Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Progres bardzo motywuję Cieszy mnie fakt, że siad już o wiele lepiej mi wychodzi, mobilność coraz lepsza i najważniejsze brak bólu w lumbalizacji ! od początku masy nie zmienialiśmy kaloryki z Lotarem, a siła jednak idzie cały czas do góry, choć wiadomo wrzuciliśmy kreatynę Ja weekend robię wolne, w tygodniu mam bardzo mało czasu dla siebie. Praca > Siłownia > Narzeczona( nie brać pod uwagi kolejności ! ) > Gitara > Gry komputerowe . Więc weekend to u mnie totalny luz, przeważnie 1-3 cheat meal. Dzisiaj planuję wyjść z kumplami, ostatnio trudne chwilę za mną, muszę odreagować, więc pewnie wpadnie parę piwek nie wykluczam. W tygodniu miska czysta
Zamówiłem nowe sosy zero kcal, ale chyba mi nie podchodzą, tzn może i MI smakują, ale jelita chyba ich nie trawią. Muszę jeszcze poeksperymentować, wrzucę w poniedziałek do omleta, zobaczę jak zareaguję.
Dzisiaj domowy obiadek !
No a po obiadku takie o to nic
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-01-12 18:36:04
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Dzięki daję z siebie ilę mogę
ronie220
Wziąłem na próbę inny i jednak nie podszedł, a to omleta fajnie pasuję Jednak teraz jem bez, bo szkoda psuć jelit, jak są wyraźne sygnały.
Waga w góre i pas nie znacznie. W sumie to cieszy mnie, że waga wzrasta przy takim obwodzie pasa
Poniedziałek
1. Wl 1 x 3 + regres / 96,5kg / 2 x 3 / 99kg / regres 89kg
2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg
3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 12,5kg / ciężar ciała (dokładam )
4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 79kg (dokładam )
5. Żołnierskie 3 x 3 + regres / 61,5kg / 51,5kg (dokładam )
6A. Uginanie ze sztangą 4 x 8 / 32kg
6B. Francuz 4 x 8 /40kg
Siadło ! Prawie 100kg w 2 seriach po 3 pow Technika wiadomo nie idealna, ale ciężar jak na moją wagę zadowala mnie Żeby drążek tak chciał iść
Jednak młodszy brat może się przydać do rozgrzewki
2 seria
Powoli chyba kreatyna też robi swoje, bo mimo kiepskich nocy mam siłę na treningach choć nastawienie psychiczne to najlepszy doping.
Odbiegając od tematu, pisałem wyżej o kiepskiej nocy. Z narzeczoną ostatnio bardzo źle się układa, wczoraj dłuższa rozmowa, nie zbyt miła... daliśmy sobie tydzień na przemyślenia zobaczymy co z tego wyniknie. Jednak sama myśl, że możesz rozstać się z kimś po 7 latach nie jest motywująca. Niestety, zobaczymy co życie pokażę, żałuję wielu rzeczy szczególnie cholernej nie potrzebnej zazdrości... Na pewno mam z tym problem, ale też zbyt mało uczuć od drugiej strony, powoduję narastanie tego... Na szczęście jak wchodzę na siłownie, to wyłączam umysł, muzyka i liczy się tylko dobrze zrobiony trening.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-01-14 20:56:00
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-01-14 20:56:37
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
1. Siady 3 x 6 + 1s regresji / 86,5kg / 76,5kg (dokładam )
2. Wykroki w tyl ze sztanga 3 x 6 + 1s regresji / 76,5kg / 66,5kg (dokładam )
3. Martwy ciag z hantlami 3 x 8 / Hantle 20kg
4. Uginanie podudzi 4 x 10 / 35kg
5. Wspiecia z hantlami 4 x 15 / Hantel 12,5kg
Czuję siłę w siadach Odkąd pilnuję poprawnej techniki (wiadomo, nie jest idealna) to mogę śmiało dokładać. Plecy nie dokuczają, wiec nie mam blokady. W wspięciach dałem lżejsze hantelki i lepiej wyszło dopinanie łydek . Musimy wywalić wiosłowanie nachwytem, już wczoraj dokuczał ból po treningu. Tutaj nacisk na mój zdeformowany krąg jest jednak zbyt duży.
2 seria
Panowie, planuję kupić nowe stojaki, moje pod sztangą 90-100kg, jednak już są za słabe, kiwają się na boki ,szkoda zrobić sobie krzywdę.
Myślałem o sprawdzonej firmie ? Jakieś propozycję ?
https://kelton.pl/product-pol-133-Stojak-do-lawki-Hermoda-HS10.html
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
spaiterrion10
Dzięki daję z siebie ilę mogę
Poniedziałek
1. Wl 1 x 3 + regres / 96,5kg / 2 x 3 / 99kg / regres 89kg
2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg
3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 12,5kg / ciężar ciała (dokładam )
4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 79kg (dokładam )
5. Żołnierskie 3 x 3 + regres / 61,5kg / 51,5kg (dokładam )
6A. Uginanie ze sztangą 4 x 8 / 32kg
6B. Francuz 4 x 8 /40kg
Siadło ! Prawie 100kg w 2 seriach po 3 pow Technika wiadomo nie idealna, ale ciężar jak na moją wagę zadowala mnie Żeby drążek tak chciał iść
Jednak młodszy brat może się przydać do rozgrzewki
2 seria
Powoli chyba kreatyna też robi swoje, bo mimo kiepskich nocy mam siłę na treningach choć nastawienie psychiczne to najlepszy doping.
Odbiegając od tematu, pisałem wyżej o kiepskiej nocy. Z narzeczoną ostatnio bardzo źle się układa, wczoraj dłuższa rozmowa, nie zbyt miła... daliśmy sobie tydzień na przemyślenia zobaczymy co z tego wyniknie. Jednak sama myśl, że możesz rozstać się z kimś po 7 latach nie jest motywująca. Niestety, zobaczymy co życie pokażę, żałuję wielu rzeczy szczególnie cholernej nie potrzebnej zazdrości... Na pewno mam z tym problem, ale też zbyt mało uczuć od drugiej strony, powoduję narastanie tego... Na szczęście jak wchodzę na siłownie, to wyłączam umysł, muzyka i liczy się tylko dobrze zrobiony trening.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-01-14 20:56:00
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-01-14 20:56:37
Na to wszyscy czekaliśmy, gratuluję pierwszej setki.
Co do narzeczonej: jesli to milosc życia warto walczyć. Pozniej wiesz jak jest, kat i podlamany człowiek przez dlugie miesiące.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Fakt, pomyłka. Myślałem o tych https://kelton.pl/product-pol-15-Stojaki-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html
Dzięki Też jestem mega zadowolony, nie sądziłem, że kiedyś będę tyle dźwigał.
Czwartek
1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg
2. Wyciskanie skos 3 x 8 / 76,5kg / 1 x 7 / 76,5kg
3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg
4. Wiosło hantlą 4 x 8 / 45kg
5. Ściąganie podchwytem 4 x 10 / 45kg
6. Wznosy boczne 5 x 10 / 10kg
7A. California press 4 x 10 / 45kg
7B. Młotki hantlami 4 x 10 / 10kg
Dzisiaj bez żadnych zmian, wszystko wykonane na 100%, trochę jestem nie pewny rozpiętek i unoszenie bokiem jeśli chodzi o technikę, więc muszę coś nagrać.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-01-17 21:07:50
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Front squat
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109