napisz

Mi wyszlo twoj CPM - 1500kcal (ale w innym wzorze 2300) napisz jeszcze swoja poprzednia diete ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-22 13:27:05

no to jak wiesz ile czego jesz to napisz ile g b/t/w na kg wagi

Jezeli masz jeszcze jakies rysunki (tapety) o podobnej tematyce wrzuć je na forum lub napisz z jakiej stronki można je sciągnąć. Pozdrawiam Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...

Witam, moze sie czepiam... Ale prosze Cie karateko, napisz w koncu "zwyciezcami"... To sie pisze przez "Z"! Ja moge zrozumiec w tekscie, ale w autopodpisie?! pozdrawiam, Tytus Malecki

Więc zacznij od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu je znajdziesz oraz inne ciekawe tematy. Dodatkowo na tym etapie skupiłbym się jedynie na ćwiczeniach w oparciu o ciężar własnego ciała. W twoim planie jest wiele błędów. I dodatkowo uważam, że plan jak na 12-latka nie jest [...]

[...] nawet do 5/6 x w tyg ( duża liczba seri i powtórzen ) zadbaj o odpowiednią regneracje i powoli zwiększaj intensywność treningów .. żebyś się nie przetrenował !!! ...napisz może czy masz możliwości treningu na profesjonalnej siłowni i ile razy w tyg masz treningi SW ??? co do diety to propozycja : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [...]

Przy takim trybie życia nie będziesz miał większych trudności ze zrzuceniem paru kg tłuszczu, masz sporo czasu, spory metabolizm możesz skorzystać z diety Soldiera chociaż ja bym widział Twoją dietę nieco inaczej - napisz jakbyś chciał żeby Ci ją rozpisać

napisz jak wyglada ta porzadna dieta i trening na rzezbe bo wlasciwie to one sie licza a nie rozpiska srodkow

glebokie przysiady ze sztanga odpadaja bo nie chce sie zabic.. Slyszalem o wykrokach i martwym ciagu ale tutaj tez raczej duze ciezary odpadaja ze wzgledu na stawy i kregoslup.. tak mi sie zdaje przynajmniej. k....wa to tak jakbyś napisał, że chcesz zbudować bicepsy ale nie będziesz używał sztangi i hantli bo boisz się kontuzji stawów. Napisz [...]

Super forma, napisz cos o sobie ile ćwiczysz itd.

PaFell A jeszcze jedno zmierz cisnienie krwi (ale cisnieniomierzem mechanicznym) i jesli mozesz to napisz jakie masz ?

Traktuj martwy ciąg głównie jako ćwiczenie na nogi. I napisz jakiej grupy -oprócz przedramion, które pominąłem celowo- brakuje w planie, który przedstawiłem powyżej ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-03-22 12:40:03

Musi być dieta z deficytem kalorycznym przy większej ilości białka Spróbuj coś wymyśleć i napisz

Biniuuu ok, ja się nie znam - dlatego pytam Ale napisz co ze zdrowiem? żadnych skutków ubocznych po długotrwałym braniu kreatyny ( mozna brać w nieskończoność )? Dlaczego poleca się zatem przerwy w braniu kreatyny co namniej tak długie jak suplementajca?

jeśli już zdecydowałeś się brać samo piro to powinieneś zwiększyć dawki... ZMA 3 kaps przed snem...a optymalny czas brania TT to dwa miechy...ale napisz o sobie coś więcej bo tak to trudno cokolwiek doradzić

jezeli nie rosnie na zwyklym jedzeniu to meta mu tylko zrobi spustoszenie w org. napisz tutaj jak dokladnie wyglada jego dieta bo "masowa" jakos mi nic nie mowi

ja bym meta wywalił. napisz cos o tym cykl enan + deka? zadowolony jestes?

napisz to liczbowo bo ja nie będę z kalkulatorem siedział i przeliczał%-)

pewniej juz od dila bys mial i napewno prawie polowe taniej niz z allegro... zdaje mi sie ze odblokow tak nie waluja bo sie nie oplaca nie idzie tego az tak duzo jak towaru. Napisz jak wyrwales ta omke :))

Giker a ile czasu juz tak bierzesz...napisz cos wiecej o efektach bo narazie chyba tylko mis00 i kanarek tak brali... <<<Champions are Made Not Born>>>