mega

Niee, to akurat połowa porcji z piekarnika. Zrobiłem z 800g twarogu, 8 jajek, 70g izolatu i 200g kefiru według tego przepisu: http://www.sfd.pl/Sernik_WPC_by_kupsetrabke_%3AD-t1016169.html Dodałem do tego aromat waniliowy i w połowie pieczenia posypałem płatkami migdałowymi. Po prostu mega opcja! :-) Do tego z 20 słodzików i zapycha nieźle.

kim jesteście i co zrobiliście z prawdziwymi ludźmi %-) Ja tam gdybym miał bardzo dużo czasu to mogę codziennie sobie piec i szamać taki sernik, bo jest mega smaczny, słodki i w ogóle zayebisty. Poza tym, wychodzi mi też taniej twaróg kupić w polskim sklepie niż kurczaka po 10-11 € w supermarkecie :-)) Tylko się zastanawiam nad izolatem i [...]

[...] w jakimś tam zakresie i na tym sylwetka niestety dużo straciła a i sił jakby mniej @-). Otworzyli u mnie nową siłownię z systemem jodowania powietrza i powiem wam, że mega opcja. Regulowana temperatura, wilgotność powierza i jodowanie świetnie się sprawdza przy treningach, wszystko optymalne regulowane przez komputer. Na razie walczę z [...]

Nogi Czwoórki 1.Przysiady front ze sztangą-4serie,40-100kg.,15-6powt. 2.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,50-200kg.,20-8powt. Dwujki 1.Ławka rzymska-4serie,waga ciała +20kg.,15-10powt. Łydki 1.Wspięcia na nogi siedzac-4serie,30-70kg.,30-25powt. 2.Ośle wspięcia na maszynie-4serie,55-125kg.,30-15powt. Dziś dodatkowy dzień na nogi.Dzień ten będe [...]

[...] 2.Unoszenie sztangielki opartej o udo-3serie,12-17,5kg.,15-8powt. 3.Młotki ze sztangielkami-3serie,20-30kg.(jedna)x2-15-8powt. Ostroooo,pot po dupie, mega pompa http://www.youtube.com/watch?v=dXHo1NFwC5U 42,5kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=Cx8DyMphG8I 50kg.x2 http://www.youtube.com/watch?v=oPd5zz-acoc 25kg.x2 [...]

[...] Biceps 1.Młotki ze sztangielkami-4serie,15-30kg.,15-9powt. 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną szeroko-4serie łączone,20-45kg.,15-10powt. ..Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąsko-4serie łączone,20-45kg.,15-10powt. Dziś szybki trening (`55min.)Serie łaczone dają mega pompę.Siła pomału do przodu.Kreatyna tylko w dni treningowe.

Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem-4serie,8-15kg.,15powt.+w ostatniej serii droopset 12/8/6kg.,13/15/15powt. 2,Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-4serie,20-50kg.,15powt.w ostatniej serii droopset 30/20kg.,15/15powt. 3.Arnoldki siedząc ze sztangielkami-4serie,25-40kg.(waga jednej)x2,15-6powt.+6wyciskań sztangielkmi siedząc. 4.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] na suwnicy Smitha-4serie,40-100kg.,15-6powt. 4.Szrugsy na suwnicy Smitha z tyłu,łokcie do tyłu pod lekkim skosem-3serie,70-100kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangielkami-3serie,40-60kg.,15-12powt. Pompa jak diabli w bocznych aktonach naramienych,siła na plus. Dziś spotkanie z Grzegorzem z Żarkowa.Typowy mega pasjonat oraz trener sportów siłowych.

[...] na suwnicy poziomej-4serie,40-85kg.,30-15powt. 2.Wspięcia na palce stojac-4serie,80-160kg.,30-17powt. Dwujki zmasakrowane.Martwy w ostatniej serii-ostatnie 2powtórzenia mega wysiłek.Jak odpuściłem ciężar miałem mroczki w oczach i o mało co pawia nie puściłem.Nie lubię po treningu chodzić po schodach-czwórki zregenerowane a dwujki [...]

[...] ławce skosnej-3serie,12-17kg.(jedna sztangielka)x2,15-10powt. Triceps 1.Wyciskanie wasko sztangi-3serie,60-110kg.,15-10powt. 2.Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc na ławce skośnej w dół-4serie,15-25kg.(jedna)x2,15-6powt. 3.Śćiaganie drążka wyciągu w dół podchwytem-3serie,45-75kg.,15-8powt. Celowo taki układ treningu.Siła na plus,mega pompa.

Plecy 1.Yates Rows nachwytem-4serie,50-110kg.,15-10powt. 2.Wiosłowanie 2 podchwytem-4serie,40-70kg.,15-10powt. 3.Ściąganie drążka do klatki podchwytem-4serie,30-80kg., Czworoboczny 1.Szrugsy ze sztangielekmi -5serii,30-50kg.(waga jednej sztangielki)x2,15powt. Tylne naramienne 1.Unoszenie sztangielek tyłem leząc na ławce [...]

[...] górnym-3superserie,50-75kg.,15-11powt. ..Młotki sztangielkami-3superserie,22,5-32,5kg(jedna)x2,15-8powt. Rozgrzewka -stały rytułał-wszelkie unoszenia na barki sztangielek,rotatory,krazenia ramion,wyciskanie sztagi wąsko 50kg./25powt.unoszenie sztangielek 12,5kg.,/25powt. Trening SUPER,mega pompa no i ludzie zauważają ze człowiek rośnie :) .

[...] sztangielką-4superserie,15-22,5kg.,15-8powt. 3.Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia-3superserie,12-17.,15-11powt. ..Młotki sztangielkami-3superserie,22,5-32,5kg(jedna)x2,15-8powt. Rozgrzewka to standard barki,wyciskanie wąsko 50kg.,20powt.Unoszenie sztangi lamanej 25kg.,20powt. Po treningu padnięty jestem,mega pompa a trening trwał 45min.

[...] droopset 60/40kg.,10/10powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem Yatesa-4serie,80-140kg.15-10powt.+droopset 100/60kg.9/10powt. 3.Ściąganie drążka poziomego do brzucha-4superserie,40-60kg.,30powt. ..przenoszenie z liną-50kg.,15powt. Pompa mega,sił brak a DOMS są jeszcze po sobocie :podskok: .Przed treningiem wziołem 10gr.glutaminy

[...] moze tak mi się tylko zdaje? Ale przed treningiem rozmowa z chłopakami którzy występowali na sobotnich Debiutach 2012. Rober już waży 10kg.,więcej niż na zawodach a jest w mega formie ,zero zalania fatem,mięsień obszerny boczny cały w prażkach.Dla mnie obaj z Przemem wyglądali o niebo lepiej dziś niż w trakcie zawodów Zmieniony przez - robo815 [...]

Wycwiel w dniu urodzin życzę Wszystkiego Najlepszego Mega wyników sportowych i nie gasnącego ducha walki . . . |-) 8-) /SFD/2017/4/5/9b453b941e264764a73d98e626f1ebc0.jpg

Jawor50 , masti , lukix Mega Dzięki ... cyyyfra rośnie... jak w WW |-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-04-08 23:58:59

[...] ,lecz spójrz na to z innej strony :MASZ CEL NA 2018 ROK :) Za zgoda trenera odpowiem tu , fakt czas może już dziennik założyć ;-) co do startu wycwiel przygotował mnie mega !!! ale w moim przypadku jak znam cyfrę do przekroczenia to ... ogień a tu byłem pierwszy " lodołamacz " no i wydawało mi się że wystarczy a zapas był... i ot błąd [...]

Tak ,Tadeusz ,patrzę patrzę aż nadziwić się nie mogę że taki " cieniutki " się zrobiłeś |-)..}:-( Wiesz dobrze że dla każdego poza Tobą to kosmos :-)) ,mega wynik :-))

No to szykuje się mega rywalizacja :-)