Dajmonion robiles już wczesniej takie akcje bez odbloku ? Jeśli to nie tajemnica to napisz jakie środki leciały i orientacyne dawki jakis taper na koniec cyklu czy schodzisz od razu ? Hcg biles ? jeśli tak to jakim systemem ? jakies badania na koniec cyklu bedziesz robił test e2 prolaktyna ?
A to samymi siadami buduje się masywne nogi? Cholera nie wiedziałem, napisz coś więcej? };-) Żeby porządnie obudować nogi to stosuje się po 5-6 ćwiczeń minimum, nawet FBW zakłada dwa ćwiczenia 3x w tygodniu. Skorzystaj z gotowych planów z arta Pandy i Antka, one wystarczą na początku. Nadmiar kombinatoryki nie wyjdzie Ci na dobre, im prostszy i [...]
Od mostkowania to rozumiem przeciążenie lędźwiowego, ale szyja i piersiowy? Dziwne. Napisz więcej co z tym piersiowym, szyja to zazwyczaj wtórne od niższych partii. Rider - TV.SFD Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2011-03-16 22:33:27
Znalazłem niezłe ćwiczenia - coś w stylu rozciągania. Do roboty... weź sobie metrowy kij, chwyć go mniej więcej na szerokości barków. ćw. 1: ręce proste z kijem nad głową - robisz skręty, ale takie, żeby ruszały się w tym samym momencie głowa, barki i klata. Ważne, aby brzuch był napięty i nieruchomy. Musisz też czuć, że pracują mięśnie pleców, [...]
[...] jak ktoś nazywa ją dziwką szmatą itd... Widać ze jestes jej wielkim fanem, to wiele tłumaczy. Prawda jest taka ze każdy z nas by ją posisnął na ostro, jednak nie każdy mogłby sie z takim czlowiekiem związać, wiedząc i mając w głowie obrazy z jej filmow. Po twoich wpowiedziach widze ze mógłbyś, wiec moze po prostu to napisz i tyle. Masz prawo.
...no to wyszło "szydlo z worka"- ty nie wiesz jakn trenować, więc o "spalenie mięśni" nie trudno. napisz cos wiecej - jaki masz staż i jak wyglądał ostatni twój trening- i dlazego interesuje cię szczególnie siła w wyciskaniu. rczej z góry proponowalbym trening calego ciala bez szczególniejszych- przynajmniej na razie- [...]
[...] co napewno daje mi troszke kopa, ale 1 tydzien nie bralem i zauwazylem znaczna roznica kolo 4cm) w piatek na treningu na luzaka lapalem sie 2 rekami obreczy a wczeniej palcami 1 reki... program poprawia wyskok bardzo (zalezy ile masz ps. jak jakies niescislosci to wal... napisz cos o sobie... Hans szefie i co o tym wszystkim sadzisz?? pozdro
wiesz..co...mozesz sie smiac ale po tym treningu mniej mnie kolana bola niz po jakims innym to jest 1... 2 (tu tez sie mozesz smiac) na bole kolan mam magnetyczna opaske doktora etkera (albo gelwet) krazenia kolan itp to jest obowiazkowe... ps. napisz cos o sobie... (ile lat, wzrost waga) pozdro
Nie ma szans 3 dni pod rząd - zajedziesz się i nie będzie efektów. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan treningowy. Nie masz z czego rzeźbić moim zdaniem. Plan przeładowany, za dużo ćwiczeń niepotrzebnych.
co to za ćwiczenie Plecy: - Wyciskanie hantli siedząc 3 serie po 15 powtórzeń, odnajdź to ćwiczenie w atlasie i napisz poprawną nazwe http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] powtorzenia, wrzucasz np: klatka: - wyciskanie sztangi plaska - wyciskanie sztangielek skos - rozpietki skos i masz 2 cwiczenia wielostawowe na poczatku, jedno izolowane na koniec. proste, prawda? teraz pomysl co mozesz wykolegowac z innych grup miesni, i to napisz. zobaczymy, ocenimy:) . ps: nie masz nog? let's come together for the stimulation!
Zaj**isty progres :O. Napisz jak dieta wygląda aktualnie, tzn ile kalorii i jak podział makro? Liczysz białko np. z ryżu, makaronu itp? czy do bilansu wliczasz tylko te zwierzęce? Jak wyniki siłowe?
[...] - to bez drastycznych zmian ew.zamiana wegli z pozniejszcyh por na fat - to bym widzial lub przeniesienie czesci wegli w innych por na posilek przed,po,po treningu dlatego napisz mi jak sie wogole czujesz na takiej ilosci pokarmu? na takiej ilosci wegli? dajesz rade zjesc to wszystko? i czy moze zauwazyles jakies niepokojace zmiany? wszystko,z [...]
[...] albo dajesz zamiast ziemniakow makaron i tam pakujesz te dodatkowe ~20g wegli albo owsiane rano - najgorsza opcja teraz! optowalbym za wlozeniem w ten okres po treningu. napisz mi jak sprawa wyglada z mlekiem pijesz/nie pijesz/nie mozesz/czy bedziesz pil jesli nie pijesz a mozesz - to duzo pomoze wiec lepije nie pij i nie miej problemow po [...]
majac diete na 90% juz jest bardzo dobrze majac na 100% jest rewelacyjnie ale nikt na 100% nie jedzie a jak pisze ze jedzie to znaczy ze klamie ten bezbon mnie martwi zrobimy tak: -dadasz 2xcardio w dni wolne! to wazne zeby dyly dni off nie po trenie + druga opcja wywalisz wegli zlozonych - a zastapisz tyle ile mozesz bialkiem i fatem ale o tym [...]
NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.
