From fat to fit/podsumowanie str.39

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9302

Dzięki Ziuta.
Dotarłam również do źródła, gdzie Martucca pisze o wyciskaniu w górę w siedzeniu, więc to przyjmę jako wersję właściwą tego planu.

Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-01-18 15:48:19

2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06

http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html

...

medit72

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9302

Ostatni weekend dla diety był zabójczy - przedawkowanie czerwonego wina w sobotę wieczorem i mega kac w niedzielę spowodował naruszenie rygoru żywieniowego

Za to był ruch: 45 minut biegu na kacu to megawyczyn . Potem jeszcze 2 godziny jazdy na nartach w niedzielę.
Dziś córa marnotrawna wraca do diety.

Pomimo kilku wyskoków mierzenie niedzielne daje powody do satysfakcji: na wadze jest 81,4 czyli - 2,6kg. Może niewiele ale na wymiarach widać efekty.

2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06

http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html

...

medit72

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9302

Micha na dziś. Zapakowałam do pracy serek wiejski lekki, a zapomniałam, że już rano jadłam nabiał i wyjdzie więcej niż 150 g mlecznych

Dziś w planie również siłownia. Trochę mnie bolą nogi po wczorajszym bieganiu i nartach, ale w pewnym wieku jak nie boli to znaczy, że człowiek nie żyje

A ja się podobnież do tego wieku zbliżam szybkim krokiem .......

Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-01-21 10:15:09

2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06

http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html

...

medit72

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9302

Poniżej dzisiejszy trening.

Na wstepie było 10 min orbi na 8.
Na zakończenie 30 min orbi na zakresach: 8,10,12 co 4 minuty zmiana zakresu + rozciąganie + pas wytrząsający sadło.

Zastanawiam się czy ten pas wibrujący na koniec treningu ma jakiś sens i czy jest zdrowy bo, że przyjemny jest to fakt.

A pochwalę się jeszcze, że robię szpagat (nawet nie przypuszczałam, że jeszcze dam radę), kolesie na siłowni zlekka dziwnie mi się przyglądają jak ćwiczę te szpagaty na koniec, ale co tam

Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-01-22 10:12:32

2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06

http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html

...

medit72

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9302

Micha na dziś.
W planie mam wieczorny trening biegowy. Niestety u nas jest bardzo śnieżnie i ślisko i łamię się czy nie zrobić treningu biegowego na siłce. Uwielbiam biegać w terenie i jakoś tak szybciej mi płynie czas na świeżym powietrzu, chociaż trudniej mi wtedy kontrolować czas i tętno przy interwałach.

2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06

http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html

...

medit72

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9302

Tak się zastanawiam czy ktoś czyta te moje wypociny oprócz mnie samej bo normalnie taka tu cisza, że aż słychać jak mi mięśnie rosną

2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06

http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html

...

seslawa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15931

No pewnie że czyta i kibicuje :)

DT: http://www.sfd.pl/Seslawa__cel__płaski_brzuch!-t886427.html

...

medit72

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9302

Hurrra!!!! Aż się polałam kawą z radości!!! Poważnie.

Ja wiem, że każdy pracuje nad sobą i głównie dla siebie ale chyba nic tak nie motywuje jak uwaga innych. Głównie dlatego, że nikt nie lubi dawać ciała publicznie

2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06

http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html

...

seslawa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15931

Ja całkiem interesownie podczytuję - motywuje mnie jak widzę, że inne dziewczyny świetnie sobie radzą, pilnują diety i treningów. Wówczas nie chcę być gorsza i też zabieram się za dietę i ćwiczenia :)

DT: http://www.sfd.pl/Seslawa__cel__płaski_brzuch!-t886427.html

...

medit72

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9302

Wczoraj wszedł trening biegowy:

30 min bieg ciagły,
10 x interwał pod górkę 15 sek/30 sek
rozciaganie

To był prawdziwy hardcore - 15 cm śniegu a pod spodem lód, kopyta rozjeżdżały się w różnych kierunkach. Sąsiedzi przestali pukać się po czole i zaczęli machać rękami.

2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06

http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat