napisz

Więc zacznij od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu je znajdziesz oraz inne ciekawe tematy. Dodatkowo na tym etapie skupiłbym się jedynie na ćwiczeniach w oparciu o ciężar własnego ciała. W twoim planie jest wiele błędów. I dodatkowo uważam, że plan jak na 12-latka nie jest [...]

[...] nawet do 5/6 x w tyg ( duża liczba seri i powtórzen ) zadbaj o odpowiednią regneracje i powoli zwiększaj intensywność treningów .. żebyś się nie przetrenował !!! ...napisz może czy masz możliwości treningu na profesjonalnej siłowni i ile razy w tyg masz treningi SW ??? co do diety to propozycja : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [...]

Przy takim trybie życia nie będziesz miał większych trudności ze zrzuceniem paru kg tłuszczu, masz sporo czasu, spory metabolizm możesz skorzystać z diety Soldiera chociaż ja bym widział Twoją dietę nieco inaczej - napisz jakbyś chciał żeby Ci ją rozpisać

Jezeli masz jeszcze jakies rysunki (tapety) o podobnej tematyce wrzuć je na forum lub napisz z jakiej stronki można je sciągnąć. Pozdrawiam Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...

Witam, moze sie czepiam... Ale prosze Cie karateko, napisz w koncu "zwyciezcami"... To sie pisze przez "Z"! Ja moge zrozumiec w tekscie, ale w autopodpisie?! pozdrawiam, Tytus Malecki

Mi wyszlo twoj CPM - 1500kcal (ale w innym wzorze 2300) napisz jeszcze swoja poprzednia diete ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-22 13:27:05

no to jak wiesz ile czego jesz to napisz ile g b/t/w na kg wagi

a ja jem 3 posiłki i wszystko jest ok. napisz co jesz w ciągu całego dnia. znasz swoje zapotrzebowanie kcal?

Moj brat wyciska 195 kg na lawce a jego planu bym nikomu nie polecil ani bym sam nie stosowal. Szczerze mowiac to Twoj plan jest troche bez sensu, wlasciwie to mozna by w nim zmienic wszystko. Napisz co chcesz osiągnąć. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

ok. Napisz ile orientacyjnie (nie traktuje jeszcze jako zamowienie). PS. im wiecej osob wezmie tym nizsza cene bede mogl miec wiec wszyscy skorzystamy. Cena teraz nie jest zla. Sam zaloje ze nie maialem wczesniej takiej mozliwości. kupilem na wakacje 2 opakowania kofeiny z prolabu za 80zł a teraz pojawila mi sie taka opcja i mial bym ponad 2 razy [...]

podaj moze jaki przykladowy rozklad posilkow i napisz co dokladnie wcinasz tak zeby wszystko bylo wiadomo

Cześć ED gdzie kończyłes medycyne w którym roku i jaki masz numer PWZ jaką masz specjalność . Może wypełnisz profil klubowy . Jeśli nie chcesz ujawniać tych danych na forum napisz mi na meila . Jestem niezmiernie ciekaw .

napisz co jesz fajterze

Fajna ksywa Dewastator :) A tak wracajac do tematu to nie pisz ze liczy sie technika, odpowiednia praca nadgarstkiem, barkiem itp. tylko napisz jak ta technika i to wszystko powinna wygladac ! =) No chyba, ze chcesz to zachowac dla siebie.. a mysle ze wiele osob by chetnie poczytalo. W kazdym razie ja jestem zainteresowany.. jesli nie mozesz tu [...]

Brakuje czegoś na dwugłowy uda w obu planach na nogi. Przysiady dałbym do treningu cięzko chyba, że nie dasz ady razem z mc na jedym treningu zrobić to ok. Napisz dokładnie jaki masz sprzęt bo masz w planie wyciskania na ławce czy face pull'a a napisałeś, że sztangą/sztangielki.

napisz coś więcej o sobie wypełnij : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html

Napisz jakim planem ćwiczysz obecnie

to ja mam dla ciebie zadanie na niedziele dowiedz sie najpierw o Taekwon-do troszke wiecej a potem napisz cos wiecej podpowiedz...sa "MALE" roznice w federacjach...

Na suplach się nie znam napisz w innym dziale ale co do masy to rób w zakresie tych powtórzeń co Ci napisałem to na masę będzie.

[...] dokładnie przeczytać regulamin. Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum możesz zostać dotkliwiej ukarany. Jeśli uważasz, że kara była niesłuszna napisz do [email protected] ) "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu [...]