napisz

Jkabym chcial komus dac GG to bym je umiescil...w profilu.....napisz pytania....odpowiem..

[...] masz się naładować, a tym skromnym śniadankiem uzupełnisz jedynie straty z nocy. No i posiłek nie jest pełnowartościowy - brak białka. Dodaj ze dwa jajka i będzie OK. No i napisz jak z treningami. Oliwa do płatków - fuj Ja bym dał orzechy, ale to kwestia gustu i smaku No i zamieniłbym twaróg z makrelą, twaróg wolno się wchłania, więc na noc [...]

napisz na gg 25944926 bo chcialbym wiecej fotek breitlinga. Nie podam maila na forum, a pw do ciebie nie mozna wysylac

zakrzes napisz bardziej zrozumiale bon neiw eim co mi bardziej pomzoe chwytac mase jesli odpuszcze go sobie w dzien treningu czy jesli wezme ??

Po pierwsze ułóż sobie diete albo na masę albo na redukcje, napisz nam czy amsza cos do dyspozycji w domu do ćwiczeń i na co ma byc ten trening czy na mase/siły i wytrzymałość/redukcje, ile masz lat, czy już ćwiczyłeś i info o sobie.

Za szybko nacisnąłem, a nie moge edytować :( Ponieważ mam małą wiedzę, to wszelkie linki i wskazówki są mile widziane. Wiem, że odżywki cudow nie zdziałają, ale chciałbym sobie jakoś pomóc. Napisz proszę coś więcej o regeneracji.

Hyntel napisz cos jeszcze jesli nie wiesz dlaczego co sie dzieje to nie dziel sie swoimi super cennymi radami bo amator pytajac sie dlaczego bialko to mu odpowiedziales tylko o cukrach wiec doucz sie i nie rob smietnika

7540203 pisz albo do Wóza !! chętnie podamy jutro siłka to akurat !! tylko napisz na gg !! pozdro

wszystko fajnie i estetycznie zrobione ;p napisz zimą do mikołaja żeby wam ze 100 kg przywiózł pod choinkę;p

Da sie wszystko ogarnąć, zależy co w jakich godzinach masz. Napisz od której do której SW i silownia. Musisz też wybrać priorytet, co dla Ciebie jest wazniejsze KB czy siłownia.

Tak oczywiście przypomnij mi się albo napisz powiadomke to pomogę pozdro

napisz jakie plany juz przerabiales

Narazie nie chodze za malo czasu ; ) ale nie daleko mam do golf mill. Co do Europy, po kij? Placic za litr benzyny 1 euro od litra ?. Staas napisz priv do mnie moze sie zgadamy. Zmieniony przez - Maxur w dniu 2010-07-16 00:20:23

ok,napisz mi na priv kiedy jedziesz do polski w odwiedziny :) i nie smiec tutaj nie potrzebnie, na zywo sie wykazesz. pozdrawiam.

rozpiętki nie są na barki, tylko klatkę, chyba, że chodziło Ci o wyciskanie na barki i tak niefortunnie to nazwałeś. Możesz napisać swoją pełną rozpiskę treningu? Myślę, że instruktorka raczej Ci słabego treningu nie dała, po prostu potrzebujesz czasu. Ja po przejściu z domu na siłkę też doznałem lekkiego szoku, całkiem inne obciążenia organizmu, [...]

[...] Mimo, ze naprodukowalem sie jak glupi to wystarczylo wkleic ten trening http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html ciezki, ale bardzo dobry trening. I napisz mi jeszcze ile masz lat, jaki wyskok, wzrost, zasieg i wage. Zmieniony przez - 76ers w dniu 2009-06-18 22:58:43

niunia prosze Cie... sama nie potrafisz ułożyć swojej diety zacznij lepiej od siebie. @maryna napisz ile potrzebujesz kcal bo dieta do napisania od nowa poczytaj podwieszone życze efektów i miłej lektury :) będe zaglądał jak rozpiszesz bardziej sensowną dietę :) radze więcej posiłków mniej kalorycznych żeby nakręcić metabolizm. reszta w [...]

Dobra zamykam temat bo co osoba to ina teoria napisz jak robisz ten odblok po swojemu i ile hcg dasz

[...] Zamiast unoszeń daj podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 4s Na triceps(tak jak kolega wyżej napisał) za dużo serii, daj dwa ćwiczenia po francusku. Do bicepsa dołóż młotki. I napisz jak z tym kickboxingiem bo to ma znaczenie, tak że to co napisałem powyżej, może Ci sie nie przydać, a nawet zaszkodzić. ,,Dieta : bez nabiałowa, bez cukrowa" [...]

[...] jedno ćwiczenie na klate (tylko jedna seria), bo takto miałbym 12 serii tygodniowo a we wcześniejszym treningu miałem 16. Trening końcowy przedstawia się tak. Jakbyś mógł to napisz czy wszystko jest już ok. NOGI: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY * 2 UGINANIE NÓG W LEŻENIU * 2 WSPIECIA NA PALCACH * 2 KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]