Ta ladna mi kontuzja... A co do szerokości - ta "wąskość" o ktorej tak wszyscy płaczą ma znaczenie jedynie w paru pozach i to w grupie... A klatka lepsza wąska i nabita niz jakies szeroki placek... Poza tym Paul Dillet był mega szeroki, Markus Ruhl to samo i co z tego...?
Ostatni weekend dla diety był zabójczy - przedawkowanie czerwonego wina w sobotę wieczorem i mega kac w niedzielę spowodował naruszenie rygoru żywieniowego }:-( Za to był ruch: 45 minut biegu na kacu to megawyczyn . Potem jeszcze 2 godziny jazdy na nartach w niedzielę. Dziś córa marnotrawna wraca do diety. Pomimo kilku wyskoków mierzenie [...]
[...] 10 interwałów: 30 sek sprint po płaskim /trucht 1 min do 3 interwału a potem 30 sek sprintu i 1,5min truchtu. Jak już się uspokoiłam i odpoczęłam po treningu dopadł mnie mega głód. Normalnie w zyciu nie miałam takiej głodzilli %-) Widać od razu interwały podkręcają metabolizm Dziś siłka + orbi zamiast bieżni. Jestem ciekawa czy to faktycznie [...]
Dzisiaj rano o 6 wróciłem do domu dopiero. W weekend byłem w Warszawie na KSW. Jedzenie opierało się na powiększonych zestawach w MC Donald i słodyczach :D Z 10-15 kcal pd. Teraz pare dni wchodze na 1.600 kcal, spale co przybrałem i jedziemy z reserved ! Btw. byłem na siłowni w Pure w Złotych tarasach. Mega pozytywnie , polecam :) Zmieniony przez [...]
Mega dzień dziś ! Byłem w lekkich obawach o poranku bo ... NIE MIAŁEM MIĘSA ! Pomyślałem jak to , bez mięsa cały dzień ?:O Poradziłem sobie i wyszło lepiej niż spodziewałem :) TRENING NÓG poleciał a po nim : Ogolnie ten "post workout" posiłek rozłozyłem na dwie porcje. Potreningowa miała 100 ryzu a tak to wszystko inne po równo. [...]
[...] http://s13.postimg.org/e3utp15kn/dieta_2014_05_02.png Od 18 grill (Kiełbasy, paskudne żarcie, dużo wodki i piwa) W sobote mega kac = same słodycze, wieczorem wypiłem sobie tylko białeczko + zrobilem nalesniki z nutellą (żeby podbić białko). http://s18.postimg.org/rf7mpojc9/dieta_2014_05_04.png [...]
[...] Nie wiedziałem co ze sobą zrobic :O Dodatkowo miałem wolne na uczelni. No poprostu miazga. Cały dzień w domu ... Miałem się coś pouczyc ale nie wyszlo ;) Nastepnym razem sie uda ! Jutro nózki + szykuje się mega słodki dzień :D Ostatni tydzień słodkości i "masy" , od 19.05 wchodzę na ketoze :) http://s30.postimg.org/cakne47lt/dieta_2014_05_08.png
Wczoraj juz nie miałem siły zrobić wpisu ... Był (oczywiscie jak to po dniu odpoczynku) dzień nóg :) Trening mega pozytywny i zwiekszylem intensywność. Ogolnie zadowolony jestem :) 09.05.2014 LEGS LEKKO : LO 17 Przysiad back 10x + DROP SET rampa 10 30,40,45,50,50,50,55,56,58,58,60 ,62+ 50,40,30 Wykroki 4x rampa 15 24,24,24,24 Wyprosty+Uginania [...]
[...] ale ja jestem zajarany jak dziecko bo wszystko idzie do przodu, bez kontuzji, więc jest sie z czego cieszyć (Dodatkowo moj ziomek dziś wstał z 105kg z czego jestem też mega zajarany bo to także jego nowy rekord). Wszystko na dobrej drodze ! W czwartek o 23 lecimy do Wawy a potem w piątek o 16 do GDA. W planie będzie trening również w [...]
[...] 1x10 bic/sztanga i wciąż nie czuję, że gliko jest wypłukany . Może posiedziałbym jeszcze na siłce, gdyby nie fakt, że już zamykali, ale to jest po prostu dla mnie mega dziwne Może powinienem założyć temat w dziale treningu, jeśli moderacja uważa, że to nie jest odpowiednie miejsce, zrobię tak. Po prostu jestem zszokowany tym, że [...]
Piątek, 26. sierpnia - DT Mega domsy w CAŁEJ klatce (nareszcie) 8-), bickach i górnej części pośladków. Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Ściąganie drążka jak zawsze ok, choć czułam mniej siły. Chwytałam jakieś 8 cm od [...]
[...] 12/10/8/16/max 6kg/9kg/10kg/16x6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Pierwsze dwie serie ok, trzecia ciężko, ale zrobiona bez pomocy. Ostatnia seria zrobiła robotę - mega pompa, ból i rozgrzanie. Night, pytanko - jak powinien wyglądać cały ruch w tym ćwiczeniu - schodzić łokciami dość nisko, a przy ruchu w górę nie prostować? Mam [...]
[...] tatar i białe wino Tak mi wywaliło brzuch, że wyłam z bólu. Niedziela również nieliczona ale czysta: - omlet - kasza jaglana, dorsz smażony na maśle, dip jogurtowo-majonezowy, surówka z kiszonej kapusty - papryka czerwona, jabłka pieczone z dwiema łyżkami kruszonki i dwiema łyżkami budyniu Powtórka z soboty - mega wzdęcie i ból brzucha.
[...] bokiem na barki 4x15 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg Jak zwykle fajnie. Kurde, powtarzam się, ale to był naprawdę udany trening - mam mega powera i zapas mocy i nie mogę się doczekać kolejnego DT. Miska poprawiona: śniadanie: omlet z z trzech jajek z polewa z mrożonych truskawek i wheya + kiwi drugie [...]
[...] Ołje! 8-) Trzeba wierzyć w siebie - jak widać się opłaca. 5. Wznosy bokiem na barki 4x15 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg Jak zwykle fajnie. OK Kurde, powtarzam się, ale to był naprawdę udany trening - mam mega powera i zapas mocy i nie mogę się doczekać kolejnego DT. Jest energia i zapał - o to chodzi.
[...] próbkę o tym smaku (chocolate fudge). Nie wspominam jej dobrze, słabo się rozpuściło i były duże czekoladowe grudki i się pieniło. Ledwo to przełknąłem, poza tym było mega słodkie, zmuliło mnie strasznie:( Nie mówiąc o tym, że miałem po nim sr..... Słyszałem dobre opinie o Arson, jak się po nim czujesz ? Szkoda, że treningi Ci odpadły.... [...]
[...] z dzieckiem w takiej sytuacji. Ja przez tydzień nie wychodziłam z domu.. leżałam i siedziałam na zmianę. Prawie nic nie robiłam, a byłam zmęczona :-D jeszcze były u nas mega upały i bardzo słabo mi się oddychało. Wczoraj byłam znowu na kontroli to szyjka taka sama 16 mm, w ktg skurczów nie było. Lekarz powiedział, że już jest bezpiecznie i [...]
[...] :-D w każdym razie wczoraj skończyłam 37 TC i ciąża jest donoszona. Staram się nie myśleć o porodzie ani o tym, że sama będę. Coraz ciężej, brzuch chyba nie jest jakiś mega wielki, a czasem się czuje jakby miał zaraz eksplodować :-D W sumie mogę już gdzieś wyjść, ale szczerze to nie mam siły. Mam zerowa kondycję, bolą mnie pachwiny jak [...]
[...] że też tak stwierdzę. Gorzej jak nie przypadniemy sobie do gustu :-D Dzisiaj w nocy miałam takie poty, że budziłam się mokra. Jestem już wykończona tym wszystkim. Dziś mega duchota, leżę właśnie w łóżku z włączonym na mnie wiatrakiem, bo tylko na to mam siły. Byłam chwilę się przejść na 20 min spacerze- matko bosko co to był za wysiłek. [...]
Mr. Olympia PHIL HEATH
