[...] o 21 a dosypianie w dzien nie pomaga. Poza praca i treningami to na glowie sprzedaz mieszkania, a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede mna @-| no ale mam nadzieje troche w weekend przygotowac chociaz jedzeniowo na kolejny tydzien. [...]
[...] środek przez dłuższy czas bez obaw. Uwagi końcowe Zalecam podczas takich cyklów także profilaktykę ogólnie stosowaną podczas kuracji na 'witamince' tj. magnez 300-500mg ED, omega-3 6-8g ED, cynk 25-50mg ED, wit. E 800-1200mg ED, koenzym Q10 45-120mg ED itp. Badanie ciśnienia, oraz co jakiś czas polecam wybrać się na badania krwi. Nolva/Arimidex [...]
[...] ogolnie Smith dlatego zeby odciazyc odcinek ledzwiowy, a z ciezaru staram sie wycisnac jak najwiecej, tak by nie dokladac nie wiadomo ile a robic to dobrze technicznie z mega czuciem miesniowym, ale w niskim zakresie powt, tak ze juz wiecej powtórzen nie dam rady wykonac) 3. Wyciskanie na platformie 22,15,12,12 4. Wyprosty jednonóż 4s 15 powt [...]
[...] rączką wyciągu dolnego, podchwytem, łokiec prowadzony blisko tułowia (przytrzymanie 1-2 sek w maksymalnej fazie spięcia) 15,12,12,8 restpause max powt, lekkie drop, mega dopiecie i max powtórzen 4. Przenosy ze sznurem wyciągu górnego, łopatki cały czas ściągniete 3s 15 powt 5. Ściąganie z góry na wąsko, chwyt neutralny 12,10, 8, 8 (przy [...]
[...] nogami chwyt V 2x 8 powt + trzy krotny dropset 3. Martwy ciąg 6x 160kg 9x 110kg - w ostatniej serii pozostalem w ciągłym napięciu i retrakcji łopatki, nie skupiając się mega na dzwignieciu ciezaru jak w poprzedniej serii ale na maksymalnym spięciu mięśni. 4. Wioslowanie podchwytem na hammerze, łokiec blisko tułowia 4s 12 powt 5. Uginanie [...]
Cześć, zaczne od zmian, od tego tygodnia zmniejszam kardio z 5x30 na 5x25, szama bez zmian. Dzisiaj w robocie, mega słaby, ledwo co wytrwalem do konca, musialem isc zbierac sily na kibel zeby dalej robic, do tego łeb mnie po pauzie rozbolal, nie wiem czy od cisnienia czy od zmeczenia (nie wyspalem sie bo od dwoch dni walczylem z kiblem bo sie [...]
[...] 10x30kg 8x30kg 7x30kg + dropset 7. Uginanie jednorącz na modlitewniku hammer 3s 12-10 powt 8. Allachy 4s 15-20 powt Przy drugiej serii allachów zaraz na samym początku, mega skórcz lewej dolnej kostki brzucha i trwalo ze 20 sek jak puściło :-D Beka jak mnie ktoś widział %-)%-) Spotyka się ktoś z takim problemem? U mnie to dosyć czesto się [...]
[...] jeżeli zarzucisz na chwilę trening. Zamiast rowerka proponował bym właśnie lajtowe rozciąganie - polepsza to regenerację mięśni. Powodzenia trzymam kciuki . Teraz moja mega-hiper-zayebista wpiska treningowa B1 : 6/6/6/6/6/6 A3 : 6/6/6/6/6/6 A2 : 6/6/6/6/6/6 C1 : 6/6/6/6/6/6 E : 6/6/6/6/6/6 F : 6/6/6/6 G : 12/12/12/12/12/12 H : 4/4/4/4/4/4 [...]
[...] bawić się ten trening. Co więcej, ćwiczę już tym poziomem grubo ponad miesiąc a jest to dopiero moje II podejście do niego. Mam zamiar dojść do IV poziomu i wtedy zrobić mega obwód od samego początku. Także, bardziej tutaj działa stagnacja psychiczna - za długo i za dużo. Próbowałem jeszcze wykonywać (przed i po treningu) ćwiczenia z [...]
Wino Oxa Efka Clen Sally Test Epo najlepsze ale dostać ciezko i koszta już mega EPO najlepsze ale nie realne i bez opieki lekarskiej mega ryzykowne. Zostawmy go dla prosów. Jeszcze myślałem o efedrynie ale nie mam pojęcia jak to brać...
Udać sie uda, ale mega estetyki bym sie nie spodziewał, bo forma wyjsciowa pozostawia wiele do rzyczenia. Co rozumiesz przez to, że nie będzie estetyki? Przecież to kwestia zejścia z BF?
Tak jak sądziłem, Kelvin pojechał Vitora. Nadal uważam, że jest za maly na MW i powinien wracać do WW. Tam ma szanse na pas. Wygrana Shoguna cieszy, ale jak widać on już wiele nie ugra, równia pochyła. Gdzie nogi... Barboza mega zaskoczył, kibicowąłem Dariushowi, ale akcja piękna. Barboza wygląda troche jak mega opalony sebix %-)
[...] i powiem, że jest fajnie. Tym razem nie chodzę po kuchni szukając czegokolwiek czym mogłabym się dopchać, bo nie jestem głodna i nie mam zachcianek (a jak mam, to je zlewam)... Już się cieszę na kolejne tygodnie, planuję kolejny trening, tym razem już na siłowni, i sukcesy. Jest mega :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-25 19:12:19
[...] zbieram wodę, chyba na wypadek suszy :-)) @ zbliża się wielkimi krokami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545bba591e584a71a05fd07eb2c73411.jpg misworld wielkie dzięki za wskazówki ;-), we wtorek kolejny trening więc postaram się skupić na tym, żeby wszystko było mega poprawnie, z mniejszymi ciężarami. Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-06 09:00:43
[...] miałam chyba od liceum. Normalnie kurek odkręcony :-PP Mam nadzieję że przejdzie, bo jutro planuję 1 trening 5 tygodnia z piłką! Tym razem praca nad techniką. Zrobiłam pasztet strączkowy, pierwszy raz w życiu, z przepisu Ovejki i jest mega! Dzisiaj go skończę :( Trza ogarniać następny! :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-08 19:07:23
[...] Miałam moc! Tzn. jak zaczynałam. Bo po, to się zastanawiałam czy naprawdę opłaca mi się wstawać żeby zjeść obiad (a był mega - schab ze śliwką, ziemniaczki pieczone i surówka z selera ze śmietaną prawdziwą!), bo mi się członki trzęsły :D Wznosy bioder z obciążeniem 3,5kg - kot mi na biodrach [...]
[...] na klate i podciaganie na drazku a tak wogole to dzien dobry tez chyba obciaza ostro kregoslup i to chyba jeszce bardziej niz mc jak dla mnie to nie trza miec jakiejs mega techniki zeby robic mc jak sie zacznie robic od malych ciezarow to wszystko ladnie idzie, a i plecy nie bola BTW gratulacje 70 w udzie jesli to jest miesien a nie [...]
Dla mnie walka Rose vs Zhang mega dobry match up i wyrównana walka. Stawiam na Rose Namajunas, która ma bardzo mocny boks i myślę, że nie da się obalić, ale będzie to bliska walka. Andrade moim zdaniem nie ma szans z VAlentiną. Joanna, dzięki dobrej technice pracy na nogach trzymaniu na dystans pokonała Andrade 50-45, a co dopiero Valentina, która [...]
Jacare - Weidman to sztos pojedynek ktory zawsze chcialem zobaczyc. Zayebisty grappler z mega dobrymi zapasmi vs. zayebisty zapasnik z mega dobrym grapplingiem. Stojke obaj maja dobra, choc nie wybitna (choc post-usada Weidman wyraznie gorszy boksersko i silowo + gorsza kondycja, wiec stawialbym na Aligatora jednak)
DT redukcja Maria1209
