[...] po dwóch łykach yerby w ubraniach: 71,9 kg. Od połowy stycznia zgubione już 5,3kg. Efekty? Ledwo zauważalne, mocniej pocięta klatka, barki, brzuch ale nadal to żadne cuda. Wyparowała ta nadwyżka w której czułem się niekomfortowo, teraz jest mega spoko :D Ale tniemy dalej, od piątku 2300kcal, a jutro z okazji tłustego czwartku mocny refeed :D
hmb bierz raczej także i po treningu- wyjdzie za każdym razem po jednym mega capsie/dobrze zgaduję?/ ka nie jest taki najgorszy i jeżeli jest to ten "silniejszy"- tzn też mega capsy to tyle wystarczy. tse także powinno wystarczyć. wiec dawkowanie ogólnie dobrze- jeżeli całe podstawy są tak samo dobre to myslę że będzie ok.
Witam, trochę odświeżę temat. Na początek trochę o mnie: - wiek: 23 lata, - wzrost: 195 cm., - waga: ~105 kg, - obwód bicepsa: 41-42 cm. - ćwiczę odkąd pamiętam Moim celem jest zredukowanie tłuszczyku i przerobienie tego na czystą masę mięśniową oraz wzrost siły. Właśnie zakupiłem BCAA MEGA CAPS i TCM MEGA CAPS, oba OLIMPU. I tutaj pojawia się [...]
[...] i jako stabilizator w rozpietkach. to samo z tricepsem i przednim aktotem barku, juz nie mówiąc o nogach, wystarczy ze sie duzo biega %-) Miesnie brzucha to takie same miesnie jak każde inne z tym że się mega szybciej regenerują, tak samo jak przedramiona czy roratory barków, i trening 2x w tygodniu po 2cw w 3s tylko na dobre wyjdzie ;-)
[...] mogłam mieć już część treningu za sobą. No, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, sama sobie jestem winna, ale podziałało to na mnie jak dobra przedtreningówka - mega skupienie, pobudzenie, dodatkowy skok motywacji /-)_ Przez takie sytuacje to kortyzol mnie zeżre :)) Także trening się odbył %-) i nie było innej opcji... W drugim [...]
[...] http://sklep.atleta.pl/big-zone-pumpfood-pure-arginine-powder-300g.html kto brał ten wie o czym mowa i lepszej opcji nie ma, pompa masakra, żyły rozrywa, wydajnosc/cena - mega dobrze, ilosc itd , minus - smak ,ale do przezycia szczegolnie jak mieszana z czyms jeszcze beta alaniny mr big i big zone proch 250g po 60zl z rabatem dla forumowicza, [...]
[...] w ktorych albo zdjecia sie powtarzaja, albo gowno maja z kulturystyka wspolnego. pokaz mi te powtarzajace sie zdjecia itd,?? juz nie mowiac o tym, ze to co wklejasz jest mega dostepne w sieci. twoje foty widzial chyba kazdy, nawet ten co filmow knife'a 'pudzian czyli koks po polsku' na google nie potrafilby znalezc... -tak nie wiem skad ty [...]
taki krotki opis wiek 28 lat,176 cm,wqga 88 kg ,typ budowy ciala normalny,staz na silowni 9 lat,przebyte cykle creatine normal,2x mega caps creatine ,2x nitrobolon,Horse Power+bialko wpc 80 + Mass xxl,Metanabol 100 tabs,Clomid,Cm3,Saw + cretine mega caps.Cel glownie sila + troche masa,Kwota na cykl 120 zl,dieta 5 posilkow dziennie ,osiagniecia [...]
[...] kiedy ostatnio raz jadłem cos od kiełbasy...a ta była z raczej pewnoego źródła Placki jak w posiłku 1 i 2 mógłbym jesc normalnie cały czas, nawet te ze samych żółtek smakuja mega Jutro mnie czeka trening barków i ramion ~~~~~~~~~~~~~~~~ Matth3w powiem ci że teraz wakacje to wiecej czasu, to i micha może byc dobrze pilnowana, chociaż czasem cos [...]
pakuje cały czas coś tam podlało, ale staram sie nie zalewac waga bardzo powoli idzie nawet moge powiedziec ze mega powoli ale take były plany, ale pewno długo tak nie wytrzymam5-) od listopada pewno zaczne jakiś cykl więc wtedy sie dowali kalorii i nie bedzie sie tak patrzec na zalewanie żeby suple jka najlpeij wykorzystac dzis miałem byc po 20 [...]
Witam już od dawna zaglądam teraz postaram się bardziej czynnie. Dodam że jesteś mega motywacją dla mnie w szczególności w okresie Twojej pierwszej redukcji. A tak dołączając się do tematu jako starszy kolega rzeczywiście moge powiedzieć że matura na tle egzaminów i kolokwiów na studiach to bzdura.
[...] 38kg 40kg 42,5kg 12x35kg 10x30kg (+2,5kg) 8. Unoszenie hantli przodem 3x10 8kg 8kg 8kg 9. Francuz hantlą 4x10 11kg 11kg 11kg 11kg + brzuch Dziś podobnie jak wczoraj trening mega;-) Zeszło mi ponad godzine ale troche tych cwiczyeń jest i jeszcze na takiej ilości powtórzeń na jakich nigdy nie cwiczyłem i pompa po niektórych cwiczeniach jest%-) [...]
[...] widzę, że z shotguna jesteś zadowolony bardzo średnio - tak jak ja mówiłem kiedyś, że szału nima, jak pytałeś mnie o opinie ;-) Jak bedziesz chcial cos konkret z 1.3/yohą to pisz, mam za darmoche prawie %-) Triceps mega, noga też potężna, łapki lekko podlało %-), bicepsy też bardzo dobrze poszły, wniosek z tego? Poszło świetnie! Gratuluję ;-)
Powtórze się- jest progres Marian, trzymasz poziom :-) Teraz uderzałbym w coś na 5 dni treningowych, każda partia osobno, takie mega zajazd na 4-6 tyg :-)
[...] by to jakoś negatywnie wpływało na "muscle". Bardziej wydaje mi sie, że jest to kwestia nie jedzenia kolejnego dnia ;) baa po przepiciu zawsze sylwetka lepsza na drugi dzien ! Za to siła leci w dół i to mega... przynajmniej w moim przypadku Chociaż pewnie dlatego Ty masz forme a ja nie %-) Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-01-29 15:43:47
[...] IV 4jaka,20g masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g wiórek kokosowych oliwa >>to rozłozone na dwa mniejsze posiłki posiłki ale wychodzi z tego mega zayebisty placek warzyw nie uwzględniam http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / [...]
właśnie forma pozostawia raczej wiele do życzenia... z warzyw to obecnie najwiecej ogórków, bo sezon i mam na działce i sa mega kozacie w smaku, nigdy mi tak nie smakowały pomidory tez czasem jakaś sałata zadziej brokuł, dziś pierwszy raz ale tylko troche fasoli szapargowej, bo z tego co kojarze to fasola ma sporo wegli ostatnio tez jakaś [...]
[...] A rano sie o 5 przebudziłem to mnie tak z głodu juz ssało ze masakra. Jak nigdy. Ale potem zasnałem obudził mnie znowu skurcz bo mnie chwycił w udzie. To tyle dzis barki i bic. Pompy sie jakies mega nie spodziewam bo chyba jednak faktycznie mogłem zjesc wiecej, ale po redu tak zrobie. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-03 10:41:17
[BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt
