[...] ? Przed treningiem się rozgrzewaj, natomiast po nim rozciągaj mięśnie. Biegać w dni nie treningowe możesz, wliczając oczywiście to w bilans kaloryczny. Biegaj najlepiej w porze gdy normalnie masz trening. 3 nie kapuje. Skoro jesteś w odżywianiu to napisz coś o swojej diecie bo coś mi się zdaje że jej nie masz skoro 'na serwatce' robisz masę/
troche malo bierzesz w mc-porownujac do przysiadu. To nie byl twoj prawdziwy maks-czy rzeczywiscie zaniedbane cwiczenie? Podstawa duzych plecow-wiec bedize glownym w ich treningu a)Płaska hantle 4x10-8 b)Skos góra sztanga 4x10 c)Rozpiętki płaska 3x12 d)Pompki na poręczach 3xMAX skos dod. hantle porecze-progresja,dowieszaj obc. rozpietki 1.Plecy [...]
sluchaj a moze pijesz kretke z sokiem jakims kwasnym i dlatego tak srasz. Napisz z czym dokladnie ja pijesz. Tak na marginesie to we francji zakazano sprzedawania kretki, ze wzgledu na jej silne dzialanie rakotwrocze. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
grabowskim89 z choinki sie urwales? napisz jak na jwiecej o sobie-wtedy bedzie mozna cokolwiek doradzic. nic tylko usuwac takie durne tematy i banowac! wtedy jeden z drugim moze by zrozumial.
grabowskim89 MALO! napisz wiecej i ze szczegolami! ANKIETA + co robiles ostatnio? (podaj plan ze szczegolami) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? zastoj? czym sie objawia? podaj szczegoly,rozwin mysl. przeczytaj co napisalem tutaj,pomysl,wyciagnij wnioski i podziel sie nimi: [...]
Witam Nie ma schematów ćwiczeń jeśli chodzi o tak precyzyjne cele jakie chcesz osiągnąć. Najlepiej skontaktuj się z fizjoterapeutą w Twojej okolicy, który Cię zbada wytłumaczy w jakim kierunku trzeba pracować itd. Możliwe że konieczne będzie zrobienie badania obrazowego itp. Napisz skąd jesteś to może znam kogoś dobrego w tym rejonie.
węgle nie koniecznie musiałeś ciąć, a białko nie koniecznie o tyle podbijać jeżeli masz faktycznie ~30% bf, ale jak już tak masz to zostaw, jednak przenieś te węgle, albo chociaż znaczną ich cześć na porę po treningu. Napisz coś więcej o planach na urozmaicenie tego.
skoro niemasz zadnych problemow zdrowotnych,astmy,lub czegos innego to poprostu zacznij biegac sobie na tetno,musisz podczas biegu utrzymywac tetno 25-26uderzen serca na 10s nic szybciej ,(biegniesz sobie po paru minutach sobie stan i zmierz tetno palcami na szyi,i trzymaj te temp do tego tetna, napisz swoja wage i wzrost
j\w ahaa Gokuson napisz maila do Mateo Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]
wreszcie konkretna odpowiedź, dzięki Szkarz, napisz mi konkretnie w jakich odstepach czasu po kuracji miales problemy i po jakim czasie wszyscho wrocilo do normy i czym sie odblokowywales
[...] nie" -dobrze że napisałeś STARAM SIĘ bo po kolejnej wypowiedzi tego nie widać "Ch**a prawda, że nauczysz się takich technik na kravce." i tak przy okazji napisz dlaczego tak uważsz :) Po twoich wypowiedziach można się domyślić, że jesteś utalentowany w kierunku sw cyt. " Do parteru jest banalnie łatwo sprowadzić." [...]
O rowerze nie słyszałem.Ciekaw jestem opowieści...Jak możesz Searme,to napisz na priv,co za miszczu dał sobie to zrobić.Czyżby sławny mistrz W?Kiedyś bym miał info z dobrego źródła,niestety kontakt z jednym panem od Aikido przez jego kilkuletni urlop wypoczynkowy mi się urwał. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-07-22 13:20:14
Przede wszystkim czy rzeźbisz w 130 kg umięśnionym ciele czy w 50 kg wychudzonym . Niby napisałeś że zapotrzebowanie masz na poziomie 2000 ale nie zaszkodzi jak wypełnisz ankietę . W diecie na pierwszy rzut oka za dużo nabiału masz . Napisz jak ćwiczysz i wkomponuj to w dietę . Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-21 19:28:19
Opinia na wagę złota ! ! Konkurs sklepu sfd
