mega

15.07.2015 DNT Wyszedłem z domu 6:30, a wróciłem o 20:00. Ostatnie 2 posiłki wkomponowałem w jeden, bo nie było sensu :) Wyszedł mega omlet z mozarella, truskawkami i masłem orzechowym ;D W smaku dziwne, truskawki zrobiły robote :D Dieta: /SFD/Images/2015/7/16/da860d746938467aa6a5406373a1a2a4.jpg

05.11.2015 DNT Dziś mini rocznica w związku, więc wpadł posiłek stricte niedietetyczny, za to pyszny :) Od czasu do czasu warto zrobić, bo wychodzi mega, a roboty mało. Zrobiłem dodatkowo jabłecznik jaglany z WPC kawa latte z czekoladą %-) Co fajne, białka prawie nie czuć, ciasto wyszło fajne i smaczne, ale przepisu jeszcze nie będę dawał. Jak [...]

[...] również. Az nie wiedziałem, że tak fajnie można podać buraka. Muszę dorwać awokado, bo jadłem w super wydaniu, może jest to przepis standardowy, ale z chlebem smakował mega. Awokado "rozciapane" widelcem, do tego sok z cytryny, sól i pieprz. W smaku kozak. W niedzielę trochę gorzej, mniej kcal przez cały dzień, rano omlet z 7 jaj, potem [...]

[...] Prawda taka, że z ciasta można zrobić gofry/omlety/penkejksy/naleśniki :) Zależy czy bardziej się rozrobi z wodą czy nie :) Obserwuje kilka dzienników i w każdym efekty są mega, więc liczę na to, że w przypadku moim będzie chociaż 51% tego %-) Póki co jedzenie bardzo smaczne, ale po całym tygodniu będę mógł więcej powiedzieć (ale zapewne to [...]

[...] wagę, pas oraz lustro. Raz w miesiącu porobię pomiary reszty. 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm Mozna by rzec, że idzie mega, jednak w lustrze widzę, że dół brzucha jest trochę wiekszy niż tydzień temu. Ale to niekoniecznie musi być fat :-) pewnie woda z powodu dużej ilości węgli, pomiary nie [...]

[...] :-) Jeśli chodzi o ćwiczenia całkiem ok, wczoraj wypadło mi unoszenie hantli w opadzie, nie wiem czemu, ale jakoś pominąłem i robiłem kolejne %-) FST 7 w uginaniu liną mega wyczerpujące albo na koniec treningu jestem wypruty, bo ciężar jest naprawdę mały, a daje w kość :-) Później może parę fotek jedzenia, ale w sumie jedzonko standardowe [...]

[...] wolniej już to idzie/nie idzie. Zrobiłem również fotki, zdecydowanie myślę, że po nogach najbardziej widać. Z pleców też jestem nawet zadowolony, łapy niestety opornie mega, dodatkowo jeden bic większy niż drugi. Na fotach najgorzej jak dla mnie widać łapy, dodatkowo światło robi swoje. Fot nie będę wrzucał, bo nie ma sensu tak szybko, po [...]

W Tefalu :) ostatnio nie chce mi się kroic ziemniaków, więc na szybko rach ciach, osuszam w papierze, wrzucam, przyprawy do ziemniaków i na 32 min :) Wychodzą super. No ostatnio próbowałem 70 kg, ale zrezygnowałem, wczoraj czułem, że może pójść i poszło mimo że nie było łatwo :) A pomyśleć, że kiedyś jak wpadło 50 kg to byłem mega zadowolony :-)

09.02.2016 DT Trening nóg inny niż zwykle, robiony trochę na szybko (ale sumarycznie dał mega w kość). Dzień wcześniej kupiłem 4 łososie w lidlu, bo jest promocja w nadziei, że starczy na 2 tygodnie. Wychodząc na siłownię zauważyłem, że moja torba jest dość ciężka, zdziwiony myślę "2 wody wziąłem??", otwieram torbę, a tam 4 łososie...przez całą [...]

[...] z Phathathai. Wcześniej byliśmy sprawdzić co to za lokal to okazało się, że są malutkie stoliki, więc stwierdziliśmy, że lepiej zjeść na spokojnie w domu. Jedzenie ok, jakoś mega szału dla mnie nie było, próbowałem jakieś pierożki jako przystawka to z wyglądu wyglądało to mi jak nachosy, a w smaku jak maluteńkie pierożki panierce na oleju. Co do [...]

[...] powtórzeń, tempo 4010 albo 2010, typu push press, przysiady itp. Zdecydowanie taki zakres powtórzeń sprawia, że muszę ograniczyć ciężar, ale i tak ilość powoduje to, że jest mega ciężko, typowo jak robię np przysiad tempem 4010, masakra. Potem są serie łączone, np końcowe ćwiczenia typu burpees 4x30 sec + plan 4x 30 sec czy np wyciskanie sztangi [...]

[...] do podtrzymywania funkcji życiowych spalane są: 1. Węglowodany 2. Tłuszcze 3.Białka 4.Tkanka tłuszczowa/tkanka mięśniowa Wszystko pięknie, prawdziwie... ale nie do końca. To mega uproszczenie, tak wielkie że aż nieprawdziwe. Przed wszystkim organizm to nie zegarek. Nie robi pod koniec doby podsumowania bilansu diety by wg tego dokonać [...]

takie bole moga byc spowodowane milionem czynnikow. zaczalbym od ustawienie poprawnej sylwetki na rowerze, tj. wysokosc siodelka (mega wazne!), kat pochylenia siodla (jesli jest taka mozliwosc), no i oczywiscie ustawienie blokow w butach (bo rozumiem, ze jezdzisz w butach SPD) - stopa powinna chodzic idealnie rownolegle do osi roweru. osobna [...]

[...] obserwuję twój temat :-)) Sylwetka super, progres jak na 2 miesiące - zacnie ;-D Zazdroszę Ci tego BF :-)) IMO dorzuc węgli, bo przy twojej przemianie napewno Cię nie zaleje, a szybciej zaczniesz rosnąć ;-) Jak pisze poczes dopracują troszkę dietę (wiem, ze moze byc trudne) a efekty będą mega :-)) Widać, że masz do tego sportu predyspozycje :-))

[...] węgli, bo przy twojej przemianie napewno Cię nie zaleje, a szybciej zaczniesz rosnąć Jak pisze poczes dopracują troszkę dietę (wiem, ze moze byc trudne) a efekty będą mega Widać, że masz do tego sportu predyspozycje Cześć :) Dzięki za słowa otuchy :-) Tak jak wyżej, w tym tygodniu biorę się za w miarę porządne odżywianie, tak jak było [...]

[...] post (m.in. o tym unoszeniu), ale mnie wyprzedziłaś Ruda :-D nie wiem jak dodawać obrazki i przeplatać je tekstem, więc tak kombinuje z edycją ;-D Robiłam dziś unoszenie i mega pilnowałam techniki (naoglądałam się gifów w atlasie) i ledwo dawałam radę z 4kg a na koniec już mi trochę leciały ręce, także następnym razem zmniejszam do 3kg co [...]

[...] zjadłam za to przed treningiem nadprogramowego banana , byłam bardzo głodna i nie chciałam ćwiczyć na głodniaka, bo bym chyba padła. Dobrze zrobiłam, bo trening okazał się mega ciężki @-) TRENING A PRZED: 5min bieżna, HIM, barki PO: 10min bieżnia (nie miałam siły na więcej...), rozciąganie W domu dodatkowo korekcyjne na szyję i barki. 1. [...]

[...] 4kg x8 (2) 5kg x8 (3) 6kg x8 1/ (1) 4kg x8 (2) 5kg x8 (3) 5kg x8 9. But ups na piłce 11/ (1) proste x12 (2) proste x10 (3) proste x10 – przy tym ćwiczenia trzeb abyc mega skupionym a cos mi nie wychodziło 10/ (1) proste x15 (2) proste x12 (3) proste x9 9/ (1) proste x12 (2) proste x10 (3) proste x9 8/ (1) proste x12 (2) proste x10 (3) [...]

[...] Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07da93075c05441fa50dc8b0a15fc36f.png Po: rozciąganie statyczne, aeroby 10min bieg 9-10km/h 1. Jest mega ciężko, przy kolejnym zwiększeniu ciężaru mogę zacząć nie zaliczać zadanych powtórzeń 2. przytrzzymywałam na gorze troche dłuzej i ledwo zrobiłam. 3. ok- mam [...]

[...] DT / 30.09.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b50d4aa1c57d4fac8fd560dff5980e83.png Po: rozciąganie statyczne, Trening był mega ciężki. Przez zakwasy nie mogłam nawet dobrze kucnąć do martwego ciągu, więc nie do końca jestem zadowolona z techniki. Reszta niby ok, ale nie czułam wszystkiego tak [...]