mega

mega połączenia, takie z cyklu wykańczających ha ha praktycznie bez obciążenia bo mam tylko gumy i hantle 10kg, także nie takie wykańczające ;-), ale przynajmniej mam nadzieję że da się coś utrzymać :-)) A naładujesz do jutra? Przydałoby się pobiec jakiś okrągły odcinek i tak sobie myślę czy takie 11 km będzie wystarczająco okrągłe Najrozsądniej [...]

[...] /SFD/2020/6/1/0a79dc5409e0419f882d3c3596ce9062.jpg /SFD/2020/6/1/0c75822e3e634e43988882904d9a158e.jpg najgorszy bieg ever, wszystko zrealizowane ale samopoczucie mega choojowe, miał być spacerek bo wypoczęty i doładowany knedlami, a tu doopa jak przybiegłem do domu to już lekka hipka się zaczynała, więc szybko do koryta i teraz po [...]

[...] tak mi było łatwiej obserwować, bo na stoper to bym się zgubił %-) więc plan był prosty, zacząć 4:40-4:50 i zobaczyć co będzie dalej gorzej że zbierało się na burzę i było mega duszno, więc warunki nie sprzyjały, ale przecież nie będziemy się przejmować pogodą, Wason wystartował, ja kilka m za nim pierwsze dwa kółka jeszcze miałem go na [...]

[...] Paawo - piszczel boli ale może się rozbiega, coś na jutro planujemy? edit: pisaliśmy w jednej chwili :-), daj normalny trening ale nie jakiś mega mocny bo wczoraj kuropatwa (vel głuszec) mnie trochę zniszczyła, chyba że to była karkówka %-) edit2: jak się rzuciłeś? miało być nie szybciej niż 6:00 i było :-)) [...]

Paatik- ja uważam że jakieś mega plany dla początkujących nie są niezbędne i wystarczy biegać. Niemniej jakieś zalety te plany mają: między innymi określają jak powinna rosnąć w czasie objętość i intensywność żeby sobie kuku nie zrobić - bo właśnie z tym początkujący mają największe problemy. Ale mają i wady: najczęstszymi środkami treningowymi na [...]

Ogólnie rzeźni czy mega ciężko nie było. Bo były przerwy ;-). Po prostu dobry trening jakościowy z mocnymi akcentami :-)). Ja tam lubię interwały robić. Garmin próg mi wycenia na 165bpm (tempo 5:53/km). Większość tych odcinków 1km była powyżej tego progu HR (bo tempowo 100% powyżej %-) ), bo pierwsza minuta to szybki wzrost do 16x a później już [...]

[...] z usunięciem wszystkich danych. Więc może się naprawiło :-). Najbardziej by mi właśnie odpowiadał ten scenariusz ;-). Aha - trening to nic specjalnego, przy uginaniu leżąc mega bolały mnie czwórki na które naciskałem. Więc takie pseudo rolowanie mam zaliczone ;-). Przysiad powoli wraca do przyzwoitości, ale jeszcze bez szaleństw. pozdro. [...]

[...] że go nie mam w sensownym zasięgu ;-) ). A jak pobiegłem do lasu to mnie tylko psy obszczekały ;-D. aha, dziś miałem też inne towarzystwo na bieżni, był taki ziomek co mega lekko biegł tak od niechcenia człap człap, bez kropli potu czy szybszego oddechu, a niewiele wolniej ode mnie gdzie ja siódme poty wylewałem wyświetlił mi się w stravie [...]

[...] moje rolowanie i rozciąganie było słabej jakości. W przysiadzie nie dorzucałem, bo nie było sensu. A ogólnie 5 treningów w 3 dni dało o sobie znak. Dzisiaj rano byłem jakoś mega rozbity. Ale teraz sobie siedzę i tak myślę, że jutro rano już będzie dobrze :-)). Dzisiaj wieczorkiem tylko lekki push z prio na barki więc z bieganiem nie będzie [...]

Jeszcze migawka z dnia wczorajszego. Po bieganiu pojechaliśmy z dziećmi do Kruszwicy i Inowrocławia na wycieczkę. Myszy nie widziałem (to znaczy jakieś sztuczne były ;-D ), ale też było spoko. Wpadło w sumie 21600 kroków plus 27 pięter w górę i 29 w dół ;-). Widoczek z "Mysiej wieży" na Gopło /SFD/2020/7/16/434fcad4f9ee4881b78782899d619d57.jpg [...]

ale za tydzień to chyba po prostu przesunę mega posiłki na poniedziałek i wtorek, a w środę już delikatnie objętościowo ;-) o ile to był ten problem, ale dużo na to wskazuje

[...] widziałem cyfry u sędziów na liście ;-), o ile w euforii nic nie pomyliłem to taki będzie oficjalny :-D pomyliłem przycisk na końcu więc garmin można powiedzieć że też pokazał 24:25, a strava nawet 24:19 tak czy inaczej ja jestem mega szczęśliwy, zrobiłem dobrą robotę, a teraz idę coś zjeść :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-29 22:04:43

[...] ćwiczenia rehabilitacyjne, pływam, inne balety %-) generalnie nadal jest słabo, bo ćwiczenia pomagają na chwilę, ale nie poprawia się w plecach pinoterapia nie była jakoś mega bolesna, pomogła na spięty przywodziciel, ale to był temat poboczny, nie rozwiązał problemu głównego także póki co nie jestem w stanie siedzieć bo mnie bolą plecy, [...]

[...] sztangę typu multigrip, coś w podobie tej: https://www.promaxima.com/pub/media/catalog/product/cache/image/600x533/e9c3970ab036de70892d86c6d221abfe/f/o/football-bar.jpg mega sprawa - zupełnie inna waga sztangi, brak stabilności, możliwość złapania neutralem w różnych szerokościach sprawia że jest to fantastyczne narzędzie - na pewno [...]

[...] chciał dalej współpracować - nie docisnąłem 8smego ;-D. Reszta ćwiczeń to już na wyczucie i pompę. Przy bicku mniejsza objętość niż tydzień wcześniej, ale już i tak bic był mega spompowany, więc wystarczyło. Bardzo dobry trening pod względem mentalnym - redukcja a udaje się progresować siłowo:-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] mi plecy i nie próbowałem trzeciego. W drugiej serii nie było szans na 3x. Ale jestem zadowolony bo jest naprawdę sucho (oprócz dołu brzucha i pleców). Na pompie zaczyna to mega wyglądać. Pod siłownią 3 radiowozy na bombach rozstawione z każdej strony. Po wyjściu z siłowni, jadąc już autem zostałem nieprzypadkowo zatrzymany do kontroli 200m [...]

[...] Od wczoraj jestem w Sarbinowie i jak na złość temperatura oczywiście w dół, a na dodatek wiatr jest 15m/s = po pół godziny kocyk był przysypany grubą warstwą piachu %-). Dzieci bardzo zadowolone bo są mega fale, ale ja trochę mniej, bo muszę je pilnować i dzisiaj zmarzłem przy brzegu %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-07-18 16:34:45

[...] postawie na 1R TKO by Rousey - Ronda to szatan \-) Jeszcze ktoś tu wątpi w CONORA MCGREGORA? ja już od pierwszej jego walki w UFC a nawet PRZED wiedziałem, że ten koleś ma mega potencjał i stójkę meeega. Teraz tylko to potwierdził, wyszedł z kontuzją kciuka i zniszczył w 1R czołowego piórkowego utalentowanego młodego Poiriera. Ten gość ma tak [...]

[...] max powtórzeń - pierwszy obwód 3,5 męskiej. Pół, bo ładnie zeszłam w dół i więcej się nie podniosłam %-). Dorobiłam 13 damskich. Drugi obwód 1 męska, 11 damskich. Nadal mega żen, ale lepiej niż ostatnio 8-). Tego się trzymam :-). 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - x15 zwiększyłam obciążenie do 6,5 kg i czuję - najbardziej [...]

[...] rękę x17 na nogę, 3) 9,5 kg na rękę x 11+4 na nogę - wysiadły mi przedramiona i to ze względu na nie musiałam zrobić z 10 sekund przerwy, bo upuściłabym hantle. Ale jestem mega zadowolona, że już nie było żadnej serii z 6,5 kg i zrobiłam z 9,5 kg 8-). 4) wiosłowanie hantelką- 8,5 kg na rękę x 16, 9,5 kg na rękę x15, 10,5 kg na rękę x 15. Tyle [...]