mega

03.04.15 TRENING PULL (70min) A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Wiosło 80x10 100x5 115x8 115x8 115x8 115x8 115x8 115x8 C Tbar 51X1 50x3-3-3 D Podciąganie 10x8 10x8 10x8 10x7 E1 Pullover lina 7x8 7x8 7x8 E2 Ściąganie drążka podchwytem 9x8 9x8 9x8 F Podchwyt hantle skos 50X0 7,5x8 7,5x8 7,5x8 7,5x8 G Uginanie ramion do głowy brama 4x15+2x10 [...]

[...] Dobrze poczułem plecy. Ściąganie z góry + Wiosło maszyna – Ściąganie super. W wiośle łapy już trochę zmęczone, ale też fjnie poczułem górę pleców. Podchwyt skos – Jak zwykle mega. Dodana 1s na 10kg i w pt atak na 4x10. Dodana 1s na 10kg i w pt atak na 4x10 Dieta B+T; B+T; B+T; trening B+W; B+T; B+W B – 265; T – 182; W – 290; 3675kcal Rozkminy :-? [...]

[...] nazwę dla tego typu treningu? HIIT, LISS i MISS to nie jest. Może jakiś HIS (high intensity state cardio)? :)) No i co o nim sądzicie? Przedramię – właściwie nie ma co pisać mega pompa i tyle. Nie mogłem używać zacisków na sztangę }:-( Brzucha nie lubię robić, więc trochę na odwal się i poszedłem do domu. Dieta B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T; AERO; [...]

[...] Wina wczorajszego treningu piszczeli. Niby pierdoła a w znaczny sposób odbija się na ćwiczeniach. Podciąganie – Nawet nie próbowałem podwieszać żadnych ciężar(k)ów. Wyszło mega super hiper ;-D Z lekka przeszkadzały DOMSy na tricepsie i zmęczone przedramiona. Wiosło jednorącz – Tutaj jestem średnio zadowolony. Właściwie trudno mi coś napisać. [...]

30.04.15 TRENING LEGS B (68min) 8:00 A MSFFSq 32,5x6 32,5x6 32,5x6 B BSq 51X0 67,5x5-4-3-2-1 67,5x5-4-3-2-1 C MCNPN z podium 80x8-4-2 80x8-4-2 D Step Smith 32,5x10+27,5x6+22,2x4 E Wypychanie maszyna + syzyfki (bez przerw) 100x11+20x11+90x11+17,5x11 E Żuraw 5x6 5x6 5x6 F DD stojąc 40x20 Komentarz: MSFFSq – Dziś ciężko. Dziś mija miesiąc odkąd [...]

[...] 11:15; maxHR 182 C orbitrek; 9min; ~HR 166. + brzuch (spięcia, wznosy nóg, twist) i przedramię (uginanie nachwytem modlitewnik, uginanie podchwytem, ćwiczenie Sandowa - mega ;-) ). Komentarz: Zmęczone nogi nie ułatwiały zadania. DOMSy na dwójkach i pośladach. Co dziwne zero na czwórkach. Te są zmęczone, drętwe i w ogóle niepełnosprawne %-) [...]

[...] w tym nic szczególnego w porównaniu do zwyklej wersji poza tym że czułem prostowniki Odwodzenie/Przywodzenie – Kosmetyka. Odwodzenie na maszynie z wolnym tempem jest mega. Całą pracę przejmują pośladki. Rozkminy :-? Tu chciałem bardziej się skupić na tyłku i wew części uda. Ciężko się chodziło. Aero 10 min bo już miałem dość. Zaczęły [...]

15.06.15 TRENING PULL A (75min) 7:45 A Muscle Snatch 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 B Wiosło (20s przerwy) 100x2+4+6+8+10 100x2+4+6+8+10 C Podciąganie podchwyt (20s przerwy) 12,5x842 12,5x842 D Wiosło h jednorącz 70x11 70x11 70x11 50x24 E Ściąganie siedząc 12sztb x15+10x10+8x8 F Podchwyt hantle skos 51X1 (20s przerwy) 11x5 11x5 11x5 [...]

jak Fu jakieś mega białko w mega cenie to zawsze zejdzie

-Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps® -te aminki zmień na podobne tylko, że bcaa/mega caps/.

[...] bardziej wartosciowe ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma. Jak flex wspomnial: weglowodany sa taniutkie(makaron, ryz czy kasze w dyskontach mozna wziac mega tanio), podroby - dobre zrodlo bialka i tluszczy tez potrafia kosztowac grosze (w mojej rodzinnej wsi watrobki drobiowe kosztuja 3 pln za kg, serca 4) zamiast oliwy [...]

[...] przodem jednorącz w chwycie młotkowym x4 (12x18-16-14-12) Wyciskanie sztangi stojąc naprzemiennie z tylu-przodu głowy x4 (30x12-12-12-12) Samopoczucie nadal w normie. Czuje mega motywacje do treningów, także jestem ogólnie zadowolony z przebiegu redukcji. Dieta Dieta delikatnie chaotyczna dzisiaj, musialem sie wstrzelic w makro w ostatnim [...]

Dziękuję za miłe słowa :D Dzisiejszy dzień na mega plus. Plecy były robione, więc dzień high-carb wszedł na pełnej. Węgle wskoczyly na 160g, 170g białka, tłuszcze lekko w dół (90g). Na początek rozpiska diety: Posiłek 1: (z obiadu z wczoraj) Pierś z kurczaka 50g Ser feta 20g Szpinak 50g Cukinia 50g Pieczarki 50g Wafle ryżowe 2 szt Posiłek 2: [...]

Wtorek Postęp Ogólnie jestem mega zadowolony porównując swoje zdjęcia teraz i 10 dni temu. Takie pełne pozowanie ze zdjęciami staram się robić co 2 tygodnie żeby zobaczyć czy coś ruszyło. Ta sama miejscowka, to samo światło tylko inny telefon :D Ale myślę że różnice i tak i tak widać. Porównania z każdej pozy wrzucam na sam koniec postu. Było to [...]

[...] bez jak mialem ręce z przodu Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12kg w rękach 4x12 ale to cwiczenie podnosi tętno jak się je robi na przemian bez przerwy, wtedy się mega spociłem, super cwiczenie Przysiad ze sztanga z tyłu x4 (60x12 70x10 80x8 90x6) dupa do ziemi, przyznam na ostatniej serii był odpoczynek na górze, żeby złapać oddech. [...]

[...] w trakcie tych najgorszych etapów mojej walki o formę. Osiągnąłem zamierzony cel, zredukowałem do poziomu tkanki tłuszczowej jakiego jeszcze nie miałem. Jestem z siebie mega zadowolony, ale mam ciągły niedosyt i lece po więcej. Poniżej przedstawiam wam moje aktualne pomiary oraz porownania z początku września, kiedy to zdecydowałem się [...]

[...] :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od 6 rano nie mogłem juz zasnąć, bo przestawiałem się z nocek na normalny tryb i spałem 2x wczoraj. Obudziłem się mega głodny, także treningu brzucha na czczo nie było, też musi odpocząć czasem. Lecimy z rozpiską posiłków: Posiłek 1: Twaróg Chudy 125g Pomidory krojone 150g Kapusta [...]

[...] ja tam waże. Waga pokazała 67,3kg co daje prawie -1kg od czasu ostatniego ważenia (5 dni temu). Zabawne, że podniosłem kalorie o 500 a waga dalej spada, najwyraźniej miałem mega deficyt. Teraz mam fajne odniesienie ile mniej wiecej kalorii powinienem spozywac. Na dniach zwiększam kaloryke do 2600, a na poczatek masy sobie wylicze nadwyżkę około [...]

Ogólnie jeśli chodzi o trening na ringach mega fajna sprawa. Postęp mimo ,że nie wielki to jest ciągły i cieszy:D Ja zasadniczo chcę kiedyś zrobić Iron cross, gdzie uważa się że jeśli się go za dzieciaka nie nauczyło to z 5 lat zanim ktoś świeży go przyswoi:) Góre ciała można na tym zrobić pięknie, pozycje statyczne które mam w większości = [...]

To Ci powiem ze nastawienie ma mega duzo wspolnego z tym czy ma sie piniadze czy nie tak samo czy ma sie postepy czy nie. Za mlody i najwyrazniej za glupi jeszcze jestes zeby to pojac i pisze tu dosdanie w samo sedno zbys moze zrozumial sens i przeslanie mojej wypowiedzi. Pierwsze to zmien myslenie , bo ja myslalem zupelnie inaczej w twoim wieku [...]