mega

[...] 20x40kg 7. młotki ciężkie stojąc 10x32kg | 10x32kg | 10x32kg Trening tragedia ;-D Dobrze, że ten tydzień traktuje bardziej jako coś w rodzaju deload'u, bo inaczej wróciłbym mega poddenerwowany ;-D Mimo chęci brakowało totalnie sił + stawy tak dawały o sobie znać, że ledwo co robiłem jakieś prostowania czy uginania. Dramat jednym słowem ;-D A [...]

16.01.2021 Sobota Dziś pierwszy raz od niepamiętnych czasów przespałem całą noc, bez żadnego wybudzania się lać, szok ;-D Co też od razu przełożyło się na mega dobre samopoczucie i chęci do działania od samego rana ;-D Dzień rozpoczęty od pozowania, cardio, a potem trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + [...]

Nawet bym nie powiedział że cokolwiek złego się działo teraz, cały czas mega to wygląda ;-)

Nawet bym nie powiedział że cokolwiek złego się działo teraz, cały czas mega to wygląda ;-) Tak samo jak i u ciebie, zero śladu po otarciu :-D

[...] 22x45kg | 21x45kg | 21x45kg 7. Rack pull 6x250kg | 12x170kg 8. Allachy 4s20reps 95kg 9. Wznosy nóg w zwisie 4s15reps Jak na pierwszy trening po takiej przerwie to jestem mega zadowolony. Ogólnie wiadomo, że siłowo trochę gorzej, ale zrobiłem na tyle ciężko, ile tylko dałem radę, więc elegancko. Czucie grzbietu też konkret, teraz nic tylko co [...]

[...] 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed [...]

[...] Narciarz 12x50kg | 12x45kg | 10x45kg 9. Wiosłowanie nachwyt maszyna muscle round 4x6x35kg | 4x6x35kg 10. Wspięcia na palce siedząc 4s 11. Wspięcia na palce stojąc 4s Trening mega dobry, bo przy zachowaniu konkret techniki i tempa powtórzeń udało się ładnie pójść w górę. Nabicie kosmos ;-D Na koniec 2 ćwiczenia na łydki już na szybkiego, bo [...]

[...] 9. Ab crunch machine 10x27,5kg | 10x22,5kg | 13x17,5kg Ta praca na tempie to pogrom ;-D Takie palenie, że szok, każdy ruch wyłuskany idealnie co do głębokości, a clustery to mega sprawa ;-D Bułgary na koniec mnie zabiły, niby samo obciążenie smitha, ale 15 reps na noge to koszmar ;-D Myślałem, że brzuch odpuszczę, bo zbierało mnie już na wymioty, [...]

[...] posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed [...]

O kurde, już prędzej bym te góry obstawiał %-) Mega info, gratulacje dla Was!

O kurde, już prędzej bym te góry obstawiał %-) Mega info, gratulacje dla Was! No ja też bym szybciej te góry obstawiał ;d dlatego nigdy w bugmacherke się nie bawiłem xD

[...] to clustery rozpocząłem od 60% ciężaru z poprzedniej, normalnej serii i stopniowo dokładam co trening. Zazwyczaj ostatnia seria cluster to juz w ostatnim powtórzeniu jest mega ciężko, ale staram się tak dobierać ciężar by jednak mimo wszystko to 1 powt w zapasie zostało. A co do enzymów - z rok już ich nie wrzucałem, tak mam dobrane teraz [...]

3d mega

[...] | 20x105kg | 20x105kg 9. Wznosy nóg 15r | 15r | 15r | 15r Fajny trening, chociaż jakoś tak trochę zabrakło skupienia, ale i nabicie konkret i czucie tego grzebietu też mega ;-D Hipy na większej ilości reps to mogę wejść na maszynę ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon [...]

Mega sie to prezentuje

[...] tułowia 10x26,5kg | 10x26,5kg 6. Odwrotne rozpiętki na maszynie 25x35kg | 25x35kg | 25x35kg 7. Wspięcia na palce siedząc 33x130kg | 30x135kg | 30x140kg | 30x145kg Trening w mega gazie, przerwy skrócone do minimum, gdzie w połowie treningu już tchu brakowało i musiałem nieco odsapnąć. Ogólnie i progresik i ładnie wszystko wchodziło, szczególnie [...]

Dawid Ty chyba kiedyś polecałeś strone gdzie zamawiasz przyprawy w dużych paczkach, pamiętasz strone? Może Agnex ? Ja tam zawsze kupuje i mega polecam!

[...] 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed [...]

20.03.2021 Sobota Wstałem, popozowałem, raport poszedł, cardio wykręcone, mega dobry urodzinowy trening zrobiony, także teraz chill do wieczora ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. Uginanie nóg jednonóż na maszynie leżąc cluster 3x3x3 3 sztabki | cluster drop 12r|10r|10r|10r od 4 sztabek w dół 2. Hip [...]

[...] powrocie do domu. Wziąłem na noc nimesil i cała noc przespana, z rana jak noworodek, stawy nie bolą, głód się pojawił, no bajka ;-D Bez namysłu wskoczyłem na cardio i byłem mega zdeterminowany, by pójść i solidnie przetyrać te kopyta ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 22x110kg | 20x110kg | [...]