SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywki

  • Redukcja- kiepskie samopoczucie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku redukcji powinieneś zadbać o to by wiedzieć ile kalorii powinieneś spożywać aby poprawnie wykonać tę redukcję. Zerknij proszę na artykuł poniżej: I odejmować kalorie dopiero wtedy gdy masz stagnację wagi przez kilka dni. Straciłeś w miesiąc 10kg, to bardzo dużo i niezdrowo. Powinieneś celować w utratę 0,5kg na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2020-12-14 07:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Wtedy będzie wiadomo ile i jak dużo jest do poprawy. Łatwiej będzie dobrać odpowiednią suplementację czy odżywki, które pomogą Ci zaspokoić / uzupełnić podstawowe braki w makro i mikro składnikach. Jeżeli chodzi o suplementację może być ona również ważna i pomocna, na pewno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2021-11-13 12:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę nazwać to zdrową dietą ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] podzielenie kalorii w poniższy sposób: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2020-12-29 13:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak możliwości schudnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2020-10-13 20:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyjść z ciężkiej redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jakbyś podzielił dobrze makroskładniki. Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2021-03-01 13:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 105kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To jeszcze byś zwiększył tłuszcze? Do Ilu podbić? Po treningu dołożenie orzechów do odżywki białkowej będzie dobrym rozwiązaniem czy nie bardzo?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7375 Data: 2018-02-12 12:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na początek.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tłuszczu miejscowo. A do tego A6W jest bardzo niebezpieczne dla pleców. Osobiście odradzam tego typu ćwiczeń. A zanim zaczniesz brać suplementy, przepracuj solidnie pół roku. Możesz jedynie kupić sobie jakieś odżywki i witaminy, co jest uzależnione od diety, więc najpierw ona. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-04-02 19:50:58

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2016-04-02 19:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja chudotłustego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2021-01-13 07:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki koncentrat białka serwatki?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    jak masz sporo tej odżywki to oczywiście można... sam tak robie... ale jeśli nie dysponujesz odpowiednimi funduszami i masz, tak jak widze w przypadku kolegi autora tematu tylko jedną porcje do dyspozycji to nie brałbym jej bezpośrednio po...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10486 Data: 2005-02-14 10:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki koncentrat białka serwatki?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    w sumie zgodze sie :D!! jak brak funduszy to nalezy spojrzec na diete i sprawdzic czy jest dziura jak nie ma to SUPER i nei kupowac odzywki bialkowej :D jak jest to wrzucic ja w to miejsce albo profilaktycznie te 15 gr wrzucic przed :D

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10486 Data: 2005-02-14 10:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki koncentrat białka serwatki?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeszcze miałem napisane że zamiast tej odżywki białkowej mogą być 2 tabletki AMINO -Protein . Co to jest?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10486 Data: 2005-02-14 10:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki koncentrat białka serwatki?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    przed treningiem 2 tabletki kreatyny 1-2 tabletki tauryny 1 tabletka koenzymu q10 po treningu 3 łyzki stołowe odżywki białkowej 80% i 2 tabletki kreatyny do kolacji 1 tabletka body max albo geriavitu przed treningiem wiem kiedy mam brać ale po treningu nie wiem co wziąść pierwsze i po jakim czasie po treningu , czytałem ze przed białkiem trzeba [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10486 Data: 2005-02-14 23:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki koncentrat białka serwatki?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    napisz coś o posiłku po treningu bo musisz go mieć to wtedy dostosujemy do tego odżywki w miarę potrzeb, które są mniejsze niż u kogoś kto robi masę ale jednak i tak nie są małe...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10486 Data: 2005-02-14 23:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki koncentrat białka serwatki?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] osoby trenujące zazwyczaj korzystają z białek typu WPC. Koncentrat białka serwatkowego jest to białko posiadające koncentrację aminokwasów na poziomie 80% zawartości odżywki. Jakie są korzyści ze stosowania WPC? - dostarcza nam wysokiej dawki aminokwasów BCAA, - uzupełnia białka pełnowartościowe w diecie, - dostarczamy tylko [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10486 Data: 2019-02-02 11:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadal redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2021-01-21 13:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uzupełnić białko w internacie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jej zdrowy wygląd. Wspiera budowę oraz regenerację masy mięśniowej. Dla osoby aktywnej fizycznie wyższy poziom białka w diecie jest po prostu obowiązkowy. Białko w postaci odżywki białkowej możesz przygotować sobie w formie szejka z wodą lub z mlekiem. Możesz ją również wymieszać z płatkami owsianymi bądź ryżem i np. owocami jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2019-10-14 10:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Możliwe , że potrzebujesz wprowadzic zmiany w posiłkach a konkretnie w produktach które spożywasz . Pamiętaj również , że w trakcie budowania masy mięśniowej konieczne jest zwiększanie podaży energii. Do samej przemiany białek w organizmie zużywamy około 20% wartości podstawowej przemiany materii. Osoby z szybkim metabolizmem, mające wyraźne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2020-07-04 11:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINER-Jaki na redukcji???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący głód. Osobiście w zamian proponowałabym odżywkę białkową. Wyższa podaż białka w diecie przyspiesza tempo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8922 Data: 2019-06-30 08:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bialko to to samo co aminokwasy zwykle?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ciezko ci bedzie kupic tyle aminkow ile mogbys kupic bialka. Ale odpowiedajac na pytanie to bialko to praktycznie to samo co aminokwasy tzn bialko to wlasnie jest zbior aminokwasow ale zamotalem W kazdym badz razie roznica jest taka ze aminokwasy so juhs jakby wstepnie przetrawione tzn kazdy jest osobno (hydrolizat) a w odzywce bialkowej mash [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2003-11-20 01:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bialko to to samo co aminokwasy zwykle?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jak mielibyśmy to robić dzień w dzień lub nawet kilka razy na dzień. Dlatego aminokwasami całodziennymi, które są cząsteczkami budującymi białko raczej nie zastępuje się odżywki, tylko ewentualnie stosuje się je jako dodatek do posiłków, w celu lekkiego podbicia ilości białka w tymże posiłku i zwiększenia bilansu azotowego. Aminokwasy proste, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2019-05-24 15:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)