odżywki

sprzedaj koksy, za to idż do rzeznika i przeznacz tą gotówke na pierśi z kurczaka i ogólnie zdrową żywność , na pewno lepiej podziałą niż odzywki na tym etapie treningu

Własnie dzis przyszły odzywki od hi teca tu macie foto i od dzis zaczynam z nimi działać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3561fd1fe1b24387ade078f4100794a4.jpg

[...] wzrosu i obecnie 88kg (urosło mi w krótkim czasie z 86), powinienem zjadać około ~3000kcal. Przy najlepszym dniu zjadam 2400 w tym około 120g białka 140g węgli 93g tłuszczu. Czy to możliwe, że jem za dużo węglowodanów ? czy zlekceważyć po prostu te 2kg które mi przybyły ? Czy w moim wypadku jedzienie odżywki białkowej pomogłoby utrzymać wagę ?

Trenuje planem 3x w tygodniu FBW + 3 x brzuch 3 cwiczenia po 3 serie,odzywki jakich teraz bede spozywac to : bialko po treningu,kreatyna 9 tapsow na dzien,i spalacz 3 tapsy na dzien + bcaa 10g po treningu mysle dopor odzywek ok ale wszystko zalezy od diety.Jak mowilem staram sie jejsc B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 [...]

R_93 - może wprowadziłem Cię w błąd bo nie podałem pełnej informacji o sobie. 4 razy w tygodniu mam intensywny trening siłowy, do tego 2 razy w tygodniu aerobowy 30-35 minut. Stąd taka ilość kalorii. Ilość kalorii i ww dobrałem dzięki pomocy w dziale Odżywianie. Skorzystałem z artykułu na obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Przy moich [...]

Białko powinno pochodzić z odżywki w max 30% dziennie

[...] Awokado 30g = 49 kcal b: 1 g ww: 1 g tł: 5 g SUMA: 363 kcal b: 16 g ww: 41 g tł: 15 g SUMA DOBOWA WYNOSI : 2811 kcal BIALKO - 187g WW - 338g T - 79g mam pytanie , czy bezposrednio przed snem jeszcze zażywać 30g odżywki białkowej ??? Zmieniony przez - martinmiko w dniu 2015-08-11 11:02:33 Zmieniony przez - martinmiko w dniu 2015-08-11 11:03:32

wstawiaj dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Nie potrzeba Ci już więcej białka 2 posiłek brak źródła białka tam bym dał trochę odżywki warzyw raczej nie wliczaj za dużo banana brakuje tłuszczów zdrowych : omega -3 ta szynka też tak średnio pasuje

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=101327&forum ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] jedzenia. Jeżeli chcesz przybrać na masie musisz ułożyć sobie diete !! Bo jedzenia nie zastąpisz żadnymi suplementami. Zacznij od dobrej diety a potem dokładaj geinery albo odżywki białkowe. Najpierw zmień swoje nastawienie co do odżywiannia !!! bez tego ani rusz !!!! A i o siłowni też pomyśl. na początek nie musi być zadna wielka [...]

nie sugeruj sie wielkoscia porcji podana przez producenta, tylko tym ile chcesz dostarczyc bialka/weglowdanow/kcal i na tej zasadzie dobieraj porcje odzywki.

Co do odzywki to sie jeszcze zastanowie ktora wziac, ale odpowiedzcie mi na pytania dotyczace mojej diety. Czy to co napisalem w sprawie odzywiania wystarczy??Nie chce ukladac szczegolowej diety bo tak jak juz pisaliscie w moim przypadku nie jest to narazie potrzebne, i nie musze dokladnie wazyc kotleta, czy ziemniakow na obiad.

Ok, dzieki wszystkim za odpowiedzi, @chwilowy zastosuje sie do Twoich rad. Co do odzywki to biore albo TREC MASS XXL 4800g http://www.amocaluk.pl/product_info.php?products_id=1016 lub Vital Max Gainer 1 10 kg WHEY http://www.amocaluk.pl/product_info.php?cPath=30_33&products_id=1146 Ale raczej wezme gainera z Vitalmaxu, bardziej mi sie oplaci, [...]

rozumiem ze chodzi oto: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050728130113.gif To juz wiem, ale chodzi mi o wypisane przezemnie cwiczenia, czy dobrze je dobralem, i co z porcjami odzywki, czy dobrze ja biore i jak ja dawkowac miarka Olimpa??

[...] wg mnie super białeczko , niestety w takiej cenie jak napisałem, do tych econo nie ma porównania, choć też nie są najgorsze i czasem je jem. No na każdym opakowaniu odżywki białkowej jest wyraźnie napisane - spożywać 2-3 razy dziennie. Przeważnie rano, po treningu i wieczorem. Nigdy nie zauważyłeś opisu dawkowania? Wg mnie 2-3 razy [...]

[...] posiłku. Jedyna sensowna pora dla odżywek białkowych to redukcja na IFie z treningiem na czczo. I wtedy po treningu szybkie dostarczenie aminokwasów ma sens.* *Jeszcze jestem w stanie wybaczyć stosowanie odżywki jak "przyprawy" by poprawić smak niektórych potraw np owsianych; ) . Albo przy produkcji słodzikowej "czekolady" niskowęglowej.

odzywki w celu uzupelnienia brakow w diecie - nie wiem kto to napisal i wiekszosc to powtarza. jak masz braki w diecie to lepiej kupic normalne zarcie (jest przeciez tyle zrodel bialka) niz jakis proch przepelniony chemia, sztucznoscia i nie wiadomo co jeszcze tam siedzi.

1 kg odżywki = ok. 700g białka

1 kg odżywki = ok. 700g białka = 60zł 3,5kg łopatki wieprzowej = ok. 700g białka = 40zł Z całym szacunkiem, ale nie pieprz mi o cięciu kosztów ;) Poza tym, produkt, produktowi nie równy. Chcesz ciąć koszty - to nie wymyślaj. Czasem lepiej zjeść mniej, a lepiej jakościowo, a tłuste mięso, prócz białka, dostarcza również tłuszczu i jest znacznie [...]

Wszyscy tutaj krytykują odżywki na rzecz naturalnego jedzenia ale tak naprawdę przecież 90% ludzi ćwiczących na siłowni jednak używa odżywek i czasem to nawet w nadmiarze.