mega

moze ma mega rzezbe z BF 2-3%

Mega old school! W latach 50 i 60 kulturyści jedli tego ogromne ilości, a popijali to proteiną wymieszaną ze śmietaną kremówką

[...] 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 5 x 5 Siła powoli wraca 160 kg x 5 ostatnia 3. Wykroki długie chodzone z sztangą 4 x 30 s Przez to ćwiczenie mega zakwasy na tyłku 40 kg stały ciężar 4a. Przysiady na smithie (nogi daleko) 3 x 12 4b. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 Lubię tę [...]

[...] 3 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7a. Wznosy nóg w podporze 3 x 12 7b. Spięcia na maszynie 3 x 15 8. Aeroby 45 minut Trening oczywiście mega intesywny, choć trochę musiałem improwizować, bo często sprzęt był zabierany i np. zamiast suwnicy musiałem zrobić wypychanie. Mała stagnacja, od 1,5 tygodnia wszystko [...]

Wtorek Kalorie ucięte, dziś 2600 kcal 120 g W 260 g B 130g T 1. Wyciskanie na hamerze 4 x 12-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 5 x 20-10 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4 x 20-8 3. Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągu górnego 3 x 12 4. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 8 4a. Dipsy na hamerze 4 x 12 [...]

[...] aktualnie : 10 g BCAA przed i po treningu siłowym Beta-alanina 8 g przed treningiem Agmantyna 2 g przed Kofeina 400 mg przed + 200 mg PEA 2 x Reduktor 2 x Omega-3 1- Daily Formula witaminy 6 x 300 mg fosfolipidy sojowe https://www.youtube.com/watch?v=I3k04Zn97-0&feature=youtu.be [...]

[...] masie leciał kieliszek lnianego do każdego posiłku. Wyniki w profilu lipidowym miałem jak komandos gromu :-) W sumie najlepsze odkąd się regularnie badam. Niedługo znów zaczynam tą profilaktykę. Aktualnie dla zdrowotności daję tartą mozarellę. Zdrowe tłuszcze + wapń. Do tego B12, selen i po prostu jest mega smaczna :-) Czego więcej potrzeba :-)

[...] 4 x 12 5. Uginanie przedramion na modlitewniku (maszyna) 4 x 12 6. Uginanie przedramion z sztangielkami siedząc 4 x 12 5. HIIT 9 minut + areoby 15 minut Trening siłowy mega intensywnie koło 50 minut. Potem zapodałem sobie HIIT 40 s stacja 15 s odpoczynek x 3 Tętno submaksymalne Potem chciałem jeszcze dopalić trochę areobami, ale dałem rady [...]

[...] areobów na czczo + 20 stretchingu Waga na razie stoi, ale to przez glikogen, myślę, że jak wejdę na właściwy LF to będzie szło, a jak nie to węgle niżej. Ziemniaki są mega, bardzo zapychają :) Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed984e6daac2462d8b3cba930957721f.jpg [...]

[...] sztangielkami w siadzie, ręce z tyłu 3 x 12 3a. Wznosy z sztangielkami do brody 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 4. Areoby 50 minut na rowerku, mega prędkość tętno 150-160 Przerzuciłem węglowodany wszystkie po treningu i na noc. Brzuch jeszcze zalany tak to wygląda. Posiłek potreningowy tylko 4 ziemniaczki, kolega [...]

Czwartek Sto leków postawiło dziś moje jelita na nowo, co skutkowało od razu lepszą formą i chęcią. Wczoraj na mega wzdęciu 86 w pasie, dziś 79 %-) - 2 kg Na czczo 40 minut areo Plecy + tric 1. Yates row 5 x 12 Ostatnio było siłowo 130 kg, a dziś 70 kg mnie zabiło. To właśnie jest różnica. Tamto i tamto miało inny cel i inne zaangażowanie [...]

No już mega to wygląda, resztki smalcu zostało dopalić ;-) Ale technika przy drążku dość średnia. Wygląda jakbyś chciał za wszelką cenę podciągnąć się brodą ponad drążek, i ciągnął bicepsami, bo z tego co widać praca łopatek jest niewielka.

J.W 1. Rano na czczo po spalaczu, to mega potliwość i nie dam rady więcej niż 170 tętno 2. Po ciężkim treningu nóg ciężko zrobić cokolwiek 3. Np. w dzień wolny od treningu siłowego po posiłku, na TABACIE tętno dochodzi mi do 200

Już kiedyś pisałem że jest mega a teraz to już w ogóle brak słów. Strach co to będzie na koniec redu :))

Wtorek Na nogach i szczególnie tyłku mega zakwasy, ćwicze tym systemem do końca redu, malutkie ciężary ale pełne spięcie mięśni + max ROM Na czczo 25 minut Interwałów Potem Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej z dodatkowym spięciem 6 x 10 Tempo 4040 75 kg mnie zniszczyło..... rekord mam 130 kg x 10 %-) 2. Wyciskanie [...]

[...] sztangielką w oparciu o ławkę 3 x 12 Tempo : 2022 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( dynamicznie ) 5 x max + DS 5. 15 minut interwałów pod górę Trening mega :) jutro pewne zakwasy Ledwo doszedłem do szatni.... https://www.youtube.com/watch?v=RvwRSAr78Fc&feature=youtu.be [...]

Niedziela Zrobiłem sobie odpoczynek, odnowę biologiczną, sauna, jacuzzi, stretching. i mimo trawiennych problemów, siła bywa odczuwalna dziś. Mój serniczek Poniedziałek 30 minut interwałów na czczo Nogi 1a. Przysiad ATG 6 x 12 1b. Wykroki z sztangielkami 6 x 12 1c. Przysiad z sztangielkami 6 x max 2a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 x 15-20 [...]

Te energetyki z tesco zero kalorii są mega, nie wiem dlaczego tak późno je odkryłem! %-) Podeślij na pw jak zrobić tą galaretkę :)

[...] + Uginanie przedramion siedząc ) 4 x 16 + 4 x max 6. 40 minut areobów Duża siła była dziś :) http://youtu.be/21M59FMN228 http://youtu.be/Ahs6eVQpvwM Dziś 0 głodu czułem mega posiłki Galaretka z 4move 0 Omlet ziemniaczano-śliwkowy oraz wafle ryżowe + kakao, jogurt, WPC potreningowy [...]

mega smaczny, skrobia ziemniaczana, dobry plastyczny produjt :) Ugotowałem ziemniaki potem do miski białka jaj, kakao, słodzik, aromat naturalny, cynamon , twaróg, WPC Zblenderowałem na gładką masę, dałem luźno śliwki i na patelnie