mega

dziś trochę słonka wpadło i spacer ok 2 h :-) no i cheat %-) zjadłam lody z maka :-D ale ogólnie dziś mega słaby apetyt, mało zjadłam i nawet płynów dziś za dużo nie wypiłam i w efekcie teraz na wieczór czuję się lekko napuchnięta, od jutra pokrzywa i woda idzie w ruch %-) i wgl dziś dzień przełomowy dla mnie, od x czasu ubrałam SPÓDNICZKĘ %) [...]

Fajnie włoski, ale koszuleczka mega mokra :)

Hello :-)) Wczoraj mega dzień! :-D odebrałam plastik, także wczoraj sobie pojeździłam (nawet juz sama %-) ), opalałam się i w efekcie mnie troche przypiekło (tylko policzki jak zawsze %-) ) co widac na poniższych fotach. Dodatkowo bylam 15min w saunie suchej. Starałam się jakoś zrelaksować, wiec pojechalam z tata na zakupy :)) Dziś mam testy [...]

FUN - to dawaj go tutaj do nas ! :-D CIELU - a partnera mi znajdziesz ? %-) niestety do Łukasza wybieram się w piątek, ale nie obyło się bez siłki %-) dziś wleciały NOGI ! mega udany trening 1. Suwnica 6 x 20/20/20/20/15/12 + regres 20 30,50,70,90, 110, 130kg, 90kg 2. Półprzysiad z półsztangą %-) 5 x 20/12/12/20/30 20, 35,35,20,10kg - ciężar bez [...]

SEVEN - jakieś 30g a treningi mi teraz spoko wychodzą, ale się mega pocę %-) ANKA - u mnie stopy to samo !! z nimi najgorzej !! POLKA - ja narazie jeden dzień bez gazowanego, i czuję się lepiej !! zobaczymy jak bd za jakieś tydzień, jeśli wytrwam haha %-) u mnie też nie ma hak maszyny, u Łukasza natomiast jest, ale na tą siłkę mam ok 30km {{:-( [...]

[...] (przede wszystkim jego górną część). Moze wy macie jakies patenty wlasnie na to miejsce? Wiadomo wszystkie ćwiczenia podchwytem, ale moze cos jeszcze hmmm? Jedynie z czym mogłam się pomylić to z nazwa :-P i ćwiczenie to pokazał mi mój mentor :-)) po plecach mega wchodzi na tyl barków Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-27 12:00:04

[...] %-) https://www.youtube.com/watch?v=Ij61ukSRcGI&feature=youtu.be regres ( chyba konkretny %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=0OvEwgsIUko&feature=youtu.be no i po treningu mega spocona %-) Bartek nie chciał żadnych zdjęć :-( /SFD/Images/2015/8/6/b950dda27d66407c83d33e1d67150262.jpg MICHA: 1. 5 białek, 15g whey, 60g płatki jęczmienne, banan, 50g [...]

[...] najchętniej to bym się odizolowała od całego otoczenia. jak na złość zepsuł mi się fon (a dokładnie dotyk) i nawet nie mam teraz czym robić zdjęć/ filmików. Ogólnie mam mega ochotę nażreć się %) najbardziej kuszą mnie lody.. jeszcze rodzice wrócili z wakacji i do zdrowych nawyków żywieniowych na razie wracać im się nie chce, dlatego w domu [...]

Ja na masie :D i co ? apetyt mega

POLKA - zbliża się :-D DORIS - udało się oprzeć,  ale z mega trudem :-( CIELU - nawet nie wiesz na co się piszesz %-) Dziś pozytywny dzień, fon sam się naprawił i byłam u Łukasza :-) na tapetę wlecialy BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion do boku z hantlami 4 serie Zakończone takim konkretnym dropem, że już po tym ćwiczeniu chciałam zakończyć cały [...]

[...] na nogę 5. Platz siady bardzo nisko z hantlami (14kg) 4 x 20 6. SS - unoszenie nóg leżąc na ławeczce skośnej 3 x 15 - wyprosty na ławeczce rzymskiej 3 x 20 ogólnie trening mega ciężki, z każdym ćwiczeniem musiałam coraz dłużej dochodzić do siebie %-) najbardziej masakrują mi nogi właśnie te wykroki, tutaj macie filmik z ost serii (po której [...]

[...] w tyg muszę poświęcić na takie "błogie lenistwo" choć wpadło po śniadaniu 25 min INTERWAŁÓW na bieżni + konkretne rozciąganie z użyciem rollera (musiałam, nogi po wczoraj mega bolą, dwójki z pupą najbardziej) /SFD/Images/2015/8/23/00ef3a91a0964a07aab7740feded0158.jpg z racji siedzenia w domu trochę urozmaiciłam sobie dietę.. nawet mama i tata [...]

HEKADE - przynajmniej wiesz co Cię mogło uczulic, ma ja niestety nie :-( BAREK - i w sumie nadal jestem ale trochę lepiej już %-) Ogólnie dziś mega fatalny dzień, niby po leku mi przeszło, ale z godziny na godzinę czułam się coraz gorzej (tzn retencja).. na treningu wgl się nie spocilam, jeszcze byłam w saunie nawet, słabo pomogło. I ogólnie [...]

jak masz uczelnie na wieprza to współczuje :-PP karczek jest mega zaj**isty i zaraz ide go montować na ruszt :_d

Ja sie 100% zgadzam z CV, Popurim i Hekade %-)%-) Pozatym zmiana diety co pare tyg i oczekiwanie mega efektow jest IMO smieszna. Mniej kombinowania - wiecej zapyerdalania, jak dla mnie najwazniejsza zasada, oczywiscie w przenosni, bo przetrenowanie czy godzinne kardio to tez przesada u wieksozsci naturali%) Co do samopoczucia - nagle obcinka xxx [...]

Dla mnie to jest latwiejsze niz mowisz Popuri. Laura chce zejsc do przyjemnego dla oka bf, a nie jakiegos mega niskiego, nie wali towaru wiec zarowno wegle jak i odpowiednie tluszcze jej sa potrzebne. Proste %)

[...] ale w końcu zaczęłam myśleć i tyle. wcześniej jak mój były trener czy obecny powiedział tak - tak też zrobiłam, nie ważne czy tryskałam energią czy samopoczucie było mega z dupy %-) sama postanowiłam wejść na HF i tego się trzymam, ciężko teraz cokolwiek ocenić, bo relatywnie nawet msc nie jestem na tej diecie, a zawsze coś jeszcze się [...]

[...] CARDIO bieżnia nie miałam ochoty i siły na interwały, nogi mnie bolą po ostatnim treningu to raz, dwa wczoraj całą noc przetańczyłam %-) + 15 min SAUNA sucha to ćwiczenie mega mi wchodzi, lepiej niż przenosy hantlą https://www.youtube.com/watch?v=8ubKXxD8LUg&feature=youtu.be PRZED + PO treningu [...]

Ciągle do przodu :D Dobrze jest! Forma tez godna :D Barki mega,ale to już wiesz %-) Ja dziś padnięty na trening poszedłem,zasnąłem w autobusie %-) Ale od razu jak się wbiło na siłownię wszystko przeszło :D

[...] nadrobiłyśmy :-D masa nowo poznanych ludzi, nowe twarze oraz wymiana zdań z osobami wcześniej już znanymi :-)) (stąd pozdrawiam wszystkich!). po tagach zrobiłyśmy się mega głodne, zjadłyśmy posiłek na mieście w restauracji pod hotelem, trochę odpoczęłyśmy i późnym wieczorem znów na miasto %-) wylądowałyśmy znów na Mazowieckiej, ale znajomy [...]