mega

To na dwójki na trxie mega jest, na piłce próbowałeś albo po śliskiej powierzchni? :-D

ta cola jako carbo?? Wjazdy mega cwiczenie tez próbowałem ostatnio a te pompki na poreczach to taki zakres rucu na tricka wystarcza?

to cwiczenie na tył barków na trx jest mega dobre ;-)

moim zdaniem dobrze wygladasz i mozesz sobie pozwolic na taki reset jak trzeba bedzie podkrecic tempo to napewno nie bedziesz mial probblemu i zmienisz miche forma jak na taka miche mega

[...] /SFD/Images/2016/9/12/7d2445c33856410daee9addde5816f8c.jpg - Probiotyki - 30 g Be Fit Protein - 80 g Creasteron - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur /SFD/Images/2016/9/12/4cfb62515d2e41d7be2e2963d4cb1c2e.jpg

ja tez sie bardzo ciesze ze przez te kilka dni mam troche czasu na regeneracje jestem mega zadowolony

Najlepsze jest to, że co roku w tym k onkursie dawali książki. Te hantle były dla mnie mega zaskoczeniem:D

Przypominam młodzikom, że tutaj celem jest wypracowanie mega wydolności/wytrzymałości. Kondycyjnie macie stać się IRONMANami. Bezpośrednim celem nie jest sylwetka acz trudno by przy tego typu założeniach nie wyglądać dobrze.

Mam dziś mega gastro,ten upał mi nie przeszkadza, w desperacji wyżerałam już nawet musztardę ze słoiczka :)) Trening mnie umęczył, ale jednak nic tak nie pomaga na psychikę, za każdym razem mnie to zaskakuje ;-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630acac0b7964cff80b88d4bbed07363.png Miska 1. część zaleconych supli 2. Ethyrox 1/2, Bromegon 1/2 [...]

[...] 18zł za kawałek piersi z kurczaka, 4 małe kluseczki z dziurką, trochę : sałatki greckiej, warzyw na parze, jakiejś surówki ... Myślałem, że wyjdzie taniej, ale było smacznie przynajmniej. Co powiecie o tych takich batonach musli? Dokładnie o takie coś mi chodzi: Wszamałem to po drodze do pracy, i takie nawet dobre, aczkolwiek mega słodkie.

[...] masłem orzechowym zamiast twarogu? Na kolację zacząłem też jadać co 2/3 dni jajecznicę z 3 jaj z pieczarkami i cebulą na łyżce oliwy (tak mi się wydaje, leję na oko). Jest mega wypaśna. Co do kcal - nie mam pojęcia ile ich pochłaniam, np. dziś. Nie liczę ich już od dawna. Popijam między posiłkami od czasu do czasu maślankę, ale trochę mi [...]

[...] masłem orzechowym zamiast twarogu? Na kolację zacząłem też jadać co 2/3 dni jajecznicę z 3 jaj z pieczarkami i cebulą na łyżce oliwy (tak mi się wydaje, leję na oko). Jest mega wypaśna. Co do kcal - nie mam pojęcia ile ich pochłaniam, np. dziś. Nie liczę ich już od dawna. Popijam między posiłkami od czasu do czasu maślankę, ale trochę mi [...]

[...] Dzięki ! Boksero i Venc1Lq - macie rację, tyle, że chyba lepiej zjeść w ch** więcej jedzenia normalnego, aniżeli dziennie czit. :) dawid099 - powoli do tego dążę. Mam mega motywację, nie mogę się doczekać jak podpiszę umowę na siłce - wiąże się to z 12 miesięcznym ściąganiem z konta 99 zł, także chodzić będę na bank :). Będzie trening, [...]

[...] kursy jeden za drugim i stajesz się hi-class trainer, więc się cenisz, albo wyjeżdżasz za granicę. Kokosów na tym nie zrobisz. Polskie kursy instruktorskie nie są mega wypasione. Dobrze jakbyś skontaktował się np. z Wodynem i popytał. Nie pytaj w necie o przyszłość, tylko żywych ludzi, którzy coś osiągnęli, bo tylko oni mogą nakierować [...]

Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok!

Dzięki Panowie. Nadwyżka kaloryczna będzie od wtorku/środy w dni treningowe, w postaci szejka potreningowego - porcja białka + ww (tylko ile? np. 20 g rodzynek wystarczy, czy za dużo? ). Na świeżo po treningu powiem Wam, że było świetnie dziś. Nogi i klatę czuję w ch** ! Zamieniłem kolejność w klatce, czyli najpierw spróbowałem zrobić pompki z [...]

[...] rano z ciekawości na czczo i po toalecie wskoczyłem na wagę, i albo źle stała, albo jest bardzo źle, bo wskazała tylko 71,7kg. Myślałem, że będzie więcej. Ogólnie jestem mega zadowolony, ponieważ chyba mi się metabolizm rozkręca i nabiera prawidłowego "ruchu". Nie mam zaparć jak jeszcze dwa tygodnie temu. Od kilku dni, z samego rańca porządna [...]

[...] 60 kg. 2. Klatka: kurde, tak napiętej klaty po ćwiczeniach dawno nie miałem. Tylko martwi mnie środek klatki, bo jak przejechałem ręką, to czułem, że lewa i prawa strona są mega spompowane, a środek taki wklęsły. Co zrobić z tym fantem? 3. Triceps: Przy 3 ostatnich powtórzeniach, w 3 serii, pomogłem sobie drugą ręką - efekt? Nie mogłem [...]

[...] tym właśnie momencie wykonujesz retrakcję łopatek jeszcze głębszą by postawić się do pionu, a nie jak robisz teraz - idziesz aż do pionu by pogłębić retrakcję i wychodzi Ci mega przeprost... Wiosło w pochyleniu - jesteś niemalże w pionie, w ogóle nie rozciągasz grzbietu, ograniczasz ruch do zakresu ruchu samych ramion. Pochyl się bardziej i [...]

Kokosów nie ma... Geinery i dieta mega masowa ci sie przyda. P.S. Zdecydowanie mieszkam gdzie indziej