[...] to wniosek mam taki, że najlepszym rozwiązaniem będzie nie zawracać sobie głowy odżywkami. Zjeść normalny posiłek przed trenigiem odpowiednio wcześnie. Tak samo nie spożywać odżywki "przed snem". Wprawdzie wyczytałem kiedyś gdzieś, że spożywanie odżywek wysokobiałkowych przed treningiem areobowym podnosi wydolność organizmu ale nie wiem [...]
[...] "przed snem". W chwili obecnej mam zapytanie: czy właściwym posunięciem byłoby spożywanie (wobec niemożliwości przygotowania posiłku z normalnych produktów) odżywki typu BULK na około 2 - 1,5 godziny przed treningiem? Moje wątpliwości dotyczą przybrania zbędnych kilogramów po tego typie odżywki - a jak już pisałem chcę się ich [...]
thx, thx... pytam bo ostatnio mnie naszlo na odzywki bialkowe zamiast dwoch ostatnich posilkow. Wiem, wiem odzywka nie ma zastepowac normalnych posilkow! Ale przy mojej tendencji do lapania tluszczyku i spowodowanym praca nieregularnym odzywianiu poszedlem na latwizne i popijam sobie odzywki zamiast przed i ostatniego posilku. Pozostale posilki [...]
Heh. Ułóż diete jeśli jej nie masz a cos mi sie tak wydaje Jesli chodzi o suple to widze ze chcesz cos przyoszczedzić. .OXYGEN Polskie WPC 35% 4000g -tego to bym nie chcial za darmo W sumie to zadnej tej odzywki bym nie chcial Testosterol to wydanie kasy w błoto nie wiem co Cie skusiło może fajna nazwa zamiast tego lepiej kup ateczne ZMA-filomag [...]
[...] pod uwage, że mnóstwo osób ma problem z apetytem, i gdyby czasami nie zmuszali sie do jedzenia, z pewnością osiągaliby słabsze rezultaty w budowie masy. Jeśli chodzi o odżywki, IMO nie są stratą kasy (dla przykładu - nie każdy ma siłke pod swoją chatą, że od razu po zakończeniu sesji treningowej ma możliwość oszamania posiłku (oczywiście [...]
[...] tylko jak już wspominałam, ja lubię baaardzo słodkie potrawy. :-> Szarlotka ryżowa Składniki: -240g ryżu -380g startego jabłka -2 całe jajka + 1 białko -cynamon -5g odżywki białkowej -słodzik Ugotować ryż ze słodzikiem. Zetrzeć jabłka i wymieszać z cynamonem. Mieszamy odcedzony ryż z żółtkami i kładziemy 2/3 ryżu na blaszce, następnie [...]
[...] i z bananem na twarzy od ucha do ucha przegladałem te wszystkie fotki. Tylko zmartwił mnie ten jeden koleś który cały czas ględził ze Ci wszyscy Lafay"owcy biorą odżywki. Jeśli ten koleś taki na początku misiowaty a po roku taki mmmnnniiiammm brał odżywki to mnie to zmartwiło bo taka figura była by dla mnie idealna, tylko że nie chce [...]
1.WIEK: 29 2.WAGA: 78 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 5 miesiacy, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] produkcję najwyższej jakości bezpiecznych produktów wspomagających wysiłek http://www.sportatut.com.pl/sport/nagrody.php pokaż im opisy produktów, pokaż im iż suplementy i odżywki to nie "koksy" które można kupić na czarnym rynku ale naturalne dodatki do żywności, parafarmaceutyki, które moża dostać w każdym sklepie ze zdrową [...]
objetosc ci wyszla 60cm3 ale to nie znaczy ze do tej miarki wejdzie 60g odzywki. Pamietaj ze odzywki roznych firm maja rozne rozdrobnienie i nie zawsze 1 miarka gainera olimp bedzie rowna SMP Veron
Ja mam podobny problem. Mam 17lat warzę 76kg. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało. Ćwicze już 4 miesiące widać efekty ale warstwa tłuszczu wszystko zakrywa trening mam ułożony przez specjaliste. Chciałbym do tego kupić jakieś odżywki lecz nie mam pojęcia jakie może pomożecie?
[...] schudnąć to z ujemnym. Ja na Twoim miejscu na początku zrzuciłbym trochę fatu potem zacząłbym przygodę z masą- w ułożeniu odpowiedniej Diety pomogą Ci w dziale Odżywianie. A na początek ode mnie lektura: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html 3.Odżywki: Na odżywki za wcześnie. Odpuść sobie na razie. Powodzenia
ja prawie wcale nie imprezuje chyba ze jest sylwester w tym roku obaliłem tylko 1 piwo w wakacje i to wszystko.I jesli mowie ze chce brać odzywki to chyba dobrze to przemyślałem prawda?wiec niech mi tutaj ktoś nie pisze żebym to przemielemy.Dieta moja wygląda tak ze jem zdrowo owoce warzywa i jakieś mięsko i każdy wie ze odzywki są potrzebne
[...] 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryż+pierś z kury+warzywa 3.Białko+oliwa+kawałek kiełbasy 4.Pierś z kury+warzywa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko+oliwa Do tabeli należy dodać około 30 gr. odżywki białkowej + 50 gr. masła orzechowego (tych elementów nie ma w programie )czyli jakieś +500kcal Czyli dalej deficyt w diecie waga lekko spada . Zmieniony przez - [...]
[...] jak rok temu Pablo Będzie mi miło jeśli mój dziennik będzie nie nudną lekturą DIETA 21-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Ryż+wołowina 3.Młode ziemniaki+pierś z kury 4.Tuna+oliwa 5.Białko+oliwa 6.Twaróg+masło orzech. Do tabeli należy dodać 30gram odżywki białkowej i masło orzech.czyli jakieś 300 kcal Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 23:01:50
[...] treningach . Więc od sierpnia cykl na masę ale z pełną kontrolą posiłków zwłaszcza WW . Ostatniej jesieni i zimy jadłem wszystko i o każdej porze , sięgałem nawet po odżywki węglowo-białkowe i to było powodem zbytniego wzrostu tkanki tłuszczowej . Spróbuję nie popełniać podobnych błędów po zakończeniu tegop cyklu. Farmer1979 Józekzdun ma [...]
[...] 112x10; 119x10. Trzy ćwiczenia po trzy serie na brzuch Czyli dziewięć serii na maksa DIETA 23-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Białko 3.Tuńczyk+oliwa+warzywa 4.Ryż+pierś z kury 5.Kasza+dorsz+warzywa 6.Białko+orzechy 7.Twaróg+oliwa Do tablei należy dodać około 50 gram odżywki białkowej =270kcal Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-23 23:27:05
Batistasss Oby Twoje słowa się ziściły - miło że wpadłeś z wizytą , zapraszam częściej DIETA 14-CZERWIEC 1.Płatki owsiane+białko 2.Dorsz+warzywa 3.Białko+orzechy+winogrona 4.Kurczak z rożna bez skóry 5.Dorsz+warzywo 6.Twaróg+oliwa Do tabeli należy dodać 50gram odzywki białkowej tj. jakieś 270kcal Moje dzisiejsze wyciskanie [...]
Dzięki powiem tylko że w wyciskaniu sztangielek(bo chyba oglądałeś ) siedząc mogłem dołożyć ciężaru ale nie wolałem forsować na tej redukcji bo i tak chyba za bardzo od siebie wymagam a potem tylko narzekam Mięśnie poszły ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło Na jesień powinna skoczyć masa nadzieję mieć trzeba że nie tłuszczowa DIETA [...]
[...] DIETA 26-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Tuńczyk+jajka sadzone+oliwa 3.Kasza+pierś z kury+orzechy 4.Mięso z pieczonego kurczaka 5.Białko+oliwa Dziś więcej białka w diecie . Jak zwykle trzeba dodać jakieś 280kcal z odżywki białkowej , będzie około 55gram białka więcej niż w tabeli Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-27 06:50:33
Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a
