mega

Pietrek ma racje, wiem co on ma na myśli.. to znaczy, jeśli masz taką budowę typowego ekto i taki kościec jak ja, to nie będziesz miał nigdy mega szerokiej talii, a jak masz do tego tendencje, to możesz ściskać pasem i ona nigdy nie będzie idealnie wąska... ALE można zadbać, żeby ją chociaż trochę zwęzić, albo pilnować, żeby się nie rozchodziła [...]

forma przednia , barki sa , klata jest ,krata , czworki , dwojki mega!:-)

[...] (zwykłe wiosło) 37,5kg 6. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x12 10kg 12,5kg Zmieniony lekko trening, bo poprzedni średnio mi pasował. Dzisiaj wszystko już grało, i jutro będą mega domsy %-) MC dalej na luzie, na filmiku ostatnia seria. Podciąganie lżej niż tydzięń temu, więc za tydzień dodam 2,5kg. Później wiosło półsztangą - dawno nie robiłem, i [...]

Mariusz ostatnio robiłem własnie taka wersje wyciskania francuskiego jak opisałes i mega pozytywnie ;-)

[...] zrobił. Nie wiem ile wydusiłbym jeszcze powtórzeń gdyby nie to. Szło już bardzo ciężko, czwórki paliły, więc pewnie niewiele. Te 80x to i tak sporo więcej niż zakładałem że zrobię, więc zadowolony jestem tak czy inaczej. Ale do tej pory czuję mega osłabienie, i taką ciężkość na bani... https://www.youtube.com/watch?v=EzUQ7TGAWck&feature=youtu.be

[...] 8x45 / 8x55 / 11x50 / 14x45 3a. Syzyfki 4x10 5kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 3c. Wyciskanie nogami suwnicy smith'a 4x20 90kg Trening bardzo szybko zrobiony, ale na mega pompce. Martwy dość lekko, tylko w trakcie docelowej serii pękł mi pas, co wybiło mnie trochę z rytmu, ale i tak spokojnie dokończyłem. Gigant na czwórki ostro zajechał. [...]

PUSH 1 1. WL R4 4x70 / 4x110 / 4x140 / 4x165 / 7x150 / 9x135 4x70 / 4x110 / 4x140 / 4x170 / 8x155 / 10x140 4x70 / 4x110 / 4x135 / 4x155 / 4x175 / 8x157,5 / 11x140 2. Wyciskanie sztangi skos 45* R6 6x80 / 6x95 / 6x110 / 10x100 / 12x90 6x80 / 6x100 / 6x115 / 9x105 / 12x95 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x130 / 8x115 / 11x100 3. Wyciskanie hantli skos 30* R8 [...]

kvrwa siła mega, ta masa wychodzi ci chyba jak sobie wymarzyłes;d siław góre, masa w góe i bf% dobry;d

Udo mega !

mega anie tak dawno jak wirusa przechodziłeś to pisałeś zepewnonie bedzie duzo lepiej niz rok temu,a badzie duzo lepiej ;)

[...] ogień %-) Ostatnio te 175kg poszło lekko, więc dzisiaj planowałem dodać 10kg, ale jakoś czułem się na siłach, więc zarzuciłem 190kg na ostatnią serię, i poszło na 8x, jeszcze z zapasem leciutkim ;-) Jestem mega zadowolony, bo tyle nie robiłem nawet na masie. Reszta treningu spoko, też podokładane ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Qn8mxAq7rDI

[...] samym sobą. Dla mnie trzymanie miski jest sukcesem,podejście do tematu,kontakt z bliskimi mimo poprawy formy itp. Liczy się dobra zabawa,radość :) Jak będę miał chodzić z mega głupim ryjem i być prostakiem i burakiem bo głodny bo wydygany z życia,to zejdę z obrotów i wyjdę później :) Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-16 16:44:55

Prz1993 nie powiem ile ja mam bo wstyd mega %-) a każdy mówi, że nogi mam dobre i nie mówię tu o laikach co pierwszy raz na oczy widzą prążki na nodze :-)) rozmiar nie ma znaczenia, centymetry chyba tymbardziej :-)

[...] już trochę ćwiczenia, więc od teraz będzie sporo zmian, ale rozkład taki sam. Wycisk na barki poezja, taka kombinacja najpierw wycisku jednorącz, i potem od razu oburącz, mega daje popalić/ I potem od razu 15x unoszenie bokiem, miazga dla barków ;-) W wycisku wąsko cienizna, w 3 serii totalnie wysiadłem, i reszta dalej też ciężko, pomimo [...]

Wiem Luki, dlatego na razie nic nie obcinam i nie dodaję aero, a za tydzień w niedziele wlatuje mega czit %-)

juz forme masz swietna! mega brzuch i skosy, zazdroszce :D

Wiem że do ideału daleko, ale trójboistą nie jestem, a do 90* schodziłem więc i tak mnie ten wynik mega cieszy ;-)

Dzięki Winc! Marian - nie nie, powolutku przygotuję się na Śląsk ;-) Na Mistrzostwach Pomorza z tego co widziałem nie ma kat juniorów, więc też odpada, także już na pewno Śląsk jako pierwszy ;-) ]BARKI + ŁAPY 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz + oburącz 5x12 + max 50kg 52,5kg 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 12kg 14kg 2a. Wyciskanie wąsko [...]

[...] 2b. Uginanie leżąc 5x10 55kg 57,5kg 3a. Prostowanie siedząc 5x10 40kg 45kg 3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 5x12 / max 35kg 37,5kg + aero 25 min Znowu rekordzik poprawiony! ;-) Nie dokładałem ciężaru, ale wszędzie poszło o 1 powtórzenie więcej. Jestem mega zadowolony, oby tylko ta siła w siadzie przełożyła się na wygląd nóg na scenie ;-)

]KLATA + PLECY 1. Wiosło nachwyt R8 + regresy 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x155 / 12x140 / 17x125 8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x160 / 12x145 / 17x130 2a. Ściąganie do klatki nachwyt 6s 8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65 8x85 / 8x85 / 8x85 / 10x80 / 12x75 / 15x70 2b. Wyciskanie na maszynie 6x10 110kg 112,5kg 3a. Ściąganie do klatki wąski neutral 4s [...]