczenia breakdance'a a one nie sa silowe i raczej nie mecza tez kondycyjnie, sa szybkie i zmudne. Cialo jest po nich zmeczone.

Chcialbym prosic was o to aby ktos dal mi jadlospis jak sie odzywiac aby przybrac na masie i przy tym cwiczyc fizycznie wzmacniajac sile swoich miesni (najbardziej zalezy mi na plecach)ale nie krzywic kregoslupa.

Co do srodkow wspomagajacych biore Macca na wzmocnienie organizmu i Arginine na wzrost, oraz jakies tam witaminy. Odzywki w sumie moge lykac, ale nie sterydy i raczej nie takie ktore powoduja wieksze owlosienie organizmu.

Prosze bardzo o konkretne odpowiedzi jadlospisu i cwiczen. Dziekuje z gory bardzo.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o pomoc

Następny temat

zapotrzebowanie kaloryczne a dostarczane ilosci bialka ww i tluszczu