[...] bo najtańsze chociaż smak nieciekawy jeszcze mam pól opakowania gainera z vitalmax whey pro gainer 2 więc jak się ostrowia skonczy to się przyda miałem kupic jeszcze SHOCKA do STORMA ale brak funduszy no i to chyba będzie narazie ostatni cykl na mase bo trzeba będzie zrobic rzeżbe na wakacje no to napisz za jakis czas jak tam masa rosnie ????
[...] których nie chudne anie tyje to 2251,2. Ale ,żeby nabrać masy musze dodać 500 kcal wyjdzie mi wtedy 2251+500=2750 Kcal .Co o tym sądzisz ? Jeżeli to są złe obliczenia to napisz plan tego w jaki sposób mam to obliczyć. A tak wygląda mój dzień o który mnie prosiłeś: Niech to będzie poniedziałek, to ten dzień na kiedy układam dietę. 6:50 [...]
I to mi się Acid podoba :) dzięki to napisz jakiej firmy kupić a może dwa opakowania... mam aż 200 zł. :) i co do tego dokupic ?? jakiej firmy i ile to kosztuje i jak byłbyś tak miły to rozpisz mi to dzięki !!! GO!
no dzięki za rade- ale jakbyś coś wiedział o tych rozciąganiu kości - cena zbytnio nie gra roli do 20 000 zł moge zapłacić. Jak coś wiesz to napisz. Dzięki i pozdrawiam
Adzik123 mam jeszcze prośbę masz jakiś dobry trening na rozbudowę barków czy te ćwiczenia co mam wystarczą? Jakbyś mógł napisz jakieś dobre ćwiczenia i po ile serii w danym ćwiczeniu robić i czy lepiej robić 3 ćwiczenia po 4 serie każda czy 4 ćwiczenia po 3 serie. A może 12 to za dużo serii ba barki..?
Pn-Klata Czy spokojnie moge wykonać na tą grupę mięśni 6 różnych ćwiczeń od 3 do 4 serii i od 12-10 d0 6 powtórzeń? (tj:rozpiętki,wyciskanie na płaskiej,wyciskanie w wąskim uchwycie,wyciskanie na lekkim skosie,wyciskanie na 45 stapniach i pod koniec pompki na poręczach - ewentualnie kolejność bym zmienił) Wydaje mi sie, iż probujesz za duzo [...]
po zdjeciach widac, ze nie robisz takiej typowej masy tylko caly czas zachowujesz dobra definicje, to zasluga diety i treningu, supli czy taka genetyka? napisz jeszcze jak mozesz swoje odczucia odnosnie tych supli animala ktore bierzesz, badz brales. na tym forum raczej malo osob je stosuje(chociaz moge sie mylic) dlatego jestem ciekawy jak one [...]
suunavy Jeżeli byś mógł to napisz jeszcze raz bo nie bardzo zrozumiałem/ ten remis/możesz na priv jak nie chcesz tu.Moje zdanie znasz skoro rozmawialiśmy bo póki co nikt z nas nie dysponuje wspominanym wcześniej urządzeniem i pewnie nie szybko to nastąpi .A sprawa sędziowania mnie niezmiernie interesuje i chętnie zapoznam się z każdą opinią na ten [...]
FULLBLOWN bezapelacyjnie jak to zobaczyłem to mnie zmiotło, przedramie full kozak może napisz jak je ćwiczysz?? A do autora postu walnij jakąś ankiete jak sie jeszcze troche ludzi zgłosi i jakieś małe głosowanko może
napisz jeszcze raz jakim dysponujesz sprzetem- bo cos mi sie wydaje ze nic z tego planu nie bedzie jezeli nie bedziesz mogł odpowiednio rozkladac obciazenia.
pierwsza lepsza nike od pachy do konca rekawka 13cm od pachy do dolu 43cm od gory do dolu 78cm szerokosc na dole 55cm mniej wiecej cos takiego, niektore maja dluzszy rekawek napisz ktorą jestes zainteresowany to dokladnie zmierze i wysle wiecej fotek jak cos :) Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2010-12-27 17:30:01
Ja też chętnie poznałbym Twoją dietę i plan treningowe - też redukuję ;). Jak będziesz miał chwilę to napisz wszystko, na pewno niejedna osoba z tego skorzysta. Pozdrawiam i gratuluje.
coraz wiecej jest tematów, '13lat...szybka redukcja' hmm moge sie mylić ale według mnie to jeszcze dojrzewasz, i z wiekiem stracisz tkankę tłuszczową (wiele osób tak ma). Jeśli robisz ćwiczenia i nie jadasz słodyczy oraz białego chleba itp. to w sumie dziwne, moze jesz za duzo, jesli mozesz to napisz ile jesz i co.
Chudzinka Widzę, że masz problem ze słodyczami... Słuchaj, a napisz mi, tak orientacyjnie, swój przykładowy jadłospis (co, w którym posiłku). Zdecydowanie MUSISZ jeść więcej. Ale tutaj ostrzegam, że może się zdarzyć, że zmieniając dietę na zgodną z polityką naszego działu troszkę przytyjesz na samym początku. To jest naprawdę tymczasowe, ale [...]
Linka napisz mi dokładnie, jak ćwiczysz. Ćwiczenia, liczba serii, powtórzeń. Bo wiesz, ćwiczyć nogi można martwym ciągiem 80kg, a można i przykucać z hantelką 5kg
Jak urosnąć?
