[...] nie przekonałeś.zdjęcie jest po prostu obrzydliwe w moim odczuciu i tyle.a to że jest grono osób które myślą inaczej a wręcz widzą w tym jakiś głębszy przekaz,który nazywają mega hard core,czy jakoś tam to juz inna bajka.ja po prostu wolę utożsamiać ten sport z kulturą i estetyką a że jak coraz częściej zauważam zmierza on w innym kierunku to [...]
[...] robiłem takich badań, stwierdzał jedynie masażysta nie jeden lekką skolioze, ale nie oszukujmy się kupe ludzi ma, a nawet nie wie. To raczej nie jest problemem. W mojej ocenie jeśli chodzi o wadę to lekko wysuwam barki do przodu, ale na treningu są oczywiście mega cofnięte i trzymane razem. Gdzieś musi być problem i nie mam zamiaru się poddać :P
[...] Karkówka odtłuszczona jak się tylko da, makaron durum 150g, przyprawy i sałatka z selera. IV Posiłek Papryka, udka z kurczaka bez kości w sosie chrzanowym z kaszą gryczaną mega smaczne. Zrobiłem wersję lajtową bez śmietany. Sos to tylko troche mleka i chrzan. Bardzo dobre to jest! V Posiłek to jak zwykle ser 200g biały półtłusty z oliwą. [...]
[...] dobre słowa dziś wypiłem pierwszą porcję białka( miałem ochotę na coś innego przed snem niż znów twaróg) no i moje wrażenia: na galerianke OMG na hama o KU...A po prostu mega wielka piana, mimo iż tylko użyłem 30gram odżywki, 200ml mleka i ok 150ml wody , to jest miazga:)normalnie do końca szejkera podchodzi piana smak hmm dla mnie taki [...]
[...] przyprawy(oregano, czosnek granulowany, pieprz czarny, sól) do tego pomidorki z puszki, łyżeczka koncentratu dla wzmocnienia smaku... Tadaaaam! Może nie wygląda jakoś mega, ale całkiem smaczne i jak na tak szybką i prostą robótkę, warte pracy Przed treningiem: # Wartość odżywcza w 25 g proszku(jedna porcja) # wartość energetyczna ok [...]
eee blady opalenizna tak szybko nie schodzi:] ps. mi się te płatki z lidla które polecałeś skończyły i dla odmiany kupiłem jakieś inne z tesco w podobnej cenie, aby właśnie się odmulić i ... są mega ohydne :)tęsknie za tamtymi już
[...] brązowy 100gram + 130gram kurczaka posilek 4 ryż brązowy 100gram +filet z mintaja 2 kawałki ( nie wiem ile wazyły) ale na pewno ponad 100ram + orzechy arachidowe 30gram + mega ogórek wielki posiłek 5( to dopiero ok 20) chleb razowy 120gram + ser biały 50gram +makrela 60gram + słonecznik 30gram posiłek 6( na noc będzie) twaróg 100gram + [...]
ja kiedys tez bylem mega suchy tak do 20lat moze troche wuecej teraz 200g ww zle na mnie wplywa tak wiec wiesz duzo osob ma problemy z okresleniem swojej budowy trzeba byc maxymalnie suchym albo maxymalnie zalanym - wtedy wiadomo ale sam powinienes wiedziec czy masz problemy z przytyciem (latwym zalaniem sie) czy nie masz ja kiedys nie mialem - [...]
[...] i trudno łapie masę. Kscman, nie czuj się opuszczony Jestem tutaj i robię ten test z Tobą Poza tym zapisz się też do tego testu tam ! Ja wcale nie planuje robić jakiejś mega wycinki tylko po prostu suchą masę, a że robi się ciepło i będę jeździł na rowerze to pewnie poleci też coś w dół. ZAPISZ SIĘ ! Po prostu zobaczyłem że chłopaki robią [...]
[...] - 30kg x 8 wyciskanie na tym takim odwróconym butrefly 1 - 25kg x 10 2 - 30kg x 10 3 - 30kg x 8 unoszenie hantli przodem 1 - 8kg x 9 2 - 8kg x 9 3 - 8kg x 8 tutaj wciąż się mega męczę szrugsy 3 serie ciężarem 25kg x 14 powtórzeń 4 posiłek odrazu po treningu Carbo 40 gram później... ryż brązowy 100 gram + kurczak 100gr + trochę mięsa z spagetti [...]
[...] 30 gr 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy teraz mam pytanie robiąc bicepsa , pierwsze dwie serie jak zrobiłem z dużą ilością powt. to aż rozrywało mi mięśnie , takie mega kłucie czułem i spompowanego bardzo, później od 3 serii jak robiłem większym ciężarem to czułem poprostu zmęczenie mięśnia , ale już bez takiej pompy, teraz nasuwa się [...]
60kg to nie jest jakiś mega ciężar , tylko chodzi o jakość tych powtórzeń bo zarzucić 60kg to nie problem a wykonac czyste techniczne powtórzenie juz jest kscman ale w Twoim przypadku podstawa jest konsultacja planu treningowego żeby nie pogłębić "choroby" czy ewentualnie wad postaw
Naładowana pozytywną energią dziś się regeneruję :) Wczoraj mega spotkanie z mega fajną i utalentowaną osobowością w świecie sportów sylwetkowych :) Podobno bikiniara ze mnie ;) Wczoraj i dziś bez treningu. W brzuszku mi burczy cały czas i walczę z pobudzonym apetytem. To pewnie przez ten mróz :p Cóż, trzeba znieść... W przyszłym tygodniu dochodzą [...]
[...] nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i suplementacji obecnie trzymałem się tak w 75% Różnie to szło aczkolwiek z efektów jestem mega zadowolony. 5 kg miało być do grudnia tymczasem dałem sobie na razie tydzień przerwy od diety i treningów a waga póki co na + 4kg... Przy bardzo podobnym do tego sprzed [...]
mam dwa cykle ... mono Olimpa mega caps i dextro + magnum 8000 4kg drugi OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120 + Nano Vapor! i tu ladnie weszlo z 4kg :) ale ogolnie to kasy brak na odzywki ja wole wydac kase na kurczaka czy tunczyka bo jakos tak nie czuc tego wydatku ... ale jak bedzie z 200zl wolnego to pewnie cos bym kupil ! bo zawsze to inna [...]
[...] zakwasy są, a efektów nie widać". :/ "my tutaj na forum jemy jak stonki i ciągle nam mało" - wiem, też tak chcę, tylko obawiam się że jak zacznę od razu wpychać w siebie mega ilości węgli, to mnie "rozniesie" :)) Wspomniałam o swoim jadłospisie. Tam węgli pochodzą głównie z warzyw. Może spróbuję stopniowo wprowadzać do bilansu (np. co 2 [...]
mgds:) ramiona... - pozostałości moich starych treningów przed zmianą na FBW. Jeżeli będziesz chciała powiem, jakie ćwiczonka robiłam. ;-) z tym że Szefowstwo i tak będzie musiało ocenić poradę. Dziś spotkałam sąsiada na spacerze z psinką. Wie że chodzę na silkę :-) a że byłam w koszulce na ramiączkach- padł komentarz: " ALE PRZYPAKOWAŁAŚ !!! " [...]
[...] Lezac 4x6 60kg (Calkiem spoko poszlo wiadomo 1 cwiczenie, przed seriami roboczymi, 2 wprowadzajace) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 5x8 22kg (ostatnia seria mega ciezko, ostatnie powtorzenia z lekka asekuracja) 3. Dipsy 4x8 (masa ciala tylko, za tydz doloze juz napewno 5kg) 4. Rozpietki na maszynie 15/12/10 (Nie bylo dostepu do [...]
[...] pracuja jak trzeba, miesiac nie cwiczylem bo mialem wyjazd, w tej chwili leci kreatyna i bcaa, na lawce wyciskam 110 10razy wiec sila wrocila, a nawet jest lepiej, mam tylko mega slady po syfach na plecach po tamoxie ;) waga 85kg dieta 2600kcal. Aaaa no i na odbloku mega jajka bolały. Cykl udany, garderobe z M na L/XL musialem zmienic, [...]
okładka MD
