mega

DT i DNT 2 mega caps rano 2,5 xplode zaraz przed treningiem 2,5 xplode po treningu 2 mega caps tak 13-14 Styknie ?? Bo chcialbym otrzymac max efekty i nie chciałbym przesadzic dlatego tak sie dopytuje.

uwazaj na te batoniki nestle itp, sczegolnie są mega przetworzone + cukier sory ale nie moge edytować

[...] niz myślałem 4 serie po 5 powtórzeń z zachowaniem duzego zakresu ruchu, ściągnięte łopatki i starałem się nie bujać. Ładnie czułem mięśnie przy tym ćwiczeniu. Generalnie mega pompa na barkach i bicepsie. Wczesniej nigdy tak dobrze nie weszły mi barki o.O Następnie wziąłem się za 30 min bieganie na bieżni żeby przedramiona troche odpoczeły [...]

Miało być lepiej w martwym ale mialem przez to rzesunięcie treningów mega zakwasy na nogach. Także spodziewam się na następnym treningu conajmniej 8x 125kg. Generalnie wliczam ze wszystkiego składniki oprócz warzyw. Z tym że nie dopisałem że w dni treningowe pije 1 porcję białka SFD przed treningiem do śniadania razem z węglami olimpu i po od razu [...]

[...] Jak zobaczylem ze nie wycisne więcej niż te 70kg to postanowilem zrzucac szybko ciężar i praktycznie bez przerw zwiekszać ilość powtózeń co zmniejszenie ciężaru. Weszła mega pompa, i ogromnie zmęczyłem dziś tą klate. Tak samo zrobilem drop sets na każdym ćwiczeniu i całkiem nieźle mnie to zmęczyło. Przerwy miedzy seriami robilem minimalne [...]

Aooo, dzisiaj dzień odpoczynku, naciągnięte jakieś ścięgno w przedramieniu nadal doskwiera ;d oby przeszło do soboty bo bicka i barkow nie bede mogl zrobic xd Ogólnie zakwasy na całym ciele oprócz nóg. Mega uczucie jak mialem problem z założeniem plecaka po każdym wykładzie hahaha ;d Dziś średnio przypilnowałem michy bo nie mam jedzenia zbyt dużo [...]

Lewyyy bark znowu boliiii. ciezko mi sie aż robilo pompki na poreczach. chyba znowu coś naciągnałem. przedramie nie przechodzi. triceps mega pompa klata niezle ale bylo by lepiej gdyby nie kontuzje ;/ Pompki na poreczach RAMPA 6 6x 6x 2,5kg 6x 2,5kg 6x 5kg 5x 5kg 4x 5kg Wycisk hantli skos + 10x 18,5kg 10x 21kg 8x 21kg 7x 21kg 6x 21kg Sqeeezy press [...]

[...] 8x 18,5kg 6x 21kg 8x 18,5kg Squeeze press 10x 11kg 10x 13,5kg 10x 13,5kg Rozpiętki na skosie dodatnim 10x 8,5kg 10x 8,5kg 10x 8,5kg Tricek już był po pompkach zmeczony mega więc ciezarki słabe ;d Wyciskanie wąsko 10x 30kg 10x 40kg 10x 40kg Francuz lezac za glowe 10x 20kg 10x 25kg 10x 25kg 8x 25kg 8x 20kg 8x 15kg Prostowanie ramion na [...]

[...] okazje zrobić pare filmów z treningu więc zarzuce je w poście pod tym ;) Mam nadzieje że ktoś wpadnie i pomoże mi dopracować technike w każdym ćwiczeniu :) Trening ogólnie mega chamska pompa na klacie i tricach. Wszystko na 100% sił. Pompki na poręczach. (robiłem wczesniej z nogami z tyłu i dokladałem sobie 10kg obciązenia. Dziś zrobiłem z [...]

Podziałała ta zielona herbatka :D TRICEPS BICEPS BRZUCH Wycisk Wąsko na płaskiej 20x 20kg 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 60kg 6x 65kg 4x 70kg (rekord życia :D Tyle to ja na klate brałem jeszcze niedawno xD ) Mega opcja że nie robie już tricka po klacie. Zawsze myslalem że mam jakis opóźniony triceps że wyciskam max 45kg na wąskim a tu prosze. Wszystko [...]

BTW. Panowie co myślicie o pieczywie orkiszowym ? Jest zdrowe? Warto je jadać ? Co działa na ich korzysc ? Moja babcia piecze ostatnio takie zaj**iste bułeczki z gruboziarnistej mąki orkiszowej czy czegos takiego (zamawiana z jakiegos sklepu ze zdrową żywnoscia) w środku mają szpinak i są mega ;D

WRÓCIŁEM ! Byłem dziś po raz pierwszy na nowej siłowni. Jest Mega ! Wszystko zadbane czyste przyjazna atmosfera. Jedyny minus to brak bramy i wyciągów. PULL 10min arbitrek Rozgrzewka Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x 40kg 8x 60kg 8x 60kg 8x 70kg Ściąganie drążka do karku (nie ma oznaczeń wagi na sztabkach ale rampowo) 8x 8x 8x 8x Podciąganie [...]

Micha z wczoraj bo zapomniałęm wrzucić xd Ta bułka to wpadła z przymusu bo mi się przedłużyło na uczelni i byłęm mega głodny po treningu, musiałem kupic kanapke w bufecie + micha krupniku wpadła na kolacje bo nie było twarogu ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83836ff5543241d18ca14f41b04f4ae9.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-02-07 13:29:08

[...] 10x 40kg 10x 45kg 10x 50kg Wznoszenie na palce na maszynie 12x 50kg 12x 75kg 12x 75kg Rozciąganie Ogólnie dziś średnio mocny trening ale nie chciałem na pierwszym treningu nóg po przerwie coś sobie zrobić ;) Zmęczenie mega także nie narzekam :D Za tydzien spory progres bedzie mam nadzieje :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-02-08 16:02:22

Dziś 3h treningu koszykówki :D Mega forma! Wracam do jakiegoś grania meczowego :) W czwartek się pokaże na sparingu dla jednego zespołu z amatorskiej ligi w której grałem pare lat i zobaczymy :) może się wkręce

PULL Musiałem dziś zrobić mega szybki trening bo spieszylem się na WF i na wyprobowania zrobilem sobie przerwy między seriami dokładnie 30 sekund. Wyszło tak że zmeczylem się niesamowicie :D 10min bieznia Podciąganie podchwytem 5x 5x 5x 5x Wiosłowanie sztangą 8x 60kg 8x 70kg 8x 70kg Przyciąganie wyciągu dolnego siedząc 8x 50kg 8x 50kg 8x 50kg [...]

PUSH 10 min bieznia Rozciąganie Wyciskanie hantli na skosie (ławki były zajęte.) 8x 17kg 8x 20kg 8x 25kg 8x 27kg Wyciskanie hantli siedząc 8x 20kg 8x 22kg 8x 25kg 10x 17kg Rozpiętki na skosie dodatnim 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg Francuz leżąc sztangą 10x 20kg 5x 30kg 5x 25kg 10x 20kg Ściąganie drążka wyciągu nachwytem ( nie pamiętam cięzarków ) 10x [...]

Zaraz lece na trening, jutro niestety musze odpuscic siłke bo w niedziele gram mecz i nie chciał bym miec jakiś mega zakwasów żeby zagrać dobrze.. Od przyszłego tygodnia bede chodził na siłke pon wtorek środa piątek żeby miec tą sobotę odpoczynku przed niezielnymi meczami. Żeby nie odpuszczac całkiem treningu nóg to zrobie dziś przed Klatą i [...]

Doszły mi w końcu suple :D Wita-Min Olimpu Omega 3 Trec Dorian Yates Black Bombs Hi Tec Białeczko Wziałem dziś przed treningiem 1 tabsa black bomb i tak jak myślałem byla to o wiele za mała dawka ;d Podgrzało mnie ładnie spociłem się poządnie ale pobudzenie było minimalne, co prawda teraz mam wiecej energii niż zwykle po siłowni lecz na treningu [...]

[...] po 30 min jakos wszystko przeszlo i nabrałem energii i zdecydowanie poprawil mi się nastroj i motywacja do działania. Przed treningiem wzialem jeszcze 2 tabsy na treningu mega moc co widać zresztą po progresie w MP, mialem tyle energii ze moje miesnie nie mialy sily jej spozytkować :D Teraz jestem troche wytrzepany serducho wali dosyc szybko, [...]