mega

[...] romantyk %-) /SFD/2019/2/15/da993e9d96e547f097c3b5dfea14a959.jpg /SFD/2019/2/15/195d1ad9787b44ee8057fa9df1a1d05d.jpg Byliśmy na kolacji w "Gruzińskim Chaczapuri" no jedzenie mega pyszne i syte Ja wziąłem sobie Pierogi chinkali z adżapsandali /SFD/2019/2/15/83aa4edd7d174cf6bc130b9865fb58db.jpg A moja kobieta Chaczapuri z mięsem wieprzowym [...]

[...] wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozciaganie izometryczne, rollowanie, przeprosty Samopoczucie: W ciagu dnia mega zmeczona, po 13 mega mnie zaczela glowa bolec, az widzialam przez mgle. Wybieram sie z tym do lekarza, bo po wypadku z listopada dalej mam powiekszona jedna zrenice i [...]

siemaaano ;) u mnie kolejna proba podejscia pod bialeczko, dzis wymyslilem je sobie jako polewe do omleta, i wyszlo mega bo sie swoja budyniowa konsystencja idealnie nadaje to tego co widac na zdj :) smak jest w sam raz, nie sa slodkie, nie za mdle :) ale zapach jest mega mocno intensywny! 20g proszku na malo mleka i wyszla mega polewa! niestety [...]

[...] brzuch 2s kółka wyciąg stojąc 60kgx15 wyciąg stojąc 60kgx20 bajceps (kvrwa za często coś robię ostatnio-załączył mi się stary "kulturysta" w głowie ;/) młotki do wewnątrz,siłowo 2x30+kg x 10p na łapę 2x20+kg x 5p na łapę-sztangielki z supinacją modlitewnik+wyciąg=mega kwas,pompa i takie tam nieistotne rzeczy :P Komentarz: Za***iście xD

[...] super technicznie,bez opasek wyjścia 180x5s opaski 220x5s opaski+pas 240kg x 10s opaski+pas+bandaże,bo trochę stracha złapałem :P spokojnie 10-15kg mogłem jeszcze dołożyć,mega mną telepało w czasie trzymania połówki- 10cm powyżej zaliczenia 180x 5p przysiad 122,5x5 pull through cały stos+20kg x 10p 4s brzuch-3s Komentarz: Na noc zarzuciłem [...]

SB 30min i mega tempo... SQ: 140x5 MC: 110x3 stojąc na podwyższeniu 142,5x5 -//- 160x3 180x 2 (max) Komentarz:Wstałem,zjadłem śniadanie i poszedłem z pełnym brzuchem na siłkę. Ciągi porażka. Normalnie te 180kg byłoby na 5-8p.Zobaczymy za miesiąc. Tymczasem tydzień deloadu,bo jestem ostro przemęczony już.

[...] to krzyczy legion nastolatków z podpisami "no pain no gain"... siłacze starej daty-każdy z nich ćwiczył w jakiś sposób inaczej i dlatego mieli ciekawe sylwetki i mega osiągi. Teraz ustaw sobie kolesi na mr.O czy night of the champions i wszyscy wyglądają tak samo,bo trenują tak samo,jedzą tak samo i wbijają to samo. Cyklop,czy Twój [...]

[...] na drążku +10kg x5 x5 x5 x5 x4 x4 Komentarz: Trening bez werwy dzisiaj. Push Press-bolały cyce na dipsach,to tak sobie porobiłem. Odkładanie sztangi spowrotem stanowi mega problem. Podrzucić mógłbym i ze 110kg,ale nie ma mowy o opuszczaniu. żadna motywacja :P poza tym ona jest w sprzęcie :P to jest motywujące :D [...]

[...] lepiej trening,chodziło przede wszystkim o wejście na większe ciężary,mniejszą ilość powtórzeń, unikanie upadku mięśniowego jak ognia i technika,technika,technika. Ty masz mega moc,tylko to trzeba wszystko doszlifować. Możesz robić skos jako ćwiczenie asystujące,bądź dać na to osobny dzień. JA bym proponował WL x2 w tyg i skos+trices x1 w tyg, [...]

[...] szklanki pepsi max... Od jutra z szamą normalnie,a koniec stresów we wtorek. Trening-git,tak jak czytałem-kilkudniowe przerwy przy treningach o wysokiej frekwencji dają mega power Wróciły niewielkie nadzieje na zaliczenie zawodów "pierwszy krok w TS" za 2tyg,ale nie ma co zapeszać. PS.SZUKAM SIŁOWNI/KLUBU TS W ŁODZI -otwarta 5-7 [...]

Yebnij sobie zestaw sezonowca. Gainera+staki kreatynowe + "monohydrant" i do tego białko i HMB! Od razu urośniesz i będziesz miał mega siłę :> A tak na serio. Ja brałbym jakieś multiwitaminy na pewno. Niestety, ale na temat suplementacji wiem baaaardzo mało ;>

[...] pewnie w rok miałeś tych cykli 4. Czy ćwicząc przez rok tym samym planem nie popadłeś w zastój siłowy? Jakie efekty można optymalnie osiągnąć po jednym pełnym cyklu dodając mega suplementacje, diete i regeneracje ? Przejrzałem kilka stron i zauważyłem, że pisałeś coś o treningu dog crapp, czy zrezygnowałeś z początkowego założenia ćwiczenia [...]

[...] + wielokrotny mistrz IPFu �wiczy DC http://www.youtube.com/watch?v=hrl4L4vaSH4 DC mnie porwa�o, gdy� jest dla mnie mega odskoczn� od HFT, ka�dy trening jest bardzo intensywnym wyzwaniem i zwyczajnie- dzia�a ;) co wystarczy prze�ledzi� na progresie MC czy wios�owania. I na chwil� obecn� [...]

[...] kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki tłok rano na siłce że nie dało się zrobić. Poleciało FBW w superseriach bardzo krótki przerwy mega intensywnie. Mocno się zajechałem WYCISKANIE HANTLI PŁASKA + WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10 X 22KG + 10X 25KG 10 X 27KG + 10 X 30KG 10 x 30kg + 10 X 35KG 8 X 35KG + 6 [...]

witam co sądzicie o MEGA CREATINE 150kap ze sciteca niedawno zaczołem ćwiczyć i chciałbym wiedzieć czy warto to kupić i czy po tym są jakieś efekty. z góry dzięki za pomoc pozdro ps: to muj pierwszy raz na forum więc wielkie sorki za pomyłki

[...] 10 serii podciągania po 6 powt i 10 serii wyciskania na smithie na 30 kg w szerszym chwycie i bez lockoutu. Wezmę sobie też notes do odhaczania setów, bo w ferworze treningu za dużo jest rozkmin typu "zrobiłem 6 czy 7 serii?". Jutro za to przywalę 3000 kcal, także anabolizm mode-on %-) Jak będzie mega ssanie, to się dorzuci jeszcze jabłko %-)

[...] 50 kg + 50 kg 50 kg na skosie weszłoby 20-30 razy spokojnie, nawet nie wiem czy na jakichś zawodach nie więcej. Waga nadal 78-78,5; stoi. Zakwasy na górze dwójek i tyłku mega. Od weekendu początek rekompu Dam teraz plan partia 2 x w tygodniu, bo łatwiej mi będzie przesuwać treningi i ewentualnie opuszczać, jak nie będzie czasu. W weekend będą [...]

[...] na co popatrzeć; była chyba pierwszą osobą, która ćwiczyła na tej siłowni- przysiady 60 kg i przerwy pomiędzy setami 30-40 sekund. A co do mojego trisetu- żołnierskie mega niszczy, ale nie chcę odpuszczać, bo nawet te 15 powtórzeń po skosie jest lepsze, niż nic. W następnym cyklu poprzesuwam tam delikatnie, żeby załapać jakiś progres. [...]

Slawod, ale to nie był jakiś mega ciężar, tylko podjechanie z % cm maksymalnego. Między 50 a 65 % nie ma żadnej różnicy, za to między powiedzmy 90 a 95 % (ba, nawet 93% )- kosmos... Mój błąd polegał na tym, że chciałem złapać na zapas tlenu (co zawsze robię), bo planowałem 3-5 ruchów, ale przedobrzyłem i więcej wydaliłem, niż wziąłem. Dlatego [...]

[...] kapeluszu- cóż zrobić? Nie wiem. Niemniej: Sobota, dnt, 2000-2100 kcal. Od dzisiaj dorzucam sobie porcję drożdzy codziennie, 8 zł za kilogram to nie tak dużo %-). Na nogach mega zakwasy, trochę nie spodziewałem się tego. Przynajmniej wstałem nieco bardziej rześki i mam więcej sił, czyli CUN zaczyna odpoczywać. Jutro być może popływam sobie [...]