napisz

to napisz na gg to ci napisze moj trening

[...] pomoge Klatka - rozpiętki... zawsze daje je na koniec(dla rozciągnięcia), ale na początku też można... Wyciskanie... Ale czego? Sztangi czy hantelek? na prostej ławeczce? napisz coś więcej o tym... wtedy napisze o pompkach. Szrugy 4 serie wystrczą Na barki zostaw pierwsze i dodaj unoszenie sztangielek albo coś takiego Brzuch OK-ale myślę, że [...]

[...] ci trzyma nogi i sie podciagaj. Dasz rade! "Co do wyciskania to chodiz mi o płaskie ze sztangą, nie mam innej możliwości, myślałem o pompkach na szeroko ale kiedyś stosowałem i bardzo słabe efekty na klate. Na trica była rewelka na wąskich." - moze jestem zmeczony po treningu ale tego nie kapuje:) jeszcze raz napisz jasniej...;) pozdro

Powinien Cie przebadac dobry lekarz znajacy sie na kregoslupie najlepiej specjalista jezeli stwierdzi ze z reszta kregoslupa jest wszystko okej to mozesz ciwczyc ale obciązyłes juz zbytnio odcinek szyjny kregosłupa powinienes rozciagac miesien czworoboczny rozpoczyna sie od szyi a konczy w koncowym odcinku piersiowym glownie chodzi o to zeby [...]

piszesz że dieta w miarę ok, właśnie dlatego piszę do was (mnie stać na tyle ile zrobiłem), nie chciałbym diety "ok" tylko dobrą albo i bardzo, dlatego jeśli możesz to napisz co można w niej zmienić żeby z "w miarę ok" ewoluowała w "dobra" bądź "bardzo dobrą"

Zle to ujalem. Sry. Napisz jaki masz sprzet dokladnie.

Fajnie... A gdzie plan ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Jak na moje oko, to nie ma co rzeźbić, długie lata masy... Wklej cały plan, bo już widzę po rozkładzie, że źle wybrałeś Jak efekty po tym twoim planie ?

Napisz prosze jak wyglada Twoje obecne menu

napisz cenę koncową jaka cię interesuje jak bedzie mi odpowiadała to biore ...

PO pierwsze wylicz sobie zapotrzebowanie i dodaj 500 kalorii do tego. Z tego co tu widze to za malo wszystkiego, brak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy), wiecej warzyw soki sobie odpusc. Mało ww. Napisz to wszystko jeszcze raz ładnie posegregowane i z waga produktow.

Niezle bez kitu Napisz jaki trening robiles chodzi mi tylko o rozlozenia grup w ciagu tygodnia bo rozumiem ze na rzezbe robiles.A i jeszcze ile aerobow. Bo ja teraz tez robie cos pod katem rzezby dlikatnej.

dobra to co z tymi rekawicami? sprzedajesz? napisz na te gg zgadamy sie

[...] o progresji "a czy taka kolejnosc cwiczen moze byc?" -- no to zalezy od tego wg czego ja układałes, jezeli wg priorytetów to tak, jezeli nie i n ie masz takowych to rób w takiej kolejnosci: NOGI PLECY KLATA- przeplatane BARKI BIC TRIC- przeplatene tak wiec napisz czy masz jakies priorytety wiec uwag nie mam, dzieki ZKS za pomoc

Napisz wszystko co brałeś, łącznie z lekami itp. Ile czasu temu zakończyłeś ostatni cykl sterydowy? To jest wszystko ważne człowieku. Nauczcie się pisać wszystko, bo problemy mogą nie mieć zupełnie nic wspólnego od trochę mety..

Kamil88 nie wkrecaj Sog nie doszedl!Jestem uczciwy, jesli by wszedl to bym Ci napewno wyslal jak niektorym osobom tutaj.Jesli czujesz sie urazony to napisz do admina, ze Cie oszukalem i ze dales mi Soga.Zobaczymy kto na tym wyjdzie lepiej.

masz dopiero 15 lat, i jak bedziesz wprowadzal takie drastycznie diety to nie skończy sie to niczym dobrym. ty rośniesz a wegle sa ci potrzebne a teraz napisz jaką masz rownowage miedzy kwasami tluszczowymi? zabierajac sie za taka diete rozumiem ze wiesz co robisz!

Napisz czytelnie to pomozemy

Napisz jak chcesz to urozmaicać i jak wygląda kwestia warzyw. Na razie średnio to wygląda.

Napisz coś więcej o swojej diecie. Wklej najlepiej dokładny zrzut z potreningu + wyliczenia i więcej o sobie.

L karnityna suplement służy do odchudzania , a przy odchudzaniu wzrost siły jest mniej prawdopodobny , napisz jaki masz wzrost, pozdro