[...] chwilę aby makro zachowac 1.B:40g T: 30G W:0 2.B:40g T: 30g W: 0g 3.B:40g T: 30g W:0g 4.B:40g T: 15g W: 40g 5.B:40g T: 15g W: 40g 6.B:40g T: 10g W: 60g mimo ze rano walczyłem z węglem, dobre cardio z tego wyszło plus kvrwa zjarało mi plecy i barki chyba bede cierpiał:D to trening wszedł mega dobrze, nawet paski j**ły:D wpiska jutro ;-)
[...] w bramie 5x15 6b. face pull 5x15 7.Uginanie ze sztanga łamaną 4x10 +regres 8.Uginanie hantlami z supinacją 4x12 9.modlitewnik 3x15 brzuch 30min cardio na czczo Kvrwa mega trening i więcej chyba nie bede komentował;-) I nawet dziś sylwetka ok, jakby wode zassało a nabicie lepsze, ale to pewno dziś tlyko tak jednorazowo sie wydawało :D na [...]
Asia dokładnie tak jest;) ale mi to zupełnie nie przeszkadza że nie ćwiczy;) Wojtek dzięki;) mam nadzieję że właśnie większość z tego to woda że fatu nie ma jakos mega dużo ale teraz już też muszę uważać bo pewno granica jest cienka do podlania %-) Mini cut pewno kiedyś we wrześniu. Od niecalego tygodnia lekka zmiana w suplementacji więc trzeba [...]
[...] koncu tego ciężaru dorzucać jak ma byc nawet lekko kosztem techniki, ostatnio wiosło konczyłem na 130kg dzis 2 osttanie serie 130kg i 140kg-są filmiki do wglądu podciąganie mega czuje ale już coraz cięzej idzie bo waga jak na mnie wysoka:D wiosło hantlą też dorzucone klamotu sciaganie i rzymska ok, przy rzymskiej prostowniki rozsadzało ;-0 Daje [...]
Bo w większości S4 o to dbają. U nas podobno już od roku jadą, ale chyba kierowca tira miał wypadek bo ni ma i ciągle słucham marudzenia ludzi. I sam też marudzę bo jak to nie ma hantli porządnych. Dla mnie wiosłowanie hantelką jednorącz było podstawą na plecy. Mega mi je poprawiło :/ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-27 23:08:28
[...] więcej. Ja poleciałem barki i bic, reszta chłopaków zaleznie co im wypadło. Wiadomo miedzy seriami troche gadania, zdj itp, ale tez nie czesto sa takie okazję. Bzyku nadal mega pocięty, a Wiktor naprawdę jest duży i robi wrażenie. Kilka gifów od AN które przyziozł ze soba Banan: [...]
[...] :D i moze nawet foty wrzuce z treningu jak starczy chwili Kazdy w kozackiej formie, wstyd było się ustawiac do wspolnego zdjecia, ale pamiątka to pamiątka, a kiedys i forma bedzie lepsza w koncu ;) samopoczucie mega , grill super sprawa i jedzonko pyszne - powrzucam foty niedlugo u siebie z jedzenia bo mialem tego nawet troche na telefonie :D
[...] pisałem że już jestem na ciekiej granicy żeby mocniej zaczęło zalewac więc też muszę się pilnować:d No i właśnie to jest to że wydaje mi się że chociaż bym skały sraly to mega suchości na masie nigdy nie będę miał. Nie chyba że w końcu kiedyś będzie że 110kg na żyle xD Jak Adam zadecyduje wcześniej o jakimiś mini cucie to oczywiście będzie,) [...]
Do zdjęć żaden nie chciał się rozebrać :-) ale obaj Panowie moim skromnym zdaniem w bardzo dobrej formie jak na masę. Mega ustawka, w fajnym klimacie. Luźna i otwarta rozmowa między seriami. Dla mnie Panowie potężny zastrzyk motywacji i utwierdzenie mnie w przekonaniu - może bym spróbował sceny. Na dniach zakładam dziennik, zakasam rękawy i [...]
Do zdjęć żaden nie chciał się rozebrać :-) ale obaj Panowie moim skromnym zdaniem w bardzo dobrej formie jak na masę. Mega ustawka, w fajnym klimacie. Luźna i otwarta rozmowa między seriami. Dla mnie Panowie potężny zastrzyk motywacji i utwierdzenie mnie w przekonaniu - może bym spróbował sceny. Na dniach zakładam dziennik, zakasam rękawy i [...]
[...] zagłodzenia i przede wszystkim odtłuszczenia był duuuużo większy niż Mariana. Drugsa sprawa gen jasne ma znaczenie ale bez przesady, że jedni trzymajac lekko dodatni blians, krecąc cardio, majac podobne środki sie ulewają w stosunkowo któtkim czasie a drudzy jedzą syf w opór i forma sie trzyma. Gen ma znaczenie, ale jest to mega wyolbrzymione.
[...] i lekko giorgoulani:d /SFD/2017/8/2/d03692ddbbf24ad39be91e9f4e05e125.jpg /SFD/2017/8/2/30c4c78283dd49f2ad4b22eec58740d6.jpg /SFD/2017/8/2/0b526b6d00d84a98bd222ffc79255244.jpg /SFD/2017/8/2/6eb9232929c2414e99cd7085092e071d.jpg /SFD/2017/8/2/b8a6d18ac4324c76b47e6c598ecdb31b.jpg Panowie dzieki jeszcze raz za trening i Banan za mega robotę ;-)
[...] kupili ale treningi były na tyle mocne, że te sylwetki ciągle szły do przodu. Szczury, ale było widać, że siłownia jest grana. Rywalizowaliśmy ze sobą non stop i to było mega fajne. Mój kumpel brał na bica po 15 kg na stronę sztangi, a ja pieściłem się z 5 kg no to co, trzeba go gonić i to było motywujące, a i efektywne. Teraz ludzie albo [...]
[...] ale co zrobić Damian nie lubię solarium chyba już wolę być biały xD Ogólnie hotel mamy spoko sauna w cenie więc dziś polecę, basen też ale pogody nie ma;(( Minus taki że na mega zadupiu;d chyba nawet sklepu bilsko nie ma, typowe miejsce na rest ;) Micha póki co trzymana;) 3 posiłki według planu, potem miałem zjeść obiadokolacje ale chyba dali [...]
[...] te 190kg spokojnie poszło by 8razy no i tez przerwy musialem skracac bo trening przed pracą i brakował czasu ;( mcnpn wszeło ok ale juz czulem mocne back pumsy;/ i to mega utrudniało, jednak dodane potem DD na hack maszynie z uginaniem dowaliło pieknie dwójki czas na plecy-wiosło na hammerze super, dołoozne 5kg, seriii wyszło sporo bo [...]
Tomek raczej bez kombinacji;) ma być ciezko;) Przy plecach po 4 ćwiczenia sciagajace i 4cw wioslujace;) Dziś poszedł pierwszy trening i w końcu było jak przed wirusem i nabicie i czucie ;) mega poszlo
[...] chyba ze zrobimy np 1/3 ruchu:D u mnie tez przy nogach mala blokoda jest na ciezar po tej kontuzji a co od nog to od kilku osob usłyszałem ze znowu poszły, ale od jednej osoby ostatnio tez usłyszałem czy W KONCU ruszyłem te nogi %-) A wydaje mi sie ze na wiosne jakos mega nie odstawały od reszty na scenie. Wojtek chyba bedzie w temacie %-)
Dawid tez chyba zalezy z czego zorbisz, bo jak sama maka to fakt suche ale z kaszy jaglanej/kuskus/płatki jalane jak namoczymy to mega soczyste sa i u mnie osobiście wchodzi moment. Kocham omlety wiec teraz za nim tych wegli troche jest to sobie korzytsam :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-19 13:12:00
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
