[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

estro nie masz nie wiadomo jak wysoko. ale tarczyca do naprawy
Swoją drogą, jakie dawki heparagenu i tych innych cuksów jesz?

2 tabsy dziennie hepa + 300 mg fosfolipidów do każdej porcji HMB
Vedrin fix pije
Wyciąg z karczocha
Dużo od lekarzy też mam przepisanych
Dziennie około 30 tabsów ;p

łykasz jakieś świństwa niepotrzebne zdrowa dieta ! ot co

Nie wiem co tam w tle u Ciebie leci, ale wyniki ok jak na bombę.
Jedynie dorzucił bym t3 coby ruszyć mocniej redukcję

Właśnie dokładnie mam to zrobić :)

Wycig z karczocha w jakim celu Popuri ? Podbno na trawienie też dobre..

Ziele karczocha działa stymulująco na produkcję soków trawiennych, pracę wątroby oraz dróg żółciowych

Czwartek

Sto leków postawiło dziś moje jelita na nowo, co skutkowało od razu lepszą formą i chęcią. Wczoraj na mega wzdęciu 86 w pasie, dziś 79 - 2 kg

Na czczo 40 minut areo

Plecy + tric
1. Yates row 5 x 12
Ostatnio było siłowo 130 kg, a dziś 70 kg mnie zabiło. To właśnie jest różnica. Tamto i tamto miało inny cel i inne zaangażowanie mięśniowe
2. Podciąganie w szerokim nachwycie 5 x 12-6
3. Ściąganie drążka do kolan 4 x 12-10 + DS
4.. Przyciąganie klamry wyciągu poziomego w siadzie 1 x max
5. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 4 x 12 + DS
6a. Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem 4 x 10
6b. Odwrotne pompki 4 x 12
7. TABATA BURPEE
to nie było dobry pomysł po krótkim intensywnym treningu, ostatnie rundy to już walka o życie i burpee to nie przypominało

Dieta teraz jak najlżejsza mniej twarogu o 125 g, błonnika o 20 g. Tylko ziemniaki i ryż, ewentualnie kasza jaglana

No już mega to wygląda, resztki smalcu zostało dopalić
Ale technika przy drążku dość średnia. Wygląda jakbyś chciał za wszelką cenę podciągnąć się brodą ponad drążek, i ciągnął bicepsami, bo z tego co widać praca łopatek jest niewielka.

Pozostałości po kalistenice i metodyce nauczania podciągania w szkole :)
Bardziej się skupiam na fazie negatywnej i ilości powtórzeń. Wiem muszę to poreperować, bo umiem też retraktować łopatkę przy podciąganiu ale zapominam i wkracza nawyk