[...] . Generalnie dziś mi się bardzo nie chciało . Wczoraj standardowo zrobiliśmy 9km na spacerze , jutro planuje podobnie jak pogoda dopisze :) Wrzucam tabletkę . Jakis mega efektów nie ma. W poniedziałek przywitała mnie @ więc zaczęłam brać tabletki i zobaczę jak to będzie . Oby nie było najgorzej [...]
[...] Takiego żebym była zadowolona :) generalnie ja mam największych problem z dołem brzucha i boczkami na plecach schodzi opornie . Ale też nie ukrywamy ta redukcja to jest mega luźna regulacja bo i tu zjem jakiegoś burgera , tu jakieś cukierki , tu drinka czy piwko wypije więc też to idzie powoli , dopiero teraz założyłam sobie ten miesiąc [...]
Dzięki . U mnie zawsze ten brzuch i boczki ida mega opornie , a nawet nie mam jak manipulować kaloriami bo od paru dni wszystkich posiłków nie daje rady zjeść bo zazwyczaj jest już późno i idę spać . To jest najgorsze :p męczysz się w bólach kilka godzin a on i tak podobny do ojca ;p
Trening na początku zapowiadał się ok ale siady nie wyszły , tak samo jak ht . Wszystko mega ciężkie . Nawet nie dałam rady zejść w siadach z 65kg bo poczułam ból w lędźwiach . Wydaje mi się , że siła spadła przez zbliżający się okres bo zazwyczaj tak mam , a później mogę się czuć źle , a siła jest . Przynajmniej mam taką nadzieję , jak nie to [...]
Ja zdawałam duuuzo razy - ostatecznie zdałam dopiero jak przed egzaminem wzięłam środki uspokajające. Ale uważam, że dobry instruktor który umie uczyć jest mega istotny - ja też zmieniałam szkołę. Już po wyjeżdżeniu tych obowiązkowych godzin. Ale generalnie temat robienia prawka jest dla mnie raczej traumatyczny :p Dla pocieszenia, mimo tylu [...]
ja nigdy takiego prawdziwego tortu nie piekłam, także szacun :-D Wcześniej myślałam , że to jest mega skomplikowane ale jest w sumie banalnie proste :p jeszcze jak się postawi na klasykę to już wogole . Tymbardziej , że ja miałam tam tlyko mus malinowy , krem czekoladowy i fruzeline jeżynową. Więc wszystko łatwe i sprawnie poszło . Tynk niby też [...]
[...] torche czasu zajmuje bo codziennie zajęcia się po 2h gdzie albo ogarniam to po treningu albo na wieczór i zaczyna mi brakować przez to doby }:-( młody od miesiąca jest jakoś mega wymagający. Nic nie mogę przy nim zrobić , jak wstanie o 6 to nawet nie da poleżeć tylko każe mi wyjść z łóżka i iść z nim rysować. Także od miesiąca całe dnie spędzam z [...]
[...] się wybić oferując ciekawy kontent - każdy lubi inną formę przekazu i myślę, że grunt to być autentycznym i znaleźć grono odbiorców, do którego Twój styl będzie przemawiał. Ja często sobie robię rozeznanie w kontach dietetyczno fitnesiarskich i faktyczne jest ich mega dużo ale osób, których obserwuję na stałe jest bardzo mało. Powodzenia! :-)
[...] Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2s x max W tym tygodniu musiałam jeden trening odpuścić. Czekam na okres i bywają dni, że czuje się fatalnie. Dieta przez to też jest mega słaba w tym tygodniu}:-( przez większość czasu jem słodycze i chipsy. Jakoś w tym miesiącu gorzej znoszę zbliżający się okres. Trening ok, ale tak ciężko mi się [...]
[...] się nie chce nigdzie jechać, łatwiej mi się zmobilizować jak jadę prosto po pracy. Wage mimo niskiej aktywności i jedzenia po pracy byle czego trzymam ciągle na 62kg ale już się czuję z tym źle bo mi w boczki i brzuch poszło. Mam nadzieję, że uda mi się to wszystko zorganizować tymbardziej, że w pracy mam luz więc nie jestem jakaś mega zmęczona.
[...] lewa reka oslabla ale trening dokonczylem. Czuje taki dyskomfort troche przy ruchu tego barku ale kit jutro wolne wiec sie zregeneruje Trening byl jaki byl gdyz mialem mega przerwe w jedzeniu dzis i wrocilem do domu o 17 posilek i o 18 na silownie, bylem juz przemeczony tym dniem no ale cos nie zawsze jest rozowo. Pot lał sie strumieniami. [...]
[...] zaraz nie musial poprosic o bana dla Ciebie za spam hehe slayerek01 - nie wiem ja ich nie jem one tylko leza sobie i czekaja na kogos az je zje Podsumowanie dnia: Dzien mega poyebany dzis, zostalem wyprowadzony z rownowagi z lekka ale kij w to... Dieta- trzymana dzis idealnie i z tego sie ciesze strasznie kcal zjadlem dzis... ojj bardzo duzo [...]
[...] 3. Uginanie podudzi stojac (odwrotnie na maszynie od prostowania): 12x15kg 12x15kg 12x15kg 10x15kg 4. Hack Przysiady: 15x20kg 12x25kg i Nogi mialy juz dosc byloy ogromne mega pompa jedynie to mnie cieszy Barki: 5. Wycisk hantli: 12x18kg 10x18kg 8x21kg 6x24kg (ciezko) - nie dosc ze przeziebienie dawalo sie we znaki (czuc bylo spadek mocy [...]
[...] w liczbach, to pomyslalem, ze raczej slabo (biorac pod uwage, wymairy i wage), ale chlopie to jest kilka kilo faktycznie dobrej jakosci miesa! Masz chyba genetyke mega ekto, nie widac na Tobie kropli tluszczu, pomimo ze jestes po cyklu masowym- nie moge sie nadziwic... Szczerze, to wlasnie tak bym chcial wygladac (+10kg)- definicja az [...]
kamiru dziekuje ci za te slowa naprawde zachecaja do dalszej walki z zelastwem tak moja genetyka to super-hiper-mega-ekto w polowie testu zauwazylem ze zaczal mi sie brzuch powiekszac ale nie stwierdzilem zaniku widocznosci miesni brzucha wiec to bylo po prostu lekkie rozdecie zoladka iloscia pochlanianego pokarmu dokladnie +10kg jeszcze z [...]
[...] HUSK, skrzyp, chrom,tran, zma(będzie przed snem), VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/039d0d10b1dc4f71b5377e1b59a9e4ee.jpg *** wczoraj i dziś byłam mega głodna, nawet tona warzyw nie pomagała }:-( i byłam bardzooo zmęczona...taka "znulona" - zaraz lecę do łóżka trzeba wyspać się na jutro :-) Zmieniony przez - Mali w dniu [...]
[...] 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 3b. francuski do czoła 8x12 30s Aero: 45min orbitrek jest mi mega zimno...wczesniej też było ale dziś to miałam sine dłonie}:-( MICHA podzielona na 6 małych posiłków :-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa, bakłażan, cukinia, pieczarki, [...]
wiem Arphiel wiem :-)i dziekuję!! wydaje mi sie że dziś już jest troszkę inaczej, bo wczoraj to było mega chudo po odwodnieniu...a czy moje założenia na rege, co do rozkładu, mogą być...? Ruda - będę odpoczywać...ale tzn., że mam nic nie robić? a jak z cardio czy zajęciami grupowymi? Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-08 10:25:00 Zmieniony [...]
dzisiaj miska no i do tego dodac trzeba lampke wina taka w ktorej miesci sie pol butelki plus troce migadlow jako zagryche .... efekt..jako ze 8 miesiecy nie pilam absolutnie NIC...mega kac Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-07 09:00:48
DT Marta
