napisz

[...] nawet bardzo sie ciesze ze jest jakas dyskusja w temacie bo czasami mam wrażenie że pisze sam dla siebie , a wiec tak nie jestem obeznany w twoim temacie wiec jak możesz to napisz ile ważysz ile wyciskasz w WL i WL wąsko , co do drugiej części to nie robiłem dawno tego ćwiczenia czasem je robie leżąc na ławie wtedy to tak dobijam do 40 [...]

To jeszcze napisz w jakiej mieścinie, to jakby sie było kiedyś przy okazji , będę wiedział gdzie można zajrzeć :-)

Przeczytałem połowę i nie jestem przekonany do tego typu prac, napisz o co Ci dokładnie chodzi? Chcesz zwiększyć uczucie sytości za pomocą serwatki? Jak pisze w artykule czy jest jakiś inny cel? Piszesz o białku - domyślam się że dużo białka dałeś ze względu na jego właściwości sycące, zgadza się? Jeśli tak, to faktycznie białko, mięso ma takie [...]

[...] człowieka i inne. Czytając artykuły, prace w internecie możesz spotkać się z wieloma błędami i sprzecznymi z sobą informacjami. Nie przeczę, że w książkach naukowych tego nie będzie, jednak możesz być pewny swoich informacji. Odnośnie ww przed treningiem/w trakcie, napisz mi w skrócie co tam pisze i co wyczytałeś że jesteś taki zainteresowany.

Mowilem zebys mi wkleil plan to bym poprawil ;d Na serio jest przeladowany. Jak idziesz dzis na silownie za chwile to pogadamy a jak nie to napisz do mnie jutro to skleje jakis porzadny. Wiedzialem ze tak bedzie byku ;d Dieta= fuuuuuj! Do zmiany! Napiszesz i cos zrobimy :) Bo jest zle! Ale dobrze ze sie zdecydowales zalozyc i powodzenia ale to [...]

najlepiej napisz w jakim celu chcesz stosowac, bo podejrzewam ze jakies saa bedziesz stosowal...? wtedy bedzie lepiej cos doradzic, bo jak za 100mietka sie lapiesz, to cudow nie trzeba. od siebie polecam NOW detoxifier

napisz mi tą swoją dietę,zobaczymy jak jesz na t-3 i clenie nie ma za bardzo co ciąć kcal 25 mcg t-3 potrafi podkręcić metabolizm do 100% tak więc nie ma sensu schodzić za bardzo z kcal

Skalar rzuć okiem ogólnie w mój topas http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t440362-s4.html#post4 Zobacz ostatnie 2 strony z dietami itp a suple rozpisałem razem z działem odżywki teraz podeślę zgodnie z twoją radą koniowi to. Napisz jak możesz też tam od jakiego %bf polecasz używać antykataboli bo chcę dojść do 14% przynajmniej Rodzinę mam [...]

Napisz jakie badania przechodziłeś hormony itp.

Zaciekawił mnie Twój trening ,nie mam zamiaru Cię pouczać aczkolwiek mam za sobą cykl HST i wyglądał on całkiem inaczej niż Twój tu powyższy. Napisz czy dobrze rozumiem jesteś w obecnej chwili w trakcie makrocyklu 15-tek czyli w każdym tygodniu jest 3 treningi ,jeśli trening nr.4 nie odbył się w poniedziałek bo była zamknięta siłka a zrobiłes go [...]

Rezuss, jesli juz teraz wszystko wiesz to prosze napisz tu swoja diete jaka bedziesz stosowal(jadlospis z jednego dnia).

[...] to wogole nie przypomina diety. Ile zastosowales makroskladnikow? Podaj prosze konkretnie kazdy posilek po koleji a nie 2 lub 3 z calego jadlospisu. Zrob to tak jak ja robie. Co oznacza ani gruby ani chudy? Wklej zdecia, lub napisz jaki masz poziom fatu. Rude boy rozpisalem Ci suple w sposob optymalny. Do stacka dodajesz 1-2g monohydratu-proste.

[...] uzupelnienie posilku wheyem. Twarog to nie jest dobre rozwiazanie. Wiec innej opcji nie ma. To jest wersja optymalna przed treningiem a bedaca pierwszym posilkiem dnia. Syrius, spalacze jeszcze wykorzystasz, sprubuj na razia zrobic to jedzeniem i treningiem. Zglos sie za 1-2tyg i napisz o efektach. Produkt "Adam" firmy NOW -polecam.

Bercik ogolnie jest ok. Zamiast beterflayera mozesz faktycznie zastosowac rozpietki w poziomie. Plecy tj drazek szer. uchwytem, mniemam ze chodzi o podciaganie szerokim nachwytem. A wiec tak, do odmowy posluszenstwa. 2cw na plecy mozesz zmienic na wioslowanie na wyciagu ale jezeli dobrze czujesz wioslowanie koncem sztangi to przy tym pozostan. [...]

plywak napisz konkretnie co o ktorej i ile jadles.... nie mozemy w ciemno wrzucic Ci tu diete, tymbardziej ze chcesz trzymac wage.

Jacku wstawie raz jeszcze plan a Ty go prosze skoryguj.Napisz co jest nie tak, zasugeruj prosze ilośc powtorzeń w poszczegolnych ćwiczeniach. I dzień Barki 1. Wyciskanie sztangielek 5 serii 2. Unoszenia sztangielek na boki 3 serie 3. Podciąganie sztangi do brody 4 serie Biceps+triceps (superseire) 1. Uginania ze sztangielkami - supinacja 3 serie [...]

mateo mysle ze ma wplyw i akurat zma powinno sie brac na pusty zoladek - sprobuj i napisz czy czujesz zmiane to najlepsze co moze potwierdzic slusznosc tezy. ja sauny nie lubie i nigdy nie korzystam - dla mnie to męka siedziec tam nawet 2min

Cześć Jacku. Mam pytanie ,unikasz Moich pytań? Jeśli są one zbyt męczące to proszę napisz :)

Rafał mógłbyś troszke jaśniej... ja po prost uszukam najlepiej jedngo konkretnego produktu jak ten Z-FORCE jak cos polecasz napisz mi konkretne firmy.. a moze CHELA MZB OLIMPU dodać do tego TT OLIMPU i jest ok tylko kwestia dawkowania

Koles napisz wiecej info o sobie. Jaki staz, problemy z danymi grupami miesniowymi tj. priorytety itp