co po cyklu kreatynowym + jakie suplementy?

tiger_28
chcialbym zobaczyc owe zrodla ... - oczywiscie nieco ironizuje

Jeśli będziesz używał cały czas ten sam rodzaj kreatyny to tak będzie jak piszesz ale jeśli użyjesz stacków kreatynowych to będzie nadal progres więc trzymałbym się tego co napisał Biniu

Biniuuu ok, ja się nie znam - dlatego pytam

Ale napisz co ze zdrowiem? żadnych skutków ubocznych po długotrwałym braniu kreatyny ( mozna brać w nieskończoność )?

Dlaczego poleca się zatem przerwy w braniu kreatyny co namniej tak długie jak suplementajca?

1, zdrowie
najdluzsze badanie jakie przeprwadzona na stalej suplementacji kreatyna trwalo 5 lat !

NIE stwierdzono u zdrowych osob zadnych skutkow ubocznych !

a czytajac coraz wiecej o dobroczynnym wplywie na zdrowie kreatyny nic tylko przyklasnac i korzystac

2. jeslli ktos chce odpoczynu od kreatyny faktycznie poleca sie przerwe okolo 6-8 tygodni (przypadkowo zblizona do cyklu kreatynowego)
po tym okresie zasoby kreatyny w miesniach spadaja w przyblizeniu do poziomu wyjsciowego sprzed przygody z kreatyna

oczywiscie rowniez czesc silowych skutkow kreatyny rowniez spada przez to

Ok Biniu przekonałeś mnie.
Proszę zapodaj jak byś widział moją suplementacje i odżywki po tym co brałem,
oczywiscie z Kreatyną.

Czyli co i kiedy brać:)

Jakbys mógł oprzyj się tylko na specyfikach olimpu.

wiekszosc wydaje mi sie ze omowilem ...
cos nie jest jasne ?
prosze sprecyzuj

Napisze więc jak to widzę, oczywiście bazując też na Twoich poradach :)

WPC 100% : 3 razy dziennie rano, miedzy posiłkami, przed snem

BCAA Xplode : 1 porcja przed treningiem

Creatine Xplode : 2 razy dzinnie, rano i po treningu

CarboNOX : przed i po treningu

+ witaminki oczywiście

z massaacry bym zrezygnował za duży wydatek...

Biniuu, pisz dobrze? Coś poprawić? Coś dołożyć? Coś przyjmować w innych porach?

WPC 100% : 3 razy dziennie rano, miedzy posiłkami, przed snem

ew porcja po treningu razem z CarboNoxem - jesli smaki zgrasz

BCAA Xplode : 1 porcja przed treningiem


ew druga porcja NA treningu

Creatine Xplode : 2 razy dzinnie, rano i po treningu


przed i ew po treningu - tak preferuje

CarboNOX : przed i po treningu


OK - a PO to najlepsza pora dla weglowodanow

+ witaminki oczywiście

w oddaleniu od treningu

powodzenia !
zadbaj o ilosc kalorii z diety jesli masujesz

Ok wielkie dzięki Biniu, ,mam jeszcze pytanie - jak przyjmowanie tych specyfików ma wglądac w dniu beztreningowym?

WPC 100% : 3 razy dziennie rano, miedzy posiłkami, przed snem
(skoro tak Tobie dieta dyktuje)

BCAA Xplode - jesli oszczedzasz - odstaw w DNT
jesli nie musisz oszczedzac - lykaj miedzy posilkami

CarboNOX
mozna odstawi jesli dieta OK pod katem ww

to chyba tyle