mega

Hehe :-D Okresowo tylko, na te 4 tygodni specki. Skoro i tak te partie traktuję tak mega lajtowo to stwierdziłem , że urozmaicenie może się sprawdzić. Co tydzień jedno ćwiczenia atakujące daną partie pod innym kątem. Taki mój wymysł, być może się mylę :-P

[...] 3B. Szrugsy siedząc 4x10-12 12x17,5 / 12x17,5 / 12x17,5 / 12x17,5 + 4x12 prostowanie podudzi + 3x15 wznosów z opadu + 45 min aero Wrażenia: Seria łączona na plecy weszła mega! Skupiłem się bardziej na MM niż na ciężarze. Izolacja samych pleców, zero bicepsów. Rewelacja, taka pompa! SS na bicka również super wszedł. Coś może dołoże za tydzień. [...]

[...] zajęte ławki skośne zrobiłem na maszynie. Nie udało się dokładnie z imitować ruchu, ale było bardzo podobnie. Po dipsach to mam taki ból w tricach, że masakra. Aero 50 min - mega się dłużyło. DIETA Na działce na grillu starałem się jeść w miarę zachowawczo, wiedziałem, że mogę sobie pozwolić na 1 bułkę. Po wrzuceniu w dziennik okazało się trochę [...]

[...] ale mieściły się w ramach bilansu. Także dieta na luzie raczej. Pierwszy tydzień bardzo lajtowe treningi na maszynach. Potem coraz mocniej. 4ty tydzień od końca wprowadziłem mega lekkie aero na rowerku stacjonarnym. 3ci tydzień od końca już szybciej zapierdzielałem na rowerku. Natomiast ostatnie 10 dni redukcji jeździłem już na rowerze w terenie. [...]

[...] cos co nakreca mnie na caly dzien. Wole wygladac tak jak na fotach po redukcji (100kg) niz wyciac sie do kosci, gdzie z 90kg ze mnie zostanie. Chcialbym wazyc kiedys 100 na mega zyle, ale powoli uswiadamiam sobie, ze naturalnie tego nie zrobie a po doping jest bardzo mala szansa, ze kiedys siegne. Ale nie mowie NIE, zobaczymy jak sie zycie [...]

[...] Powoli staram sie odzywiac rozsadnie, bo powrocie z USA jadlem co popadlo. Dzis takie cos wyszlo, na spontanie bez wyliczen. http://imageshack.us/a/img641/2744/dieta20121017.png 1 w nocy a ja mega pobudzony po silce, pewnie nie bede mogl zasnac. Dobrze ze jutro na 10 dopiero uczelnia. Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-10-17 00:54:49

[...] rewelka, 2 racki, sztangielki od 2,5 do 75kg !!! maszyna na te miesnie przy piszczelu, maszyna do cwiczenia sily scisku dloni, 2 bramy, wyciagow chyba z 10, poki co jestem mega zadowolony. ******************************************** Troche mnie melanz poniosl i dopiero wrocilem do domu, jutro uzupelnie wypiski z pitkowego treningu i pojde na [...]

ja mam sfdowska krete i ba i chuy%-) Nie no... zamierzam teraz miec diete mega dopieta, narzeczona mi wyjezdza na staz, imprez nie planuje do swiat, snu powinno byc pod dostatkiem... będzie ogien !!:-D

[...] 300g kury, 100g ryzu, 50g kaszy i warzywka. Kura zrobiona z tego papirusa. Nawet niezle to smakuje, troche za slone. Ale wielki plus to brak oleju a piers wychodzi mega soczysta. W sumie mozna by było samemu takie cos zrobić z papieru do pieczenia i swoich przypraw, napewno by taniej wyszło. [...]

jak u mnie jest chvjnia to pomaga spanie po 10-12h na dobe :-D 2-3 dni i mega zregenerwoany

[...] kurvva nie wiem gdzie sie podziała ta moja siła we frontach. Za bardzo chyba jeszcze asekuracyjnie podchodze do siadów, przez te złamanie nogi. Suwnica git, prostowanie pompamega. Uginanie siadzac wymeczone 10 repów. Uginanie stojac zmniejszyłem ciezar na rzecz lepszej i dokladniejszej techniki. Czucie dwójek mega!! Wspiecia stojac i siedzac [...]

[...] z 2 razy na smiesznych ciezarach, potem tylko RackPull. 170kg na 4 repy w sumie nienajgorzej. 5 bym wymeczył na upartego. Mysle ze 2 paki bym powtorzyl. Reszta cwiczen z mega czuciem, skupiam sie tylko i wylacznie na technice. Spoko trening. Siłówka zajeła mi max 45 min, z czego MC jakies 15min. DIETA Wszystko git, tylko sniadanie słabe bo [...]

Dobra wznawiam dziennik, ale póki co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html [...]

Dzień 9 - 19 luty Tylko 3,5h snu przez nauke. Ale sesja juz zakonczona wiec bedzie teraz luz. Momentami byłem lekko senny, ale generalnie cały dzień samopoczucie i energia super. Spalacz nieźle pomaga. Trening 1A. Prostowanie podudzi - 50kg 1B. Uginanie podudzi siedząc - 7szt 2A. Wycisk hantli poziomo - 25-22,5kg 2B. Ściąganie drążka nachwytem [...]

[...] + 35 min biegania na czczo w terenie Siłowy uwinięty w 60-70 minut. I dzisiaj znowu takie same zjawisko jak tydzien temu. Pół paczki ryżu przed treningiem i pyerdolniecie mega. Zero zmeczenia, chciało sie trenowac i trenowac. Dieta Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60, twaróg chudy 150, 2xO3 2. Kura 300, orzechy 10, 2XO3 3. WPC [...]

czasem warto cos potestowac na sobie ;-) ja też się bałem low fatu a jak spróbowałem jej po redu to byłem mega zadowolony ;-) teraz spróbuje na redu i zobacze jak bedzie...

No własnie widziałem i sie smiałem. Narazie s4 bo mega tanio udało sie zalatwic karnet. Wpadlbym do Ciebie, ale juz wyczerpałem w oneway limit darmowych wejsc %-)

Mozesz teraz tez wpasc na darmowa wejsciowke :-P troche lepsza jest od oneway, tylko mega mało talerzy. Jakbys robił w tym samym czasie siady co ja MC to chyba by zabrakło %-) Co do kart chyba wszystko akceptuja, multisporty, oksystemy i jeszcze pare innych.

Polecam MONGKOM !!! W styczniu Mega promocja , rozpocznij Nowy Rok ze zmianami i zapisz się na treningi . idziemy na przeciw Twoim Noworocznym postanowieniom!!! Każda osoba która do 10 Stycznia zapisze się do Klubu otrzyma Mega zniżke każdy karnet za 50% taniej!!! Np za 2 razy w tygodniu karnet wyniesie Cie tylko 40 zł a karnet full open który [...]

jak dla mnie mega słabe, tyle czasu siedzisz na forum a mniej niz podstawy zebrales, dla mlodych tylko miska bo jakby nie trenowali to i tak przyrosty beda a to czy gorsze czy lepsze zalezy glownie od jedzenia.... nie to zebym oliwy dolewal ale Hellseher ma troche racjii... sorki ze odswiezam ale na przyszlosc troche bardziej sie wysil bo lepszych [...]