mega

ronie220 Fakt, pomyłka. Myślałem o tych https://kelton.pl/product-pol-15-Stojaki-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html Dzięki :-) Też jestem mega zadowolony, nie sądziłem, że kiedyś będę tyle dźwigał. Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg 2. Wyciskanie skos 3 x 8 / 76,5kg / 1 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. [...]

[...] zbyt duży ból na lumbalizacji... W żołnierskim w ostatnich pow lekko pomagałem sobie nogami :-) Na razie stop z dokładaniem, doszedłem do swoich maksów, z czego jestem mega zadowolony :-)) Teraz dociągnąć do końca cyklu tym planem na tych ciężarach a później pewnie zmienimy metodę :-) Ogólnie muszę stwierdzić, że bardzo długo [...]

[...] ok. Powoli wracam do formy, ten tydzień pewnie będę potrzebował na regenerację, zrobię pomiary w weekend zobaczymy czy coś w misce zmienimy. Najgorsze za mną, uwierzcie mi było mega ciężko... Jednak rodzina i przyjaciele postawili mnie na nogi, takie chwilą pokazują jak wspaniałych ludzi ma się koło siebie, który zawsze się o Ciebie troszczą...

[...] po prawie pół roku !!!! Białko: 200g ( bez zmian ) Węgle: 400g( + 50g ) Tłuszcze: 80g ( bez zmian ) W DNT węgle do 350g. Długo był progres na starej kaloryce, z czego jestem mega zadowolony bo jedzenia było jak dla mnie dużo. 3000Kcal to jest wystarczająca ilość żeby nie chodzić głodnym. Teraz pewnie dam pól woreczku ryżu więcej, najlepiej mi nim [...]

[...] wyskoczyła na plecach, prawdopodobnie po ciepłych źródłach. Później mam jazdy. Gdzieś muszę jeszcze zrobić trening %-)%-) W sobotę mama ma imieniny więc wiele do ogarnięcia jeszcze, w ogóle ten tydzień mega zabiegany, czekam na niedziele ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-04 21:22:16 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-04 21:22:35

[...] do nowego planu Gdybym go tak chciał porównać do poprzedniego to jest bardziej zbalansowany. Poprzedni plan był naprawdę bardzo dobry, ale na dłuższą metę już czułem mega zmęczenie, nie ukrywam, że był wymagający, ale poprawił łapy i to się liczy :-) Ten plan bardzo mi odpowiada, nogi w osobny dzień łapki też, taki split z naciskiem na [...]

[...] jest źle. A wagą nie sugeruj się tak na 100% bo to trochę obetniesz kalorie zaraz schodzi nieco glikogenu i z automatu wody i waga początkowo szybko spada. Po 1-2 tygodniach zaczyna się dopiero coś dziać sensownego, a u Ciebie nie wygląda to na jakąś mega redukcję więc będzie dobrze. Skóra się poprawia, redukcja idzie dobrze, forma będzie kosa.

[...] dobry, każdy cm mniej w pasie zawsze motywuję :-) Jak byłbym na masie, to pewnie też dorzucił bym ser mmm...%-) Kiedyś robiłem właśnie takie burito z prawdziwego zdarzenia, mega wyszło... Teraz niestety trzeba się ograniczać %-) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 5kg 2. Wiosło [...]

[...] poczuć za pewnym, trzeba mieć jednak dużo zdrowego rozsądku bo przypłacać pasję kalectwem lub życiem jak to robią nie którzy... Nie widzę tutaj sensu. Jednak zajawka jest mega... Jak raz spróbujesz, to już nie odpuścisz %-) Dla mnie nie liczy się sama jazda, ja traktuję to trochę inaczej. Jeżdżę przeważnie tylko w weekend, ale jara mnie [...]

[...] innego, szkoda niszczyć skomplikowanych kolan %-) Kiedyś za granicą graliśmy z ruskimi w nogę i wleciał we mnie z takim impetem, że miałem miesiąc wakacji z głowy, bo kolano mega bolało. Po powrocie do polski, prześwietlenie usg itp... Jedynie zabieg na kolano, jakieś wiercenie itp... Ale nie boli mnie już, więc nie zamierzam nic ruszać. [...]

[...] 3. Zapiekane ziemniaki z kurczakiem. /SFD/2019/8/15/43d0a2774e98461da028b43eeb352eb5.jpg 4. Tosty z piersią. /SFD/2019/8/15/75c20e36598d451a91593261a304bdff.jpg 5. Burgery ! mega wyszły, tylko nie było bułek razowych niestety. /SFD/2019/8/15/6e0677d6500642a1b80937d44af4260f.jpg Dzień bardzo fajnie zleciał. Pobiegałem dzisiaj, pojeździłem na [...]

[...] 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg Ciężary bez zmian, tutaj typowa hipertrofia więc ciężko dokładać. A po treningu, naleśniki z dżemem nisko słodzonym + jeżyny + cynamon mega !! /SFD/2019/8/25/59945e0bd38f44209ceac4c336d180cd.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-25 19:53:25

VII Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/26/57cc0d98d1d74f9b81b7ae4809114572.jpg No i ładnie poleciało, wracamy po urlopie do redukowania :-) Cardio /SFD/2019/8/26/c2572814b3df473d9fa3dcec04dd7358.jpg Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 84kg 2. Wl 5 x 5 / 91,5kg 3. Hantle poziom 4 x [...]

[...] mi pokrzywka na nogach, afta w jamie ustnej a dzisiaj delikatna gorączka... Zero glutenu !! To jest oczywiście moja diagnoza, ale już kiedyś przerabiałem ten temat, jak mega bolał mnie brzucha, teraz objawy są inne... Dzisiaj odpuściłem cardio, może jutro zrobię obwody po treningu. We środę idę do Pani dermatolog, trzeba ponownie wrócić do [...]

R.o.o.b Trzeba samemu po testować i coś zmieniać :-) Ja bym 200g u Ciebie nie przekraczał, jeśli redukujesz to też nie ma co podbijać nie wiadomo jak białka :-) IX Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/8/47604af1e0944c9c96b044d8cedf2375.jpg I pięknie ! Mega zadowolony byłem rano w sobotę, jak zrobiłem pomiary. Wywaliłem gluten, mleko i odżywkę białkową w [...]

[...] ma co, widzę to na ławie :-) Jednak już dobre 6kg spadło ze mnie, więc z automatu tej siły brakuje :-) Wracamy do żywych %-) Weekend genialny, na prawdę odżyłem, dzisiaj mega głodny chodzę, ale myślę, że po jutrzejszym dniu już wrócę do mojego rytmu :-) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie [...]

[...] Jeszcze jak od czasu do czasu zapodam takie z piekarnika to od biedy też wejdą ale nie ma jak takie na oleju usmażone frytki takie są najlepsze, bo te z piekarnika często wychodzą suche. Czasem trzeba trzeba zjeść coś co sprawi mega przyjemność. A od wczoraj się marynują żeberka więc wieczór zapowiada się zacnie pod względem jedzenia :-))

[...] ilościach choć chleb tostowy to niezbyt zdrowy składnik diety ;-) Szwagier teraz pojeździł na motocyklu przez weekend ale ja jakoś nie mogę się przekonać do jazdy bez drzwi i dachu :-) Ja dziś pojechałem na obiad z żonką i wpadła pieczona golonka 450g z kapustą zasmażaną i dodatkami po prostu mega jedzenie, ale taki dzień się zdarza rzadko.

Jarmuż ma masę witamin i masę żelaza co jest w zasadzie dla mnie najwąniejsze bo mam duże niedobory.... Mega zdrowy jest i gotowany nie jest najgorszy:)

[...] odczuwałem ból ale ćwiczyłem. 12 tygodni jednym planem to jednak dla mnie za długo, muszę częściej zmieniać. Miałem też po drodze 2 imprezy ostatkowe, ale nie żałuję bo było mega zayebiscie :-) Tak więc teraz wracam do wpisek, postaram się być regularnym, chociaż przyznam się, że szykuję się powoli już na sezon motocyklowy i dość mocno [...]