napisz

Zaplanuj sobie 1 dzień odpoczynku. Wrzuć jakieś zdrowe orzechy rano i .. napisz jakie masz pytanie :) Nie masz dużej nadwagi więc szybka redukcja CI nie grozi moim zdaniem.

Jestem po pierwszym treningu. Przyznam, że nie bardzo mnie zmęczył. Jak znajdziesz chwile to napisz mi może jakieś ćwiczenia, ewentualnie zadania poboczne bo trening zrobilem w okolo 25 min. a to chyba za krotko. Pozdrawiam

Może się przetrenowałeś, może zły trening, może za duże ciężary, może zła technika... Napisz tu swój plan najpierw. :)

daro napisz o wszystkich znnaych ci w wawie miejscach gdzie sa prowadzone zajecia z akrobatyki. Ja chce sie zapisac zeby sie czegos nauczyc(a przede wszystkim przelamac opor-strach przed akrobacjami) przydatnymi mi do capoeiry. Z gory dzieki!!

Witam Napisz jak wygląda obecnie twoja przygoda z siłownią , bo ja mam identyczny problem z kaletkami łokciowymi , a bez siłowni wariuję Pozdrawiam

1)gainer to tylko gainer rewelacj sie nie spodziwaj lepiej więcej żryj 2)nie prawda 3)nie ma nic do rzeczy 4)gainer wg braków w diecie przed/po treningu 5)białko jakąś mieszanke wg braków w diecie poza tym napisz ile ważysz ile masz lat wzrost wymiary przeczytaj posty podwieszone

[...] (poza HST) nie robiłem i jestem ciekaw jakie są fajne treningi tego typu. Paeł, możesz coś o nich wspomnieć ?? Jeżeli nie chce Ci się opisywać treningu to podrzuć linka, a napisz tylko o swoich wrażeniach i efektach. po zakończeniu przyszło 2 kg. jak to Goggeta, ale mięśni, czy tłuszczu, czy ogólnie masy ciała ?? Bo ja to podczas SD robię [...]

1987fred Nie ma za co jak bedziesz potrzebował pomocy to napisz postaram sie w miare mozliwosci słuzyc własna lub jakims artem Zielony323 plan treningowy musi byc w miare dopasowany do twojego poziomu wytrenowania, mozliwosci itd nie wiedzac nic nie jestem wstanie nic zasugerować

wypas widok napisz ile g masz tam poszczegolnych rzeczy

konczal, o treningu nic nie napiszesz, napisz więc coś o twojej diecie o ile ją masz sog za wygląd

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

[...] krytyki poleciało juz na jego temat z klawiatury f..kmastera. ja chce zdobywac siłe, nie nabierac masy. najwazniejsza jest sila narazie. prosze, powiedz czy mam cos poprawic, ale gdybyś mógł to napisz przykładowe ćwiczenie jakie mam wstawić. Oglądałes tabelką na poprzedniej stronie? Jak oceniasz zmiany mojej siły? Unikaj sterydów, bądź czysty!

witaj, napisz nam podstawowe info o sobie Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Hmmm.... teoretyczne bardzo fajne rozwiazanie zaproponowałes Jogger, z chęcia bym z podobnego skorzystał, tylko że ... mam pewne watpliwosci. Z własnej praktyki wiem, że do wejscia w stan ketozy potrzeba mi było około dwóch dni pomimo intensywnego treningu siłowego i biegania (dopiero trzeciego dnia paski keto-diastix cos tam wykazuja). Bardzo by [...]

vox napisz jak smakuje...tez mnie to zastanawia jak z ta mieta

Chętnie go pozdrowię ale nie wiem od kogo... Napisz maila...

Zajrzyj sobie do działu marbo na forum i napisz post z budżetem może coś zaproponują sensownego w pieniądzach jakimi dysponujesz

Scorpio nie mam też abona. Z resztą narazie w robocie nie mogę mieć gadu. W moim temacie Euthyrox 75 trochę niżej na 3 czy 4 stronie jest mój mail podany to napisz. Pozdro.

Moim zdaniem najpierw powiny być ćwiczenia na drążku a martwego ciągu w tym wieku nie polecam, ponieważ zmarnujesz sobie kręgosłup, ale to już twoja decyzja. Taa... Nawet uginaniem na biceps można rozwalic kregosłup jeśli się je źle wykona... wampir94 Napisz poprzedni plan i efekty po nim. Ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów ? Na jakich [...]

właśnie napisz ile miałes w łapie jak zaczełeś ćwiczyć ponownie rok temu(chodzi mi o wymiary na tej fotce)