mega

[...] przykładam :D na ile to wystarczy nie mam pojęcia...;) ale własnie chciałbym zaskoczyć na plus :-) Do limitu jeszcze z ~10kg wiec nie mało, boje się za na tym gabaryt ucierpi a ładować nie bedzie kiedy, ale musi mic kierwa dobrze :D Tomek Marzec ma jeszcze 19kg %-) I sam fakt stania na scenie z najlepszymi to bedzie kurde mega przezycie ;)

[...] Nie wiem jak ale w sidach znowu dołozyłęm 5kg i zorobiłem 10pow, back off bez progresu w suwnicy dołożone 25kg i troche mnie ponisoło bo już szło ze sraką Ale ogólnie mega zadowlony jestem z treningu. Jak wspomniałem od dziś cardio już od. I kalorie jeszcze niżej dt: b: 330g plus 40g amino t:40g w: 240g dnt: b:330g t:50g w:120g z fatu [...]

Dziś push już w końcu u siebie fajnie tak wrócić po ponad 2 tyg na swoją siłkę Ale co fokus ta ja yebie ;) no i siłowo mega dobrze aż sam w szoku może CUN wypaczał? ;) No nie wiem w każdym bądź razie trening spoko Na czczo pozowanie, też myślem ze będzie gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro [...]

niedziela trening czworogłowych kolejny mega zaj**isty trening ;) w zasadzie chyba wszędzie z progresowane, od samego początku czwórki wybuchały Czwórki Bułgary 4s 12p 31x0 25kg Hack siady 2s 6-8p i 10-12p 175kg x 10p 140kg x 12 Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - Wyprosty 5x 20 15 [...]

[...] i kombinowal, jak zaoszczedzic kase na towar. A oni beda jechac na Mazuty z mlodymi dupciami a suple beda czekaly w bagazniku. Zauwazyles juz, ze pakuja na maksa ci, co maja mega kompleksy. I oni tworza histotrie o byciu strong, wielkim, itp. A panny rozkladaja nogi przed normalnymi chlopakami, ktorzy pala faje i jedza w McDonaldzie. BO KTORA Z [...]

no właśnie...aż się muszę podzielić- bo to był tak mega głupi sen,że mógł zrodzić siętylko w mojej glowie: otóż, śniło mi się, że moi kuzyni (trójka rodzeństwa) oczekiwali dziecka w tym samym czasie i w tym samym czasie wylądowali na porodówce. całe oczekiwanie na zakończenie było mega zabawne, bo jak się spotkamy to lubimy się chamsko pozbijać z [...]

[...] z klientem do którego dojeżdzam, potem swój trening i znów personal. Po powrocie do domu jeszcze można powiedzieć że interwały,bo rąbałem drewnoxD Ale do rzeczy. Wpadł mega trening nóg. Tam gdzie teraz czasem cwicze mam tak dogadane z właścicielem że jak ma przerwę od 12-14 to moge sobie wpaśc i siłka cała dla mnie więc tyle spokoju, minus [...]

[...] na strefie crossa więc nie liczyłem tylko wzdłuż chodziłem, bolało więc było dobrze Hack to dla mnie nowośc więc jest rewelka. Na dwójki standard, bankoow na nogach będa mega domsy. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75 g ryżu 200g piersi 3.75g ryżu, 200g piersi 4.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.90g owsa, 250g białek [...]

nie no ta nie ma takich mega wcięc to spokojnie, sam dokładnie nie wiem jakie sa dopuszczalne, raz juz cwiczyłem w tej czarnej sfd i nic nikt nie powieddział;-) moze chodzi o te takie co maja takie mega wycięcia ze tylko kawałek szmaty jest;d

[...] Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Budyń o smaku biała czekolada zmixownay z ryżem i trzymany w lodówce, na nastepny dzien po treningu wchodzi mega mega;-) Smak cream isolat SFD tez robi robotę, robiłem twaróg to dałem to białko i jeszcze 5g kakaro to juz wogole poezja, dobrze sie te smaki kompnują

[...] na pizze miałe ochotę jak hvj...no ale następnym razem. Nie było nic konkretnego tam ;( a na rzeczy z grilla nie miałem parcia. Tyle dobrze ze burger byl wypas, nie jakis mega wielki ale bardzo smaczny ;-) gienek ja tu nie móówie o mega nabiciu itp;-) lec zo tym ze widac że cos tam podziałało ;-) no ale wziąc w usta po 9tyg jakiegos cukierka [...]

[...] z netem bo słabo smigał do tego bateria padła więc z czitowania za wiele materiału nie ma ;-) Wróciłem wczoraj a w zasadzie to już dziś. Tak w skrócie powiem, że jestem mega szczelsiwy, szczerze nie spodziewałem się ;-) Napewno dziś albo jutro na spokojnie napisze coś więcej. Wiadomo jest mały niedosyt za ten OPEN %-) Ale samo stanięcie w [...]

[...] od tego są przyjaciele :-) Bo forumowymi kolegami to już dawno przestaliśmy być :-) Wyciągnąłeś z tych 12 tygodni nawet więcej niż ktokolwiek by się spodziewał, ja jestem mega dumny, mam nadzieję że Ty z siebie też :-) Dokładnie jak piszesz ze wszystkim się zgadzam;-) Jakby mnie ktos zapytał 12 tyg temu albo mi powiedział że w tym roku gdzies [...]

[...] jakieś foto jeszcze z wtorku: /SFD/Images/2016/7/28/e52738987ec9487b9ee240950781cf64.jpg /SFD/Images/2016/7/28/e8e9368055824bedbb58738561e107f9.jpg ryżyk roladki i sosik mega;-) /SFD/Images/2016/7/28/43fcb0e813bf4bcca80438994ec109ec.jpg /SFD/Images/2016/7/28/44f26957ac2c4a52a4e32d83c418c26c.jpg bcaa sfd cola wczesniej dałem do lodowki i mega [...]

[...] ervi miałem zrobic sernik, ale nie mam takiej małej foremki ani nic co by sie nadawało do piekarnika. ldatego jak juz zrobiłem ciasto to dałem do blachy na muffinki, w peikraniku wyrosły ze az strach:D ale jak ostygły i wrociłem je wyciągnac to juz opadły i wydawąły się że będa kiepsie. Ale zaskoczyłem się pozytywnie, mega smak i mega wilgotne;-)

Powiem ci ze sam jestem w szoku przekroilem na pół inw srodku mega wilgotne;) maliny zrobiły robotę, z góry jedynie jest taka 0.5cm powłoka ale mega chrupiąca;d pewno niektorzy by sie martwili ze stracil swoje wartosci odzywcze bo dalem tam miedY innymi 30g wpc ale ja w to nie wierze;) urobie jeszcze jakas polewe z puddingu i kakao i wejdzie jak [...]

[...] i plecy to nie mam pojęcia :-? Nogi mam do dzis popuchnięte jakbym je przed chwilą ćwiczyl xD ~~~~~~~~ Wczoraj DNT LC 1.5 jajek, 50g piersi 2.150g piers, 2 jajka, 10g omega, 10g kokosowy 3.2 jajka, 250g białej jaj, 40g masła orzechowego 4.250g piersi, 20g olej lniany, 10g omega3 5.60g jaglanych, 250g białej jaj, 20g wpc, 80g awokado, [...]

[...] ogarnąłem szamę iż dzis 2 zmiana a jutro mam na rano więc za 5h wstaje %-) Ale na szybko cos skrobne. Jadąc na siłkę nie bło dobrego nastawienia, ale juz na siłce petarda, mega trening wszedł. Cwiczyłem z jednym ziomekim co chodzi na siłkę bo ostatnio zrobiliśmy razem trening i dzis tez chciał to czemu nie, a to zawsze jakas motywacja większa. [...]

[...] 4x12 9.ściąganie sznura wyciągu górnego 4x15 25min aerobów przeplatanych z interwałami bo mnie zagadywali:D Po mimo nie całych 5-ciu godzin snu i treningu po pracy poszło mega. Kolejny trening na duży plus, dobre nabicie podczas. Zeszło dlugo jak na mnie bo spro soób zagadywało i tak zleciało, a jeszcze cardio rozciąganie i rollowanie było. [...]

[...] moge sie odnaleśc, więc i tym razem tez tak było:D Dwa podstawowae cwiczenia zrobione według planu a potem juz to czego u siebie nie mam. Sciąganie z góry na maszynie weszło mega zaj**iście. Przy chłopakach czułem się jak pączek w maśle :D No ale w sumie jak na mase i na mnie to i chyba tak tragedii nie ma biorąc pod uwage fakt ze jem najwięcej w [...]