Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

PONIEDZIAŁEK


Mega zawalony dzień jak to poniedziałek. Trening na czczo, delikatnie, ale fajnie wszedł. Więcej powtórzeń, pompa dobra. Pokusiłem się nawet o wycisk leżąc. Barki ok.
Na koniec treningu rolowanie



1. Prostowanie nóg siedząc 2 x 50
2. Suwnica jednonóż 4 x 12-20
100 kg
3. Wycisk leżąc 4 x 12-20
60 kg
4. Podciąganie wąsko + ściąganie gumy 4 x 6-12
5. Podciąganie uchwytu do brody na wyciągu dolnym 4 x 12
6. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym + prostowanie na górnym 3 x 12








1.JAGLANKA
100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 100 ml mleka kokosowego i wiśnie

2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM
200 g udźca + 100 g ryżu

5. KANAPKI DZIKA
200 g udźca + 50 g sera + 20 g smalcu i buła

Po treningu :
80 g Creasteronu



- Probiotyki
- 30 g Be Fit Protein
- 80 g Creasteron
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

niezle kanapki hahah chociaz ja jak jem ze smalcem wole bez dodatkow raczej sama bula

T.Pabiniak

niezle kanapki hahah chociaz ja jak jem ze smalcem wole bez dodatkow raczej sama bula

Też tak wolę, ale musiałem w bilansie się zmieścić. Powoli zwiększam kcal

WTOREK

Wtorek jak zawsze po ciężkim poniedziałku luźniejszy. Plecy w co raz lepszej kondycji. Dzisiaj zrobione rolowanie oraz trampoliny. Widać powoli, że co raz lepiej głód zaczyna męczyć, szczególnie po kolacji
Jutro siłowy z rana. Nie mogę się doczekać



Rolowanie
Trampoliny 60 minut







1.SZEJK MOCY
100 g płatków jaglanych+ 40 g Whey C-6+ 100 ml mleka kokosowego+ 2 żółtka i truskawki


2-4. PAŁKI i RYŻ
2 pałki +100g ryżu

5. BUŁKA Z SERKIEM I TORCIK KOKOSOWY





- 40 g Whey C-6
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

oby z plecami bylo jak najlepiej i zeby szybko problemy zniknely

Jest co raz lepiej więc jestem dobrej myśli

no to najwazniejsze bo pewnie zaraz takie ostateczne masowanie sie zacznie do konca roku

T.Pabiniak

no to najwazniejsze bo pewnie zaraz takie ostateczne masowanie sie zacznie do konca roku

Dokładnie tak

ŚRODA
Dobry dzień. 6:00 trening, dobrze wszedł, dużo powtórzeń, pompa była, wiadomo ciężary znikome, ale czucie co raz lepsze. Sylwetka powoli pełniejsza się robi. Apetyt już duży
Po treningu standardowo rolowanie




FBW
1. Suwnica ( gumy + Uginanie w siadzie 4 x 12-20
2. Wyciskanie sztangielek leżąc 4 x 12
3. Ściąganie w siadzie + do kolan 4 x 12-20
4. Scarecrow 3 x 12
5. Uginanie z sztangą + prostowanie zza głowy 3 x 12












1. JAGLANKA
100 g płatków jaglanych + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit Protein + truskawki i cynamon

2-4.UDKA I RYŻ
2 Pałki + 100 g ryżu

5. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit Protein + kiwi

Trening
Po : 100 g Hi Anabol Gain

Świetny bulk, bardzo dobra rozpuszczalność, słodki, ale nie mdły smak i kremowa konsystencja. Lubiem :)



- 15 g Blade
- 80 g Whey C-6
- 100 g Hi Anabol Gain
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

Fajnie że wracasz do zdrowia, z pewnością będzie coraz lepiej:)