napisz

[...] i skosy dobierz sam) i zobaczymy jak będziesz na niego reagować i najwyżej będziemy coś zmieniać/poprawiać. Jak chcesz to moge Ci rozpisywać następne treningi ale też napisz mi jak się po nich regenerujesz, jak się odżywiasz, czy się wysypiasz(po ile godzin) no i najważniejsze czy naprawde masz mocne chęci/motywacje do poprawiania samego [...]

do bycia szerokim potrzeba kilku lat więc spokojnie napisz mi cały Twój trening, czy bierzesz jakies suplementy , czy masz diete, a ja spróbuje cos doradzic dzięki za SOGa

Napisz jeszcze u jakiego buka to jest? w Expekcie? Nie mam tam konta!

[...] za duży skos.Nawet w atlasie sobie przeczytaj że jak ustawisz za duży skos to 60% pracy zejdzie na barki skos taki średni nie za wysoki tak 30 stopni jest bardzo ok. Aha i napisz ten trening porządnie bo teraz nie wiem czy robisz klatkę z barkami czy oddzielnie i napis normalnie trening na klatkę bo to jest nieczytelne. Chyba że to tak [...]

powodzenia, napisz po kuracji jak efekty:)

poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Tak. napisz u góry w tematach podwieszonych - masz tam stosowny. http://www.sfd.pl/Propozycje_i_wnioski_do_moderator%C3%B3w_dzia%C5%82u-t1081213.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-13 18:50:28

Napisz jeszcze gdzie możesz trafić na tak obeznanego medyka. Ja kiedyś byłem w przychodni sportowej i dowiedziałem się, żeby unikać odżywek białkowych bo sypia do nich koks, a suplementy to w ogóle dużym łukiem omijać.

i my mamy ten trening podziwiac czy co? zadnych informacji o tobie. a jak nam go proponujesz to napisz to. nie jestesmy jasnowidzami peace

Według mnie zabardzo chcesz z siebie zrobić niewiem kogo, tędy nigdzie niedojdziesz Nie masz diety napisz to, Poprostu jeśli zakładasz dziennik każdy jest założenia takiego ,że masz diete i ze myślisz o tym sporcie na dluzsza mete, a jesli nie no to ćwicz dla siebie. Możesz tu uzyskać wiele cennych rad. Pozdrawiam

1.Tak jeśli jeden zestaw to na każdej sesji to samo. 2.Przysiad tylni: bierzesz sztange na barki i jazda;f przedni youtube.com 3. 8-12 powtorzen. np. duze partie 12-10-8 na male 10-8 4.napisz ktorym programem chcesz ćwiczyc 1 czy 2 zestawy?

[...] tzn n a jednym treningy mc, na kolejnym przysiad, i potem znów na nastepnym mc... itd "klatke przeplatac z plecami, biceps z tricepsem" -- ok no wiec przemysl sprawe serii- bo naklte masz tyle ssamo co na bica i trica- no ale poczytaj najpierw tego arta przemysl martwy ciag i przysid, napisz do czego doszedłes i dalej bedziemy radzic

[...] Triceps Francuskie wyciskanie sztangielki 3x10 Sciąganie wyciągu górnego 3x10 Barki Wysiskanie sztangi siedząc z klatki Prostowanie ramion ze sztanga /zamiast tego daj unoszenie sztangielek bokiem w opadzi(tylna czesc miesni) Unoszenie sztangielek bokiem dodaj 3 dzien nogi+barki+przedramiona np. napisz jak poprawiles. Zdrówko.

To napisz na gg to sie dogadamy jakos co i kto :P

napisz co wczoraj zjadłeś bo mam wrażenie że jesteś nie dożywiony

lodzianin czyli radzisz zeby nie schodzic z cyklu tylko dorzucic proviron? Moge za chwile jechac zrobic badania bo jeszcze jestem na czczo tylko napisz jakie?

globulka? globulki są dopochwowe (w tym przypadku). napisz jaki środek bierze, lub chce brac to Ci odpowiem. inaczej musiałbym za wiele rzeczy opisać. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] jajek,odrzywka białkowa-wtedy nie przytyjesz,a pobudzisz jesze organizm to spalania. "Jakie ćwiczenia do tego stosować??" no a jakie stosujesz teraz? najpier napisz jak ćwiczysz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

100% racji Cyber, wzajemne szczypanie się nie ma sensu. Ale ja już jestem taki ciekawski, że podrąże jeszcze (nie bierz tego osobiście, po prostu może rzeczywiście te amino są ok.) Nie odpowiedziałeś mi na pytanie czy wiedziałeś o tym, że mają 1711mg a nie 2000. Napisałeś że ich zaletą jest to, że są tanie. Wydaje mi się, że byłyby tanie gdyby [...]

Narazie trenuj systematycznie tym planem co masz przez 2-3 miechy i dopiero potem napisz ze chcialbys cos zmienic bo 1 miech to za mało zeby cokolwiek zmieniac.Musisz zobaczyc ktore cwiczenia najlepeij pasują pod ciebie a te ktore nie beda cie"pompowac" wtedy wymienimy na jakies inne