napisz

jesli mozesz, to napisz jak efekty ;)

A co z treningiem? Jak wygląda Twoja rozpiska FBW? Wprowadzasz jakieś zmiany? Interwały to po prostu zmienne tempo czy HIIT? Z dietą doszedłeś do ściany i pola manewru raczej już nie masz. Możesz zamieszać jedynie w treningu. Wrzuć rozpiskę i napisz, kiedy ostatnio robiłeś zmianę.

Nie znam się za mocno na kulturystyce, ale nie podałes jak wyciskałes. Poza tym z mojej strony - może masz naderwanie jakis pęczek miesniowy i tak to pokutuje. MOze trzeba troszke lasera, UD,Terapulsu. Na te zabiegi skieruje lekarz ortopeda badz rehabilitacji. znajdz jakiegos lekarz sportowego. Oni inaczej patrza na problem. Napisz skad jestes [...]

To napisz nam co wczoraj zjadles co polecil Ci dietetyk, :-)

nie spamuj tylko napisz

Nowac napisz jak Ci sie rozpuszcza te bialko bo mi kiepsko

napisz ile to razem wychodzi bo mi się liczyć nie chce :P i który to posiłek przed treningowy?

napisz jakiś plan jak ty to widzisz ogólnie cały cykl

[...] j**aka a Ty się tuningujesz farmakologią.. Ładnie sobie pogrywasz w chooya z naturą hehe Ciesz się póki możesz, być może na odbloku będzie w odwrotną stronę? Przy okazji napisz co się bedzie dziać przy odbloku. Kurva nie wyobrażam sobie jak k**** może stać tyle godzin.. Chodzisz w dresach non stop i luźnych gaciach. Spisz na boku albo na [...]

pborek Co byś mół mi zaproponowac zebym jadł na redukcje i jak to ułozyc ? napisz na priv jakbys mogł ;)

Cześć. Przede wszytskim napisz ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chodzi o produkty w diecie to: 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml/ok Chrupki kukurydziane // 100g/płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty // 100g/ok Chleb zwykly // 30g/zbędny Do [...]

Troche nie bardzo ten Twój trening, a tak szczerze to do dupy , dlaczego od razu split? Z Twoim stażem (3,5 miecha) najpierw zabierz sie za cwiczenia metada FBW, w oparciu o ten post _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ] ułuż sobie plan i daj do oceny. Jak rozumiem zależy Ci na masie wiec powinienes zadbac rowniez o stosowna diete. [...]

Ser twarogowy chudy 100g // daj wiecej Mleko 0,5% 300ml // mleko wywal a daj jakis kefir Płatki owsiane 40g // dorzuc orzechy Posiłek 2 100g chleba razowego // 50g szynki z indyka // wiecej szynki sałata zielona 20 g rodzynek // wywal rodzynki daj oliwe Posiłek 3 100g chleba razowego // mniej chleba 50g szynki z indyka [...]

czesc rothen napisz co ty bys zmienij prozba dodaj to co uwazasz

A dodawales do diety kalori??????? jezlei waga nie idzie to zwiekszasz kalorycznisc, widocznie jezlie nie szla ci waga jadles zbyt malo kaloi przy duzej aktywnosci.Widac ze jestes typowym hardgainerem, podonie jak ja, a problem moze tkwic w wielu czynniakach(dieta, treningl, regeneracja) Napisz swoja dotychczasowa diet, wtedy postaramy sie pomoc

wogóle napisz jaki cel , zapotrzebowanie , jakie BTW...bo nic nie wiemy o tobie

[...] biceps dzień po plecach itp i wówczas równiez mało czasu na regeneracje bicepsa nie wiem co wczesniej robiłes ,moze po prostu juz wczesniej długim treningiem przetrenowałes swoje ramiona i potrzebuja one teraz solidnego odpoczynku przede wszystkim napisz cos wiecej o sobie to ci ktoś na pewno pomoże Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Staż treningowy na słowni : rok 1.podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy Dieta : brak - po raz setny napisz trening to stymulacja, musisz dostarczyć odpowiednia ilość składników odzywczych , i odpowiednia ilość snu do wysiłku fizycznego by maszyna porusząła sie do przodu ta twoja [...]

o, masz sklep? Wiem ze tu nie wolno reklamowac, ale napisz na jakiej ulicy chociaż

Napisz jaki hotel i jak żarcie,komus się może przyda